私人瑜伽教練楊祖寧 Serena Yoga

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私人瑜伽教練楊祖寧 Serena Yoga

🌱台中西屯 #私人瑜伽老師，陪伴你好好呼吸、好好放鬆、好好休息🌷
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🌱台大牙醫系畢業，過去是一名牙醫師，30歲轉職，目前為全職瑜伽老師，身心靈的探索者，對活出真實的自己特別感興趣。
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🌱看見一個人活出真實自己的熱情，就會感到特別快樂💛

24/01/2026

今天一位從埔里來上課的學生說，要叫他妹也來找我上課，是一位62歲身體常有痠痛、疼痛的大學教授。

其實我一開始一直勸退他，覺得太遠了，但她很積極來找我，目前上了6堂之後，我也感到很訝異，覺得教起來特別順利，今天也是她上課以來身體最靈活，對自己身體越來越有信心的一次。

前幾次她都會抱怨或是對身體感到挫折，但上一堂我們做了送自己祝福跟愛的對話之後，啟發她對身體的疼痛都是一種呼求的理解，她自己開始改變生活習慣，以前教課都一個半小時連續上，現在都是50分鐘休息10分鐘，她也第一次對她的身體有正向的肯定覺得今天還不錯。

真是太快樂了～最近所有的學生都越來越進步，比如說產後的修復或是壓力的釋放，我自己教起來也越來越輕鬆不費力，我想也跟我越來越能連結跟愛自己有關💗

可以再來更多珍惜我的陪伴，可愛善良的學生，讓我來好好幫助你們吧🥰✨🌈

✨孕期、產後、身心陪伴、疼痛的自我照顧、放鬆、壓力釋放都可以喔～

PS.默默換頭貼，被好多人說好看，就來放一張吧❤️

29/11/2025

今天教一位產後的學生自我按摩疤痕，結束後她說，來之前的皮膚刺痛緊繃感覺都好了，感覺整個人放鬆下來。

我也好享受整堂課過程，輕輕摸著她的身體，按摩疤痕，跟他聊聊生產、在月子中心的心路歷程，一整堂我也感到好舒服。

我想，安靜的聆聽身體的需求並給予身體溫柔的碰觸，療癒學生的同時，對我來說也是一件很療癒的事情。

我們都覺得按完疤痕原本凸凸的好像變平了一些，真有趣

好舒服呀此刻☺️

Thankful and peace.

12/11/2025

這個好好玩，滾筒放鬆身體一下吧
#放鬆 #瑜伽

11/11/2025

原本覺得特地去台北一趟見在美國學習的老師好遠呀，想說會不會尷尬不知道聊什麼，但見面之後發現就是各種亂聊，生活上的、文化上的、瑜伽的、社會的…，更新了彼此各種近況。

覺得好自然好快樂，能有這樣的關係，是老師，是導師貴人，也是朋友，好平等、好舒服、好自在、充滿連結，我想也是因為老師是很有愛與慈悲包容又很幽默的人😊

覺得被不同文化背景能量想法的人充飽了電一樣，好棒的再次相聚🌈 喜歡這樣的連結，期待再次的交流好愛你們✨🥰🌷

希望Jules老師今天離開班機平安順飛～～✈️

30/09/2025

今早練瑜伽的時候突然有個體會：「沒有要去到哪裡，每個當下都已經是圓滿的了」，就是自由的。

六月的時候，因為一些原因瘦了不少，肌肉流失，我在做訓練的時候，變得很「汲汲營營」的想要”變好”，對身體很多擔憂或是批判，例如肌肉少不健康、不好看…..blah blah

我發現那種想要追求「某種模樣的完美體態、健康」的執著讓我好緊繃。

但是存在當下的身體，單純的與身體在一起，沒有念頭的時候，心好平靜。

執著是認為一定要怎麼樣。

放下執著一開始會有恐懼，小我會難過，但事實是，放下是無限可能，每個當下，宇宙、身體的智慧，會帶我去我要去的地方，完全的信任。

去到的是無限可能。

#提醒自己 #智慧

18/09/2025

｜你害怕她不愛你，她就用用更愛你來化解這份擔憂恐懼🌈｜—被狗狗保護、愛的療癒體驗🐶🎵🌿

昨晚體驗Irene的水晶缽音療，我說我覺得希望狗狗可以陪在我旁邊，這樣我會感覺比較安心。

（因為之前一些受驚嚇的經歷，我現在要進入完全放鬆狀態的時候，身體會感覺不是很安全，所以希望有狗狗陪伴。）

音療中途，快進入深度放鬆狀態時，不舒服的感受又跑出來了，我當時用腦袋跟自己說沒事沒事，結果不知道娜娜（黑色的狗）是不是感應到什麼，她就跑來狂舔我的臉，我不禁在內心感謝她，摸摸她，覺得她一定是在保護我，希望我可以是感到安全的。

