極武功夫運動中心

極武功夫運動中心 「極武」:傳統武術不只是一套固定的套路形式，而是要以時代的元素來表現

🌟 預防性防禦力 UP！真正的防禦，不是學會打贏別人，而是學會保護自己。在極武，我們除了教授武術技巧，更重視孩子的安全意識與衝突預防能力。孩子學會的是：🛡️ 保持安全距離✋ 用「停止手勢」保護自己🗣️ 用平穩的語氣降低衝突👀 觀察環境，找機...
28/08/2026

🌟 預防性防禦力 UP！

真正的防禦，不是學會打贏別人，
而是學會保護自己。

在極武，我們除了教授武術技巧，更重視孩子的安全意識與衝突預防能力。

孩子學會的是：

🛡️ 保持安全距離
✋ 用「停止手勢」保護自己
🗣️ 用平穩的語氣降低衝突
👀 觀察環境，找機會安全離開

我們希望每個孩子都明白：

✔ 遇到衝突，不一定要硬碰硬。
✔ 冷靜，比逞強更有力量。
✔ 真正的勇敢，是保護自己，也尊重他人。

真正的防禦，不是沉默，而是勇敢說出來。
真正的防禦，不是打贏，而是保護自己，安全離開。

📍 極武功夫運動中心
讓孩子不只學會武術，更學會保護自己，培養一生受用的安全能力。

#極武功夫運動中心 #安全教育 #防霸凌 #兒童武術 #自我保護 #品格教育 #校園安全

26/08/2026

【美人魚】

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動作概念

美人魚是以單側肩膀為支點的翻身技巧。利用後滾翻的慣性，配合核心向上牽引，讓身體由背部逐步翻轉至胸部，依循肩膀、胸口、腹部至大腿的滾動路徑，完成一個連續、流暢且安全的翻身動作。

動作過程避免頸部直接受力，透過肩部承重與核心控制，使翻身如同美人魚擺尾般自然流暢。

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動作流程

① 後滾預備

下巴微收。

身體向後滾動。

將身體重量帶向單側肩膀。

② 肩部支點

以單側肩膀作為支點。

身體微向側轉。

避免頸椎直接接觸地面。

③ 翻身過程

身體由背部開始翻轉。

依序經過： 肩膀 → 胸口 → 腹部 → 大腿。

身體持續沿著圓弧路徑完成翻轉。

④ 完成動作

雙腿自然落地。

身體保持平衡。

完成流暢且連續的翻身。

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發力要領

全程保持核心收緊。

以肩膀承接力量，不是用脖子承重。

進入翻身瞬間，雙腿主動向上延伸、向上牽引。

利用核心帶動骨盆上提，使下肢形成向上的引導力量。

身體保持圓弧，不折腰、不塌背。

利用滾動完成翻身，不以雙手硬撐地面。

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教學口訣

> 肩頂、核心收、雙腿引、一路翻。

或

> 肩領路、腿上引、背轉胸、順勢成。

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教學重點

單肩承重，不壓頸部。

核心持續出力，保持身體整體張力。

雙腿向上牽引，提升翻身高度與流暢度。

滾動路徑清楚：肩 → 胸 → 腹 → 腿。

全程一氣呵成，不停頓、不硬撐。

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常見錯誤

頭部或頸部直接著地。

身體沒有轉向單肩，而是直接向後壓。

雙腿下垂，沒有向上牽引。

核心放鬆，導致身體折腰或翻轉中斷。

用雙手硬推地完成動作，而非利用肩部支點與滾動慣性。

🎬【極武安全教室｜第三集】🛡️ 有人一直靠近你，怎麼辦？很多孩子以為， 遇到危險，就要勇敢對抗。其實，真正的勇敢，不是逞強，而是做出正確的選擇。✅ 保持安全距離✅ 走向人多或明亮的地方✅ 勇敢向值得信任的大人求助在極武，我們希望孩子學會的不...
04/08/2026

