阿姆斯壯輕適能Armstrong fitness

阿姆斯壯輕適能Armstrong fitness 阿姆斯壯輕適能 Armstrong Fitness

🔹 培養正確的運動與飲食觀念，讓訓練成為生活的一部分！
🔹 專注於私人教學與團體課程，提供專業、科學化的健身指導。
🔹 提升體能、改善健康，重拾自信！

停車場資訊：
1.桃園區莊敬路一段211-1號_Times停車場
2.桃園區新埔七街102號_全方位停車場
3.里萊行旅_天祥七街25號(單次100，12小時)

Ubike站_天祥七街72號旁公園

16/09/2026

球員下肢訓練｜5 個動作
力量 × 爆發 × 單腳控制

01｜深蹲
建立下肢基礎力量

02｜Power Jump
縮短出力時間 × 快速爆發

03｜單腳 RDL
後側鏈 × 骨盆 × 軀幹控制

04｜負重深蹲跳
負荷下維持快速出力

05｜負重蹬階
單腳力量 × 向上推進

持續累積。🏀

#籃球 #運動表現 #下肢訓練 #爆發力訓練 #訓練日常

07/09/2026

羽球少年 🏸
球場之外的日常。

不拿球拍的時間，
也在為場上的自己準備。

#羽球 #青少年訓練 #運動表現 #肌力與體能 #運動員

26/08/2026

力量 × 爆發 × 落地控制

力量，是爆發的基礎；
爆發，是把力量快速地表現出來；
控制，讓每一次輸出、落地與煞停更加穩定，也是降低受傷風險的一環。

沒有什麼特別的方法，
持續鍛鍊、持續調整，
一點一點，把自己的能力累積起來。🔥

#運動表現 #訓練 #爆發力 #籃球

21/08/2026

下肢運動表現｜力量 × 爆發力 × 控制

對運動員來說，訓練不只是追求重量。
良好的力量與動作控制，也是提升運動表現、建立身體負荷能力的重要基礎。

跑、跳、煞停、變向，
都需要足夠的力量，也需要在高速移動中控制住身體。

力量是基礎，
能在需要的瞬間快速、穩定地輸出，才能更好地轉化到場上的運動表現。🔥

#下肢訓練 #運動表現 #爆發力訓練 #籃球

12/08/2026

Chiba HYROX 🇯🇵

又完成一場。🏁

今年的第三場。

原本只是想透過 HYROX，
給自己一個目標，好好減脂、好好訓練。

沒想到一路上有不少插曲，
也讓每一場都有不同的收穫。

還有很多進步空間，
持續累積。🔥

#千葉

28/06/2026

打造會打球的身體。

籃球，不只是技術。

真正決定場上表現的，
是你的身體，
能不能支撐你的技術，
同時面對場上多變的環境。

我們把訓練拆成三個核心：

MOVE｜移動
敏捷、協調、空間創造。

POWER｜爆發
第一步、起跳、力量轉換。

STRENGTH｜肌力
穩定、對抗、力量基礎。

每一個訓練內容，
都不是為了完成動作。

而是為了讓這些能力，
真正帶到球場上。 🏀🔥

#籃球
#籃球訓練
#運動表現
#爆發力訓練

26/05/2026

國中球員體能養成🏀
上下肢力量 × 足踝剛性 × 力量傳遞

培養的不只是力量，
更是「控制身體」的能力。

學會覺察發力、穩定落地、
控制身體連動的每一個瞬間。

✔️ 下肢力量
✔️ 足踝穩定
✔️ 發力能力
✔️ 對抗能力

球技需要練，
但能不能真正把技術發揮出來，
身體能力也是關鍵。

建立一副「會打球的身體」🏀

#籃球 #籃球員 #運動表現 #青少年體能

26/04/2026

「跳躍 × 煞車 × 控制」
提升你的彈性與減速能力

#訓練 #籃球 #增強式訓練 #爆發力

12/04/2026

運動員上肢力量
活動度 × 爆發 × 抗旋轉

訓練你的身體
讓力量能在場上表現出來

👉 提升對抗能力
👉 穩定出手表現
👉 強化整體動作連動

#運動員訓練
#抗旋轉
#爆發力
#運動表現

09/03/2026

運動員賽前啟動
低強度 × 足踝 × 單腳穩定

#訓練 #運動員 #運動表現 #賽期調整

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天祥七街105號1樓
Taoyüan
330

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Tuesday 09:00 - 22:00
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