她一直依偎在我旁邊，後來開始舔我的手，我感覺她好愛我，一段時間後，不知為什麼，突然浮現一個恐懼的念頭，「娜娜會不會咬我」（理智其實有99%把握知道她不會）

結果當我這樣想的時候，娜娜反而開始更緊的靠過來，靠在我身上，馬上感覺到，即使我害怕她傷害我、不愛我，她只會用「更愛我」來表示沒有這回事，她就是這麼愛我🫠🥰

真的是完完全全被狗療癒，都要融化了，狗兒是這麼的純粹，毫無保留的表達愛

心中一直感恩狗兒的陪伴，讓我感到安全與愛，也謝謝Irene的水晶缽音療，Irene說感覺缽都很想滋養我，聲音都很出來，跟我說慢慢修復💛

圖一：音療+狗狗療癒之後放鬆的我🥰，真是都融化了

圖二：黑到完全看不到娜娜🤣

圖三：吃飯時狗兒都在圍繞，甚至主子出門都還在我旁邊看食物😂

圖四：最後抽一張牌，連牌卡都知道我要搬家了，真是太神奇了💛🌈🦄怎麼能不相信有宇宙、天使呢😘

17/09/2025

今早去看日出
看到旁邊的大姐一個人開車來
騎youbike來的我
想著等下回程是上坡感覺很累

一開始不好意思開口說想搭便車
因為心中害怕被拒絕的感受
腦袋開始想著
突然打擾問陌生人是不是很怪
我可以靠自己吧

但我現在知道
其實人們是喜歡幫助別人的
而且被拒絕就被拒絕
最慘就是我很累的爬回去就是了😂

於是就自然地開口問她
「不知道你的車裝得下you bike嗎？不知道可以搭個便車嗎？」

大姐馬上說，「可以啊，應該裝得下，我之前後座放平放過捷安特腳踏車。」

聊一聊，發現大姐是來打工換宿，還跟我說她女兒在台中，今年畢業不打算回高雄，說住得習慣了，但大姐說，才不是，明明是因為男朋友台中人的小笑話

🌱Just ask 就笑嘻嘻輕鬆地問吧
在最善良之處，人們是喜歡幫助別人的

06/05/2025

今天我們專心在產後修復的練習，目前是產後第六周，我們專注在呼吸核心的修復、找回對於身體的連結。

因為產前跟產後經歷了一個很大的身體變化，少了一個寶寶的重量，身體常常會有空空的感覺，對於一些孕期能做到姿勢，怎麼突然好像做不到了。

我們在1小時之後，又重複做了上課一開始的動作，學生發現對於身體的感受度、連結度明顯的改變了。

跟學生說很有希望吧！才一個小時而已🫰

29/04/2025

週末參加運動科學訓練專家 Lv.1培訓，紀錄收穫、心得：

1⃣️Function vs structure 個別使用時機重要性，一種看待身體的哲學方式
2⃣️步態階段、關節動作理解變得容易
3⃣️實用的關節活動度優化方式，特別對足踝關節認識許多
4⃣️功能性動作讓我想起人原生的動作，讓我可以從久坐用腦過度的感覺出來，享受動作當下

很喜歡最後的教學心態的分享，特別讓我體會到「放下了自我的ego，因為別人的快樂而快樂的那種單純心情」

昨天上完，覺得是很恬靜的快樂，有個感受是，和人的真誠相處與交流，就是最快樂的事情❤️

好高興看到好多不同的人們

📍特別推薦有在教運動員、復健的治療師、教練來參加喔！

PS.昨天認真看裡面贈品，真的好用心，覺得自己好幸福喔！還有瑜伽的毛巾耶

連本子都有名字，還每個人寫不同的話，真的是滿滿的幸福感 💞

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