🎬【極武安全教室｜第三集】

🛡️ 有人一直靠近你，怎麼辦？

很多孩子以為， 遇到危險，就要勇敢對抗。

其實，真正的勇敢，不是逞強，而是做出正確的選擇。

✅ 保持安全距離
✅ 走向人多或明亮的地方
✅ 勇敢向值得信任的大人求助

在極武，我們希望孩子學會的不只是武術技巧， 更重要的是培養觀察力、判斷力，以及保護自己的能力。

🛡️ 真正的防禦，不是逞強，而是保持距離，並勇敢尋求協助。

💬 如果是你，會怎麼教孩子面對這種情況呢？歡迎留言一起討論！

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📍 極武功夫運動中心

🥋 課程項目 ▪️ 幼兒功夫體適能 ▪️ 兒童武術 ▪️ 毯子功 ▪️ 側空翻專班 ▪️ 成人互動輕拳擊

📍 地址 桃園市桃園區新民街11號4樓

📞 電話 0916-139-151

💬 歡迎私訊預約體驗課程！

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這週末來極武（新民街）上課朋友們，可以抽空逛逛極武教室樓下的桃園舊城區-藝術與生活的盛會~
01/08/2026

這週末來極武（新民街）上課朋友們，可以抽空逛逛極武教室樓下的桃園舊城區-藝術與生活的盛會~

31/07/2026

武術，不是在對抗別人。

真正的武術，是在對抗身體的退化。

每天低頭滑手機、久坐辦公、長時間開車、專注工作……
頸部、肩膀、背部慢慢變得僵硬，活動角度越來越小，痠痛也越來越頻繁。

今天練習的這個動作──
趴姿抬頭，左右轉動，再向外旋轉。

看似簡單，卻能幫助喚醒長時間沒有活動的頸部、胸椎與背部肌群，讓身體重新找回活動能力，也讓姿勢更自然、更輕鬆。

我們常說：
老化，不只是年紀增加。
當身體越來越不敢動、越來越不能動，那才是真正的開始。

在極武，我們練的不只是拳腳。
而是靈活的關節、穩定的身體、良好的姿勢，以及能陪伴自己走更長遠人生的健康。

武術，不只是表演好看。
更不是為了與人對抗。

它真正的價值，是讓我們有能力，與僵硬、退化、衰老對抗。

每天進步一點點，
讓身體，陪你走得更久、更遠。

📍極武功夫運動中心
讓武術，成為一輩子的健康。

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29/07/2026

🥊 極武互動輕拳擊｜直拳篇 🥊

直拳，不是用手打出去，而是用身體送出去。

很多人以為直拳就是把手伸直， 其實真正有品質的直拳，是由雙腳站穩開始，透過腰部自然旋轉，將力量一路傳遞到拳頭。

當腰部帶動身體協調發力時， 不需要用很大的力氣，就能讓拳頭打得更遠、更穩、更有穿透感。

在極武輕拳擊，我們不追求蠻力， 而是學習正確的發力方式。

🥊 腰部帶動，增加出拳距離。
🥊 身體協調，提升出拳效率。
🥊 放鬆發力，減少肩關節負擔。
🥊 輕鬆出拳，也能打出紮實的手感。

我們追求的不是重拳，而是正確的身體發力。
用輕鬆、省力的方式，把拳打得更快、更準、更順。

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🥊 極武功夫運動中心｜互動輕拳擊

📍 地址｜桃園市桃園區新民街11號4樓
📞 電話｜0916-139-151
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👨‍🏫 聯絡人｜吳智維 教練

✨ 零基礎也能開始
✨ 安全互動 × 拳擊有氧 × 拿靶訓練
✨ 一起流汗、一起互動、一起享受運動的樂趣！ 🥊

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【每週一，週四 19:30】🥊 互動輕拳擊｜成人課程招生中！ 🥊想運動，卻不想一成不變？ 想流汗，卻不喜歡枯燥的健身？來試試 極武互動輕拳擊！這不是激烈對打，而是在安全、有趣的互動中，享受運動的樂趣！✨ 60分鐘完整訓練 🥊 30分鐘｜拳...
27/07/2026

