大衛教室 DAVID ROOM

活出一個有活力的人生，
一起來大衛教室多運動。

Take a moment on #ageismawarenessday to be mindful of one thing… if you believe that getting older is only about decline, your mind and body just might agree.🙄 But if you think getting older can mean strength, energy, and growth? You’re more likely to live longer and stay healthier.☺️ Your thoughts can impact memory, mobility, and even physiological markers. ✨We’re not just aging. ✨We’re aging based on what we expect. The problem is that the narrative about aging is trash 🗑️ because it’s only about the negative.  ✨Want to hear about the good stuff? ✨You have to specifically ask for it. If you want to see what’s possible after 40, 50, 60+, you have to seek it out. 
Or be it.🦋🦋🦋 I’m not here pretending aging is a fairytale.🦄 I'm a realist. I’m here because the beliefs we’re fed are one-note, self-limiting, and stale, right down to those “Over the hill at 30” birthday cards. (Stop giving those FFS.🤦🏻‍♀️) So stay curious. Question the script. We can write a better story. You in?🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ Share and repost if this can help someone you know. 🫶🫶🫶 #ageismawareness #ageismisneverinstyle #oldisthegoal #thisis62 @asaging

運動使身體更健康
保持好運動習慣

持續學習著良好的運動觀念，
什麼年紀運動都能保持健康。

今天繼續談世壯運。88歲的潘秀雲，參加世壯運100公尺短跑，以27秒10的成績奪得該年齡組金牌！回顧她的過往，還在72歲時獲得100公尺、200公尺及跳遠三面金牌。獲得「噴射機阿嬤」的稱號！
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但你知道嗎？她曾經是個膝關節退化，被醫師建議要開刀換人工關節的人。
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不僅如此，當時63歲的潘秀雲缺乏運動、骨質疏鬆，被醫師警告，一跌倒就可能導致骨頭碎裂。
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那時候潘秀雲擔心膝蓋開刀會影響運動，因而拒絕手術。但她並不是讓膝蓋放著爛，而是選擇重拾運動！
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她開始到陽明山健走訓練肌肉，加上泡溫泉按摩腳，促進恢復。她重新練習跑步，鍛鍊腿部肌肉，加強對膝關節的支撐力。半年後膝蓋不僅比較不痛，身體狀況也變好了。
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後來她才能重新站到賽場上，創下「噴射機阿嬤」的美名。她更揚言要跑到100歲，可以說是活到老，練到老！
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蔡醫師也時常收到粉絲詢問，「我乳癌開過刀，是不是就不能運動？」「我是不是脊椎側彎所以不能運動？」
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正好相反。運動的類型超級多，跑步、騎車、游泳、打球、重訓、瑜珈、太極，怎麼可能完全不適合運動？當然，在疼痛、或手術後的急性期需要休息恢復，但長期而言，運動不該被放棄。
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潘秀雲這樣勵志的故事告訴我們，找到適合自己的方式並且保持運動，就是健康長壽的最佳祕方。
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(圖片來源：自由時報，記者林正堃攝)

