詩緹瑜珈 Charming Yoga

#珍重再見❤️

在過年前，想好好說一聲謝謝。

這五年多的時光裡
從最初的生疏，到後來彼此熟悉的笑聲
我們在這個空間裡，一起流汗、流淚、成長。

每一次呼吸的停留
每一段身體的流動
都成為真實存在過的片刻

2/11之後
教室將暫時按下暫停鍵
但我們之間的連結，依然存在。

謝謝你選擇走進這裡，把時間留給瑜伽
謝謝你在忙碌生活裡，仍願意為自己保留一塊空間
更謝謝你陪著詩緹瑜珈走過這段歲月。

年節將近
願你回家團圓的同時
也能把在這裡培養的穩定與溫柔帶回生活裡

我們會換一種樣貌，再相遇
也期待在未來的某一天，再次看見你熟悉的身影

願新年平安順心
謝謝你，曾在這裡留下足跡
—— 詩緹瑜珈

新的一年即將展開💫
謝謝這一年
每一位願意走進教室的你

每位學員的到來
都讓這個空間多了一份溫暖
你們的陪伴
讓教室充滿笑聲與能量

因為有你們
這裡不只是練習的地方
還是能夠放鬆身心
也能充電的小角落
更是一個能安心停留的空間

希望來到教室的你
都能帶走一點輕鬆
讓日常多一份穩定與力量

新的一年祝福大家新年快樂~
願平安順心、好運常駐🎊
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📍桃園市中正路1372號6樓
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#桃園瑜珈 #桃園空瑜 #桃園 桃園瑜珈提斯 桃園瑜珈輪 桃園拳擊 詩緹瑜珈

下個月就是新年🎊
先不急著給自己新的目標
適時讓節奏放緩
讓心多一點空間整理

過去一年的努力與疲憊
都靜靜留下痕跡
記得提醒自己適度放鬆~

慢慢調整狀態
讓思緒更清晰
為即將到來的新年
騰出更好的位置

當心是清楚的
選擇自然不複雜
在新年帶著整理好的自己
穩穩地繼續往前🙌
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📅2月課程異動
🔸Katrina 老師
2/5（四）：十字墊主題流動

🔸AMO 老師
2/7（六）：瑜珈提斯

⭐小提醒：教室營業至2/11。
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#桃園瑜珈 #桃園空瑜 #桃園 桃園瑜珈提斯 桃園瑜珈輪 桃園拳擊 詩緹瑜珈

親愛的會員您好，

因租約條件出現變化，經多方評估與審慎考量，桃園詩緹瑜伽教室將於近期暫停營業。

📅 教室營業至：2026 / 2 / 11

我們想特別向您說明，
詩緹瑜伽並不會離開桃園。
這次只是階段性的調整，未來將以全新的教室型態與場館形式，再次回到桃園與大家見面。

關於會員尚未使用完畢的課程費用，
教室將於 二月底前完成所有會員的退費作業，相關流程將由教室客服另行與您聯繫說明，請您放心。

感謝您這五年多來的支持與信任，
陪伴我們走過疫情，也一起累積了許多珍貴的練習時光。
這份連結與回憶，對我們而言始終非常重要。

謝謝您的理解與支持，
期待在不久的將來，再次與您於桃園相見。

詩緹瑜伽

緩解臀中肌緊繃✨

久坐或走路久了
臀部容易緊繃、腰也跟著不舒服
睡前幾個溫和體式
幫助放鬆臀中肌，減輕腰部壓力✨

｜ 青蛙式
✔ 打開臀部深層肌群
✔ 減輕髖關節壓力
✔ 幫助下背與腰部放鬆

｜ 鴿式
✔ 拉伸臀部及髖屈肌
✔ 改善久坐導致的僵硬感
✔ 釋放下背壓力，舒緩疲勞

｜ 蝴蝶式
✔ 溫和伸展髖部與內側腿肌
✔ 平衡左右髖部緊繃
✔ 促進血液循環，夜晚更放鬆

放鬆臀中肌讓腰也跟著輕盈~讓明天的自己更有精神🙌
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改善肩胛活動度🙌

