桃園健身教練 早7少女Omeda

你是駝背還是圓肩？你分得清楚嗎？ 1分鐘幫你快速判斷並教你如何改善👇👇 🔎 駝背的特徵 胸椎彎曲明顯～從側面看呈圓弧狀 會導致脊椎壓力增大～讓身形看起來顯老 🔎 圓肩的特徵 胸部因肌肉緊繃～肩胛骨向前移動 會造成胸部過度緊繃，肩關節活動受限 甚至可能引發肌腱炎！ 💡改善駝背的方法 👉強化上背部、核心肌群及後側鍊的力量。 👉推薦靠牆放鬆、橋式訓練 💡 改善圓肩的方法 👉進行胸部伸展加強背部肌肉力量 👉推薦胸部伸展、背部拉力訓練 如果你發現自己有駝背或圓肩的問題 及早開始訓練，讓體態更挺拔健康💪 💬 趕快收藏這支影片 👍 追蹤 @infinitefit.tw 🔥 看更多健身/飲控/減脂/增肌攻略 ---！分館資訊！讓健身更高效 讓運動更高級--- 【#桃園春日店 𝗝𝗖 𝗣𝗔𝗥𝗞】 ▸(𝟬𝟯)𝟯𝟱𝟴-𝟴𝟱𝟲𝟴 ▸桃園市桃園區春日路618號B1 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/eX76ZW- 【#桃園藝文店】 ▸(𝟬𝟯)𝟯𝟱𝟴-𝟴𝟵𝟭𝟴 ▸桃園市桃園區新埔六街99號1樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/jl3dy1- 【#新北蘆洲店】 ▸(𝟎𝟐)𝟐𝟐𝟖𝟗-𝟑𝟑𝟖𝟖 ▸新北市蘆洲區長榮路250號1樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/GeW4Ev- 【#台中大墩店】 ▸(𝟎𝟒)𝟐𝟑𝟏𝟎-𝟑𝟑𝟓𝟓 ▸台中市南屯區大墩路533號2樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/EG4KDm ✅參觀體驗：https://www.infinitefit.tw/立即報名?source=FB #大無限健身 #全台最美健身中心 #新手友善健身環境 #桃園健身房 #藝文特區健身房 #健身知識 #南屯健身房 #台中健身房 #飲食觀念 #蘆洲健身房 #新北健身房 #健身飲食 #增肌減脂 #健身 #增肌 #減脂 #健身迷思 #頂級裝潢 #高規器材 #團體課程 #平價月費 #運動創造無限可能 #精緻健身

健身遇到瓶頸？別急！關鍵是這件事 新手健身必經之路 ＃瓶頸期 其實「不是你不努力，而是努力不夠久」 常見問題：過度追求速度 看網路影片隨便學新招 卻忽略肌群發力的基礎訓練 但健身就像蓋房子 基礎不穩，成效自然看不到～ ⏳ 關鍵解法［別急著模仿進階訓練］ 從正確姿勢、穩紮穩打開始 循序漸進建立基礎 健身是長期投資 堅持下去你一定會看到改變 💪 💬 趕快收藏/轉發這支影片 👍 追蹤 @infinitefit.tw 💪 看更多健身/飲控/減脂/增肌攻略 ---！分館資訊！讓健身更高效 讓運動更高級--- 【#桃園春日店 𝗝𝗖 𝗣𝗔𝗥𝗞】 ▸(𝟬𝟯)𝟯𝟱𝟴-𝟴𝟱𝟲𝟴 ▸桃園市桃園區春日路618號B1 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/eX76ZW- 【#桃園藝文店】 ▸(𝟬𝟯)𝟯𝟱𝟴-𝟴𝟵𝟭𝟴 ▸桃園市桃園區新埔六街99號1樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/jl3dy1- 【#新北蘆洲店】 ▸(𝟎𝟐)𝟐𝟐𝟖𝟗-𝟑𝟑𝟖𝟖 ▸新北市蘆洲區長榮路250號1樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/GeW4Ev- 【#台中大墩店】 ▸(𝟎𝟒)𝟐𝟑𝟏𝟎-𝟑𝟑𝟓𝟓 ▸台中市南屯區大墩路533號2樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/EG4KDm ✅參觀體驗：https://www.infinitefit.tw/立即報名?source=FB #大無限健身 #全台最美健身中心 #新手友善健身環境 #桃園健身房 #藝文特區健身房 #健身知識 #南屯健身房 #台中健身房 #飲食觀念 #蘆洲健身房 #新北健身房 #健身飲食 #增肌減脂 #健身 #增肌 #減脂 #健身迷思 #頂級裝潢 #高規器材 #團體課程 #平價月費 #運動創造無限可能 #精緻健身

