SUPER 肌力一對一課程教學

過完新年囉~~多運動
增加身體免疫力💪🏻💪🏻💪🏻
工作室內訓練完都會進行酒精消毒 ~ 請安心訓練!!
*有興趣上課的學員，加入Line：帳號：POWERT717 歡迎私訊
*桃園市中壢區興仁路二段640號
*聯絡電話0978223825
#體能強化
#自由重量教學
#肌力體能教學
#一對一私人教練課程
#一對二私人教練課程
#防疫措施人人有責
#居家一對一工作室

晚上最後一個學生，台北下班趕來上課已經晚上9點鍾了！雖然很累但是還是很認真的上課！從空槓開始到現在蹲自身體重60公斤都很輕鬆了👍
共勉之～～
#教練也要好好練一下了～～

阿嬤說夏天到了我也要減脂🔥🔥🔥👍👍👍
戰繩訓練甩起來！

夏天到囉~給有需要增肌減脂的你們參考囉~
學生增肌減脂訓練過程分享：
廣告打的在好，不如付諸行動做給大家參考一下！
學生在完全沒有自由重量訓練過開始！以下都是從零開始學習，目前運動表現！持續修正進步中！
槓鈴深蹲45公斤
傳統硬舉75公斤
槓鈴握推30公斤
3/11增肌結束&開始減脂至4/23
體重下降2.2公斤
肌肉量持平24.6
體脂肪率27.3下降到25減了2.3體脂率！一個月又12天，短期目標體脂率下降至20%上下。
大家可以參考一下囉。
以上將依照最新防疫政策滾動式調整
工作室專營營一對一教學，一對二教學 ~人口密度2~3人約教練課程 使用完器具也馬上使用酒精消毒，做好防疫喔~
大家一起做好防疫工作 🙏🙏🙏
保護自己
也保護他人
共體時堅～
請學生做好防疫之餘
也要勤洗手
多運動
增加身體免疫力💪🏻💪🏻💪🏻
工作室內訓練完都會進行酒精消毒 ~ 請安心訓練!!
*有興趣上課的學員，加入Line：帳號：POWERT717 歡迎私訊
*桃園市中壢區興仁路二段640號
*聯絡電話0978223825
#體能強化
#自由重量教學
#肌力體能教學
#一對一私人教練課程
#一對二私人教練課程
#防疫措施人人有責
#居家一對一工作室

如果要與病毒共存，那強身健體不可少！
學員訓練分享：臀腿部位訓練
阿公60幾歲快70歲了，剛來時候的空槓蹲不起來～
現在已經在蹲50公斤的課表囉，不管是動作控制與肌力都持續往上進步，當然身體健康狀況也改善許多，腰痠背痛那種小毛病的疼痛早已消失不見！
深蹲50公斤4x10
單腿蹲
臀推
登階單腿蹲
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
歡迎大家踴躍報名(一對一 )(一對二)課程
私訊洽詢或加line: powert717
#慢慢走會比較快
#一對一教練課程
#自由重量訓練
#增肌減脂
#阿公行你也行
#飲食控制夏天將至
#請勿餵食

早安：第一個上課學生訓練日常！雖然下著大雨！但深蹲是必需的。
臀腿日
50kg3x5
臀推40 50 55 x10
輔助肌群訓練