Anna｜木木抵家

疼痛，是強大的保護機制。
提醒我們生活可能發生什麼事了。

疼痛發生時，你都怎麼看待這份感受呢？
大多數人會對疼痛產生負面想法，例如責備自己或感到憤怒、難過和害怕。這很正常，因為大腦更容易關注負面資訊。

/ 轉念練習 /
轉念練習可以幫助我們改變對疼痛的想法。

某個培訓日的早上，我在起床沒多久搬大概18公斤的重物，以日常要常常搬槓鈴、壺鈴的我來說，這根本小事，可是那天閃到腰了！
一開始我有很多負面想法跑出，「噢不為什麼這麼不小心」、「明天教課完蛋了」、「好煩喔」、「等一下的練習怎麼辦」

於是我啟動轉念練習
告訴自己：「ㄟˊ太好了！我終於體驗到學生常常講的閃到腰是什麼感覺了！」、「麥吉爾練習可以上場了唷」、「我知道是因為剛起床的關係，突然間搬重物才會這樣」就這樣，我用自我關懷及無痛模式繼續生活一陣子，也就沒事了。

*無痛模式：受傷部位不會產生疼痛的角度姿勢
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請記得疼痛是來保護你的！

急性疼痛請先看醫生，並找到無痛模式生活吧。
至於無組織受傷卻有慢性疼痛，我們之後再來討論😌
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🫧實體瑜珈練習🫧
週一 20:00 ｜八德
週四 18:30 ｜桃園市區
週五 14:00 ｜桃園市區

#疼痛裡的小秘密 #疼痛照護瑜珈
#慢性疼痛 #疼痛 #木木抵家練習瑜伽

Coachella 上看小賈斯汀真的看著看著就想哭嗚嗚嗚⋯⋯好感動😭

看見他在舞台上用屬於自己的節奏沈浸著，那個笑容真的好純粹。那不是表演給誰看的，而是那種——
真正享受與自己同在、非常自在的狀態。

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這讓我想起 #瑜珈 裡的一個練習：
「看見自己的身心需求，並且回應它。」

在墊子上，我們練習不為誰而練，不追求漂亮的體位給誰看，而是學習聽懂身體的聲音。

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Btw 我已經在期待明天了啦

「這堂課，上了半年後⋯」來自學員的回饋
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筋膜瑜珈
·溫和的身體流動
·筋膜線的張力調節
·筋膜球按壓補水
·調節神經系統
·內感知覺察
·呼吸覺察

適合想認識自我的任何人✨

週一 20:00
週五 14:00 .tw

#桃園瑜珈 #瑜珈 #筋膜 #八德瑜珈 #覺察

\ 2026 儘管放馬過來吧 /

感謝2025帶來的挑戰跟變動
上半年挑戰疼痛照護瑜珈個人考核，半年挑戰真不是蓋的，還好順利通過（歡迎有持續性疼痛來體驗喲✨），下半年原本要嘗試新挑戰，但跟職涯諮詢師討論後，決定先延緩計畫。

本來的生活持續被某些壓力追著跑，下半年暫停計畫後，發現空了些時間能體驗生活，而開始玩動森，才發現原來玩遊戲這麼快樂呀～

能夠好好備課、教學、吃飯、睡覺，好好玩遊戲、訓練，時間分配剛剛好的感覺真的非常棒✨

2025最大的收穫就是規律生活跟轉念練習 （請參考疼痛照護個人考核培訓の貼文）

2026新的一年期望也能規律生活，也開始要嘗試新挑戰了ദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧

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2026你有哪些計畫呢？

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如果你的生活卡關推推我的職涯諮詢師
職涯諮詢師
瑜珈培訓推推瑜珈療癒學院
疼痛照護瑜珈培訓課 .tsai

#瑜珈 #重訓 #疼痛 #2026 #動森

臺南真的好棒
有美食、有古蹟、還有旭亞😻

🧘🏻‍♀️
見到旭亞的當下，感動到眼淚要掉下來，沒想到需要這麼遠才能上她的課，又是久久一次在流動瑜珈中看見自己的練習，瑜珈墊上沒有框架，而是好好體驗當下、覺察身心。

yogatherapy


#臺南 #臺南瑜珈
#覺知瑜伽 #身心覺知
#木木抵家練習瑜伽

電影《一百公尺》

這是一部不講運動，充滿哲學的電影。
電影中每個角色，因為不一樣的際遇、個性，在面對瓶頸時會有的不一樣反應，字字金句！非常推薦這部作品！

. 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒..

主角天生很會跑步，在國小時，認為所有的事情只要靠一百公尺就可以解決，包含人際關係、別人對他的喜好崇拜。

不過經歷高中、畢業，進入了企業當贊助商選手，開始有了現實壓力，同時遇到來自各方厲害的選手，成績開始下滑。

其中有一個前輩跟他分享「只有認清現實，才能逃離現實」

他在最後一場比賽，跟國中時的好朋友一起跑步，當下他擺脫所有現實，用最純粹的方式去享受、跑步，才發現他跑步到初衷，就是好好享受當下。

. 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒..

這是我最深刻的一部分。

因為練習瑜珈也是
一開始最基礎，後來有了不一樣的體位法練習，開始追求劈腿、手支撐等等，但也因為我經歷了這些才體會，我還是最喜歡基礎練習，享受當下那份平靜，能洞察身心反應，同時這也是最不容易的。
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好好體驗當下吧✨

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