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30/04/2026
【工作室課程費用調整公告】
感謝大家一直以來對工作室的支持與信任！為了提升服務品質，並在教學、個人精進與家庭生活之間取得更好的平衡，我們將於 2026年6月1日 起調整課程費用。
調整方案如下：
• 【舊生專屬權益】：凡現有學員，續約將永久享有原價格，感謝你們一路以來的陪伴。
• 【新生早鳥優惠】：凡於 5月底前 完成報名的新生，均可享有舊價優惠，6月起將正式調漲。
我們將持續提供最專業的訓練內容，與大家一起變得更強！
#桃園重訓 #桃園私人教練 #桃園健身房 #桃園工作室
30/09/2025
剛剛訓練模擬hyrox的比賽過程
風扇車0.5mi
背槓蹲80kg*10
風扇車0.5mi
背槓蹲80kg*10
風扇車0.5mi
臥推50kg*10
風扇車0.5mi
臥推50kg*10
風扇車0.5mi
引膝向上*10
風扇車0.5mi
引膝向上*10
風扇車0.5mi
背槓負重踏步80kg*60
風扇車0.5mi
背槓負重踏步80kg*50
風扇車0.5mi
用時20:53
#肌力訓練 #銀髮族訓練 #兒童訓練 #兒童肌力 #典範轉移 #大重量訓練 #預防醫學 #運動訓練 #工作室 #健身房 #怪獸訓練 #私人教練 #腰痛 #翹臀 #駝背 #健康 #肌肉 #肌力與體能 #一對一健身 #桃園重訓 #桃園私人教練 #桃園教練 #桃園健身 #桃園健身房 #桃園運動 #桃園工作室 #桃園 #大力簡運動訓練工作室
30/09/2025
訓練紀錄w1d1
剛剛訓練模擬hyrox的比賽過程
風扇車0.5mi
背槓蹲80kg*10
風扇車0.5mi
背槓蹲80kg*10
風扇車0.5mi
臥推50kg*10
風扇車0.5mi
臥推50kg*10
風扇車0.5mi
引膝向上*10
風扇車0.5mi
引膝向上*10
風扇車0.5mi
背槓負重踏步80kg*60
風扇車0.5mi
背槓負重踏步80kg*50
風扇車0.5mi
用時20:53
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18/09/2025
訓練紀錄w12d3
突然想到忘記po了
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17/09/2025
訓練紀錄w12d2
現在一週四日訓練已經變成兩日肌力訓練兩日風扇車訓練了
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11/09/2025
w11d3
這兩日訓練都用20分鐘風扇車看距離
肌力是絕對力量的大小
心肺耐力是無阻力有氧的能力
體能是心肺力竭的時候你還剩多少肌力
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10/09/2025
w11d2
第一次用限時20分鐘的風扇車
看看用舒服的強度可以踩多少距離
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04/09/2025
訓練紀錄w10d3
今天練個zone2雖然時間不多
但會慢慢加強的
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03/09/2025
訓練紀錄w10d2
風扇車1000m成績更好了
不過每次做完都喘很久
體能暖暖進步就好
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02/08/2025
價目表～
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訓練紀錄w3d1
今天忙一整天
晚上教課教完接著陪小孩玩到洗洗睡熟
就11:30了
持續堅持每週四次訓練 中低低高的強度安排
練完已經凌晨一點了
還好明天比較不忙可以好好休息了
爆發上搏上推
背槓寬站深坐
臥推
傳統硬舉
對握引體向上
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訓練紀錄d2
昨天訓練今天肌肉還在痠
若沒有訂下一點點保持訓練的小目標
大概今天就偷懶過去了
用晚上學生的訓練強度
當作今天自己的低強度訓練日
深蹲第一組時肌肉真的還在痠
但同樣的重量第二組之後
就有比較舒服的感覺了
火星槓深蹲
架上肩推
火星槓寬站早安
滑輪下拉