「教練我剛開始運動要不要喝乳清 「要不要吃水煮餐？」 答案居然讓人意外？！ 剛開始運動＃不用急著大改飲食 🚫 運動已經是身體的大變化 飲食調整要慢慢來 這樣才＃不容易放棄 ✔️ 新手飲食小調整 1️⃣ 減少宵夜頻率，最好戒掉🌙 2️⃣ 多喝水，別讓身體脫水💧 3️⃣ 少吃油炸，多選天然食物🍗🥦 4️⃣ 補足蛋白質！雞蛋豆腐魚肉是好選擇 一開始觀察身體變化 再逐步調整飲控策略 這樣效果才能長久又穩定 💬 趕快收藏/轉發這支影片 👍 追蹤 @infinitefit.tw 💪 看更多健身/飲控/減脂/增肌攻略 ---！分館資訊！讓健身更高效 讓運動更高級--- 【#桃園春日店 𝗝𝗖 𝗣𝗔𝗥𝗞】 ▸(𝟬𝟯)𝟯𝟱𝟴-𝟴𝟱𝟲𝟴 ▸桃園市桃園區春日路618號B1 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/eX76ZW- 【#桃園藝文店】 ▸(𝟬𝟯)𝟯𝟱𝟴-𝟴𝟵𝟭𝟴 ▸桃園市桃園區新埔六街99號1樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/jl3dy1- 【#新北蘆洲店】 ▸(𝟎𝟐)𝟐𝟐𝟖𝟗-𝟑𝟑𝟖𝟖 ▸新北市蘆洲區長榮路250號1樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/GeW4Ev- 【#台中大墩店】 ▸(𝟎𝟒)𝟐𝟑𝟏𝟎-𝟑𝟑𝟓𝟓 ▸台中市南屯區大墩路533號2樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/EG4KDm ✅參觀體驗：https://www.infinitefit.tw/立即報名?source=FB #大無限健身 #全台最美健身中心 #新手友善健身環境 #桃園健身房 #藝文特區健身房 #健身知識 #南屯健身房 #台中健身房 #飲食觀念 #蘆洲健身房 #新北健身房 #健身飲食 #增肌減脂 #健身 #增肌 #減脂 #健身迷思 #頂級裝潢 #高規器材 #團體課程 #平價月費 #運動創造無限可能 #精緻健身

🏆 大無限季會完美落幕 🏆 #TeamBuilding 感謝每位夥伴過去一季的努力 大家的努力都值得最高的肯定！ 還有歡迎新夥伴加入👍 團隊合作無懈可擊的熱血籃球爭霸賽🔥 每滴汗水都見證了我們的凝聚力 最後再感謝每位參與的夥伴 你們是團隊的靈魂 未來再一起攜手並肩迎接更多挑戰成就💥 👍 追蹤 @infinitefit.tw 💪 看更多健身/飲控/減脂/增肌攻略 #品牌季會 #籃球爭霸賽 #TeamBuilding #BrandFamily ---！分館資訊！讓健身更高效 讓運動更高級--- 【#桃園春日店 𝗝𝗖 𝗣𝗔𝗥𝗞】 ▸(𝟬𝟯)𝟯𝟱𝟴-𝟴𝟱𝟲𝟴 ▸桃園市桃園區春日路618號B1 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/eX76ZW- 【#桃園藝文店】 ▸(𝟬𝟯)𝟯𝟱𝟴-𝟴𝟵𝟭𝟴 ▸桃園市桃園區新埔六街99號1樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/jl3dy1- 【#新北蘆洲店】 ▸(𝟎𝟐)𝟐𝟐𝟖𝟗-𝟑𝟑𝟖𝟖 ▸新北市蘆洲區長榮路250號1樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/GeW4Ev- 【#台中大墩店】 ▸(𝟎𝟒)𝟐𝟑𝟏𝟎-𝟑𝟑𝟓𝟓 ▸台中市南屯區大墩路533號2樓 ▸導航已開啟 https://reurl.cc/EG4KDm ✅參觀體驗：https://www.infinitefit.tw/立即報名?source=FB #大無限健身 #全台最美健身中心 #新手友善健身環境 #桃園健身房 #藝文特區健身房 #健身知識 #南屯健身房 #台中健身房 #飲食觀念 #蘆洲健身房 #新北健身房 #健身飲食 #增肌減脂 #健身 #增肌 #減脂 #健身迷思 #頂級裝潢 #高規器材 #團體課程 #平價月費 #運動創造無限可能 #精緻健身

長輩不運動，後果很可怕 長輩不運動的後果： 輕微：輕度體能下降 「身體開始有點卡，像沒上油的機器。」 中等：體重增加、關節僵硬 「變得有點懶洋洋，像一隻舒適的沙發馬鈴薯。」 較嚴重：肌肉流失、平衡感差 「感覺像一台老爺車，需要多點保養和維護。」 嚴重：心肺功能下降、慢性疾病風險增加 「像是台過期的家電，隨時可能出狀況。」 非常嚴重：生活品質下降、失去自主行動能力 「就像一艘漂流的船，沒有方向，需要別人來掌舵。」 #大無限健身 #全台最美健身中心 #新手友善健身環境 #桃園健身房 #藝文特區健身房 #健身知識 #南屯健身房 #台中健身房 #飲食觀念 #蘆洲健身房 #新北健身房 #健身飲食 #增肌減脂 #健身 #增肌 #減脂 #健身迷思 #頂級裝潢 #高規器材 #團體課程 #平價月費 #運動創造無限可能 #精緻健身

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⚠️注意⚠️👉🏻👉🏻挺胸!!縮小腹!!
除了讓姿態好看，散發活力與朝氣之外🌻
這樣的姿勢在日常生活及訓練當中都有重要意義!!

🌟來說說脊椎中立的重要性
👉🏻不管你是站、坐、走、跑，當你身體的肌肉能夠組織好，把腰桿打直，讓脊柱處在中立的狀態時就會是他最強健、自然且健康的位置💪🏻💪🏻

如果維持👉🏻挺胸👉🏻縮小腹，就已經感到吃力的話，表示你已經長期姿勢不良且肌力不足唷🫥🫥🫥

但是一切都還來的及🌼
只要跨出一步，改變就開始🧚🏻

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運動的環境還是挺重要的…..

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台灣已經步入『高齡化社會』
當年輕人白天工作、甚至搬離老家
獨自在家的長輩們只能一人面對電視機📺
漸漸地與社區和時代脫節......

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