【每週一，週四 19:30】

🥊 互動輕拳擊｜成人課程招生中！ 🥊

想運動，卻不想一成不變？ 想流汗，卻不喜歡枯燥的健身？

來試試 極武互動輕拳擊！

這不是激烈對打，而是在安全、有趣的互動中，享受運動的樂趣！

✨ 60分鐘完整訓練 🥊 30分鐘｜拳擊有氧 燃燒熱量、提升心肺、釋放壓力。

💪 10分鐘｜肌力訓練 核心、上肢、下肢全面強化，提升體能。

🎯 20分鐘｜互動拿靶 教練帶領，雙人輕鬆拿靶互擊，訓練反應、節奏與協調，零基礎也能安心參與。

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✅ 零基礎也能加入
✅ 男女皆適合
✅ 安全、有趣、互動性高
✅ 紓解壓力、提升體能
✅ 一起流汗，一起進步！

📍 極武功夫運動中心
🏠 桃園市桃園區新民街11號4樓
📞 0916-139-151

🥊 別只是想開始，現在就讓身體動起來！
一起流汗、一起互動、一起享受運動的樂趣！

🔥【極武功夫運動中心｜週日課程招生中】🔥週日不只是休息，也可以讓孩子活動身體、學習技巧，建立更好的體能與自信！🕥 10:30－11:30｜幼兒功夫體適能適合3－6歲，透過遊戲與功夫動作，訓練協調、反應與身體控制。🕧 12:30－13:30｜...
24/07/2026

🔥【極武功夫運動中心｜週日課程招生中】🔥

週日不只是休息，也可以讓孩子活動身體、學習技巧，建立更好的體能與自信！

🕥 10:30－11:30｜幼兒功夫體適能
適合3－6歲，透過遊戲與功夫動作，訓練協調、反應與身體控制。

🕧 12:30－13:30｜毯子功
從翻滾、支撐、平衡開始，循序學習地板技巧與身體控制。

🕑 14:00－15:00｜側空翻專班
適合武術、體操、舞蹈、啦啦隊、舞台表演及個人秀技巧加強。

🕓 16:00－17:30｜國小兒童武術
訓練基本功、體能、反應、防身觀念與團體紀律。

🕡 18:30－20:00｜兒童散打
學習拳腿技巧、距離判斷、反應訓練與安全對練。

每個孩子的能力不同，教練會依照年齡與程度安排適合的訓練內容，讓學習更安全、更扎實。

📍極武功夫運動中心
桃園市桃園區新民街11號4樓

📞課程詢問／預約體驗
0916-139-151 吳智維教練

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🔥【側空翻專班｜招生中】🔥側空翻不只是武術動作，也能運用在體操、舞蹈、啦啦隊、舞台表演與個人秀中，讓整體演出更有爆發力與亮點！課程將從基礎體能、起跳、甩腿、核心控制到安全落地，依照每位學員的能力循序教學。適合對象：✅ 武術學員✅ 體操、翻滾...
23/07/2026

🔥【側空翻專班｜招生中】🔥

側空翻不只是武術動作，
也能運用在體操、舞蹈、啦啦隊、舞台表演與個人秀中，讓整體演出更有爆發力與亮點！

課程將從基礎體能、起跳、甩腿、核心控制到安全落地，依照每位學員的能力循序教學。

適合對象：
✅ 武術學員
✅ 體操、翻滾技巧學員
✅ 街舞、爵士舞及舞蹈表演者
✅ 啦啦隊、成果展與舞台演出
✅ 想增加個人特色與表演技巧者

零基礎可先預約評估，教練會依照身體條件安排適合的訓練進度，安全建立側空翻能力。

讓側空翻不只是翻過去，
更成為你在舞台上最亮眼的一個動作！

🕑 上課時間
每週日下午 14:00－15:00

📍極武功夫運動中心
桃園市桃園區新民街11號4樓

📞課程諮詢／預約評估
0916-139-151 吳智維教練

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桃園區新民街11號4樓
Taoyüan
330

Opening Hours

Monday 19:30 - 21:00
Wednesday 16:30 - 18:00
Friday 16:30 - 18:00
Saturday 16:30 - 19:30
Sunday 16:30 - 18:00

Telephone

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