桃園市東門國小羽球團

第六週 2023/4/13 (四)
羽球隊進階周四班
1.暖身運動
2.體能訓練
3.腳步訓練:抬腿跑小碎步、分腿弓箭跳衝刺
4.揮拍練習
5.長球上網小球、平球

#東門羽球隊
#羽球進階班
#羽球教學

羽球社初階周四班
第六週 2023/4/13 (四)
1.暖身運動
2.體能訓練
3.揮拍練習
4.低手發球練習
5.多球練習(長球)
6.對打練習

#東門羽球社
#羽球初階班
#羽球教學

羽球社初階周一班
第六週 2023/4/10 (一)
1.暖身運動
2.體能訓練
3.腳步訓練
4.揮拍練習
5.多球練習(長球)
6.發球練習
7.高球車輪戰

#東門羽球社
#羽球初階班
#羽球教學

羽球隊進階周一班
第六週 2023/4/10 (一)
1.暖身運動
2.體能訓練
3.腳步訓練(左右步法)
4.專項訓練
5.多球練習
6.對打戰術
7.收操

#東門羽球隊
#羽球進階班
#羽球教學

羽球隊進階周四班
第五週 2023/4/6 (四)
1.暖身運動
2.體能訓練
3.腳步訓練: 單雙腳跳 前後轉髖 抬腿跑 撿球後退往前丟
4.揮拍練習
5.多球練習: 長球上網放小球完回中
6. 半場比賽

#東門羽球隊
#羽球進階班
#羽球教學

羽球社初階周四班
第五週 2023/4/6 (四)
1.暖身運動
2.體能訓練
3.腳步訓練:前後左右墊步、折返跑、跨步跳
4.空手揮拍/發球練習
5.定點揮拍練習(高球/發球)
6.前後場揮拍練習
7.發球練習

#東門羽球社
#羽球初階班
#羽球教學

羽球隊進階周四班
第四週 2023/3/30 (四)
1.暖身運動
2.體能訓練
3.腳步訓練: 側並步、交叉步、向前後左右墊步、弓箭步
4.揮拍練習
5.長球上網
6.多球練習: 左右長球、左右小球、長球上網小球

#東門羽球隊
#羽球進階班
#羽球教學

羽球社初階周四班
第四週 2023/3/30 (四)
1.暖身運動
2.體能訓練
3.腳步訓練:前後左右墊步、折返跑、跨步跳
4.空手揮拍/發球練習
5.球拍畫8字
6.定點揮拍練習(高球/發球)
7.前後場揮拍練習
8.控球練習
9.發球練習
#東門羽球社
#羽球初階班
#羽球教學

羽球社進階周一班
第三週 2023/3/27 (一)
1.暖身運動
2.體能訓練
3.腳步訓練(左右步法)
4.專項訓練
5.多球練習(長球小球)
6.對打戰術
7.收操
#東門羽球隊
#羽球進階班
#羽球教學

羽球社初階周一班
第四週 2023/3/27 (一)
1.暖身運動
2.體能訓練
3.腳步訓練:前後左右墊步、折返跑、單雙腳跳、跨步跳
4.空手揮拍/發球練習
5.球拍畫8字
6.定點揮拍練習(高球/發球)
7.前後場揮拍練習
8.控球練習
9.發球練習
#東門羽球社
#羽球初階班
#羽球教學

羽球社初階周四班
第三週 2023/3/23 (四)
1.暖身運動
2.體能訓練
3.腳步訓練:側並步,弓箭步,跨步跳
4.握拍調整
5.高手與低手擲遠(檢核)
6.前後場墊步練習
7.多球練習
#東門羽球社
#羽球初階班
#羽球教學