長時間用電腦、滑手機
肩膀可能不是真的痠
而是卡住了😣
透過幾個溫和的練習
慢慢把肩胛的活動找回來~

｜ 展臂式
✔ 引導肩胛自然外展
✔ 增加胸背活動空間
✔ 減少聳肩代償出力

｜ 側角伸展式
✔ 伸展手臂，拉開側身線條
✔ 肩膀向外展開，改善內縮
✔ 增加肩胛周圍的活動空間

｜ 三角式
✔ 幫助舒緩緊繃肌肉
✔ 伸展腰部及腿部肌肉， 矯正腿型
✔ 完整的舒展肩背肌群

有好的活動度，生活中各項活動才能從容自在🙆‍♀️
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❄️1月課表

準備邁入新的一年
身邊的事物好像按下了重啟鍵
帶給人煥然一新的感覺

這時候適合鋪開墊子
讓感官慢慢甦醒
在伸展與停留之間
感受身體的狀態
把那些積累的雜訊與壓力
隨著呼吸一點一滴清空

新的一年，就從找回舒服的節奏開始☕️

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📅1月課程異動

🔸艾琳老師
1月份課程暫停：Inside Flow、功能瑜珈、基礎瑜珈

🔸Angel Q 老師
1/1、29（四）：康復理療環
1/1、8、22、29（四）：紓壓拳擊

🔸Jacey 老師
1/7、14、21（三）：瑜珈輪

🔸Katrina 老師
1/8、22（四）：十字墊主題流動
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日常裡的站立、行走
都需要仰賴腿部的支撐
透過溫和的練習
培養腿部的支撐力
讓每一步都更從容🙌

｜ 女神式
✔ 強化大腿內側與核心穩定
✔ 提升站立時下半身穩定度
✔ 打開髖關節、提升柔軟度

｜ 低弓步式
✔ 加強大腿前側與臀部力量
✔ 提升髖關節穩定性
✔ 培養單腿支撐時的平衡感

｜ 半猴神式
✔ 強化大腿前側與後側肌肉
✔ 增加髖關節靈活性
✔ 單腿支撐或蹲起時更有力

讓力量在腿間延展～日常動作也跟著溫柔而有力🌞
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冬季循環力提升✨
透過幾個動作
慢慢喚醒末梢循環
讓身體在冷天也能保持暖意與活力～

｜ 椅子式
✔ 喚醒大腿與臀部肌群
✔ 提升核心穩定性
✔ 增加循環、有效促進脂肪燃燒

｜ 戰士二式
✔ 強化腿部與髖關節
✔ 活化下半身血液流動
✔ 提升肌肉耐力與穩定性

｜ 反向平板式
✔ 開展胸腔與肩膀
✔ 增進全身血液循環
✔ 喚醒背部肌群，讓身體暖起來

讓身體與呼吸一起流動～促進末梢循環
在冬季也能充滿活力與溫暖🌞

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🎅12月課表

今年已經接近尾聲
事情多、人也忙
連心都跟著變得滿滿的

所以更需要留一點空間給自己
鋪上墊子、動一動
把壓力慢慢散開
讓身體重新找回輕鬆的節奏
讓這段小小的時間
帶著你把累積的疲憊放下來🙌

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📅12月課程異動

🔸艾琳老師
12月份課程暫停：Inside Flow、功能瑜珈、基礎瑜珈

🔸Angel C 老師
12/2（二）：基礎空瑜、瑜珈輪

🔸Angel Q 老師
12/11、18、25（四）：紓壓拳擊

🔸Katrina 老師
12/11、18、25（四）：十字墊主題流動
12/19（五）：十字墊主題流動

🔸小宇 老師
12/15（一）：Inside Flow

🔸Amo老師
12/20（六）：花式空瑜、瑜珈提斯

🔸Karin老師
12/24、31（三）：Inside Flow
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