開始運動吧！
Go For It !
請你/妳立刻行動起來
大膽嘗試看看～

市面上充斥著各種瘦身減肥法，讓人眼花撩亂，民眾常常抱著「試試看」的心態投入，卻不小心踩到地雷，不僅為了減肥失去健康，還變成易胖體質、減肥越來越困難。以下是常見的三大瘦身陷阱，蔡醫師提醒各位務必提高警覺：
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1、強調減重速度快
這類方法強調「一週瘦3公斤」、「一個月瘦10公斤」等。聽起來很吸引人，實際上卻都是靠極度限制熱量攝取，甚至讓人挨餓來變瘦。這類飲食法會強調多喝高蛋白、拚命灌水等方式，但這只是蒙蔽飢餓感的手段，實際上會讓身體受到傷害而不自知。
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不僅如此，表面上看起來體重快速下降，但失去的很大一部分是水分與肌肉，並不如號稱的只減脂肪。一旦恢復正常飲食，體重不但快速反彈，還可能比原本更胖，導致所謂的「溜溜球效應」。長期下來，基礎代謝率每況愈下，讓減重變得越來越困難。
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2、號稱大吃也能瘦
有些減肥方案打著「大吃大喝也能瘦」的口號，看似輕鬆無痛，實際上背後卻沒有任何實證基礎。甚至有些專家表面上說可以大吃，實際上卻嚴格限制你的飲食內容，讓你的減重過程痛苦萬分。
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這類方式可能短期有效，但多半無法長期維持，因為沒有人可以長期忍受偏激的飲食限制。再者，使用者根本沒有學習確的飲食觀念與建立生活習慣（因為指導者根本沒有教）。一旦停止這個「秘方」，體重很容易回到原點，甚至更糟。
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3、拚命推銷保健品
有些業者超級強調減肥保健品，讓人誤以為吃了某個神奇粉末、酵素、益生菌等產品就能輕鬆變瘦。事實上，如果能夠透過正常飲食攝取均衡營養，根本不需要這些昂貴的產品。
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長期依賴保健品，不但荷包失血，也容易讓人忽略真正該改善的飲食與生活習慣。更有甚者，有些來路不明的產品恐添加禁藥成分，對健康造成風險。
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那麼，到底怎樣才是正確的減重觀念？
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真正健康的瘦身方式，應該建立在「科學依據＋生活可行性」的基礎上，重點包括但不限於下面幾項：
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✅均衡飲食：攝取充足的蛋白質、適量的油脂、原型的碳水化合物。
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✅規律運動：尤其重視保留肌肉量的阻力訓練
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✅長期維持：兼顧睡眠、情緒、壓力管理。將飲食方式變成可持續的生活習慣。
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千萬別貪快、貪方便，而落入瘦身陷阱。減重不是比誰瘦得快，而是看誰瘦得健康又持久。你值得用科學的方法，溫柔對待自己的身體。
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蔡醫師瘦身班就是受到減重圈內醫師、營養師、心裡師認可，且大力推薦的瘦身課程。現在有這個不必看門診、不用偏激飲食法、也不賣保健品的健康瘦身方式，報名資訊放在留言處，歡迎你加入我們的行列。

Hulk Hsu辦的活動，
喜歡跳舞的朋友一起來交流。
很久沒跳的朋友，
來運動一下唄！（記得熱身🤣
大衛教室 DAVID ROOM 的學員們可以來享受年青的活力😉感受老師教的舞蹈💪🏻

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八月囉！宣傳開跑！陸續會公布更多賽事資訊

※報名連結↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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今天要來介紹Freestyle 2vs2賽事DJ
DJ 咖喱/Curry
自由風格隨你玩 各位怎麼可以錯過
9/28一起來派對吧💪💪💪

活動經歷
2022 舞告靠盃Vol.1 前哨戰
2023 中原熱舞嘻研社社內盃
2023 全人怪誕盃
2024 舞告靠盃 Vol.3

Google Forms: Sign-in Access Google Forms with a personal Google account or Google Workspace account (for business use).

大衛教室 體適能有氧運動
再冷也要動一動 保持身心健康

捐贈給低收入戶的民眾與小朋友，
在這寒冷的夜晚，
有一條溫暖的小被子、毯子，
讓小朋友身體暖和，
我們的心也變得溫暖。

#社會的溫暖
#每一個善舉都會回到自己

💪龜山區活動💪

「一間大衛教室 ,開啟一個健康社區 」
獨家研發 「 EPFAD 愛飛得運動健身系統 」
「有氧運動」塔配「技巧運動」能有有效預防阿茲海默症，減壓減脂、提升免疲力。

🌈【大衛教室-體適能有氧舞蹈運動】🌈

課程分成四大區塊：
第一區塊為「拉筋伸展」
第二區塊為「功能有氧」
第三區塊為「肌力訓練」
第四區塊為「創意技巧運動」

#大衛教室輕適能
#廣場舞
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#桃園市
#90歲也能輕鬆動