「極武」:傳統武術不只是一套固定的套路形式，而是要以時代的元素來表現
28/08/2026
🌟 預防性防禦力 UP！
真正的防禦，不是學會打贏別人，
而是學會保護自己。
在極武，我們除了教授武術技巧，更重視孩子的安全意識與衝突預防能力。
孩子學會的是：
🛡️ 保持安全距離
✋ 用「停止手勢」保護自己
🗣️ 用平穩的語氣降低衝突
👀 觀察環境，找機會安全離開
我們希望每個孩子都明白：
✔ 遇到衝突，不一定要硬碰硬。
✔ 冷靜，比逞強更有力量。
✔ 真正的勇敢，是保護自己，也尊重他人。
真正的防禦，不是沉默，而是勇敢說出來。
真正的防禦，不是打贏，而是保護自己，安全離開。
📍 極武功夫運動中心
讓孩子不只學會武術，更學會保護自己，培養一生受用的安全能力。
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【美人魚】
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動作概念
美人魚是以單側肩膀為支點的翻身技巧。利用後滾翻的慣性，配合核心向上牽引，讓身體由背部逐步翻轉至胸部，依循肩膀、胸口、腹部至大腿的滾動路徑，完成一個連續、流暢且安全的翻身動作。
動作過程避免頸部直接受力，透過肩部承重與核心控制，使翻身如同美人魚擺尾般自然流暢。
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動作流程
① 後滾預備
下巴微收。
身體向後滾動。
將身體重量帶向單側肩膀。
② 肩部支點
以單側肩膀作為支點。
身體微向側轉。
避免頸椎直接接觸地面。
③ 翻身過程
身體由背部開始翻轉。
依序經過： 肩膀 → 胸口 → 腹部 → 大腿。
身體持續沿著圓弧路徑完成翻轉。
④ 完成動作
雙腿自然落地。
身體保持平衡。
完成流暢且連續的翻身。
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發力要領
全程保持核心收緊。
以肩膀承接力量，不是用脖子承重。
進入翻身瞬間，雙腿主動向上延伸、向上牽引。
利用核心帶動骨盆上提，使下肢形成向上的引導力量。
身體保持圓弧，不折腰、不塌背。
利用滾動完成翻身，不以雙手硬撐地面。
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教學口訣
> 肩頂、核心收、雙腿引、一路翻。
或
> 肩領路、腿上引、背轉胸、順勢成。
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教學重點
單肩承重，不壓頸部。
核心持續出力，保持身體整體張力。
雙腿向上牽引，提升翻身高度與流暢度。
滾動路徑清楚：肩 → 胸 → 腹 → 腿。
全程一氣呵成，不停頓、不硬撐。
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常見錯誤
頭部或頸部直接著地。
身體沒有轉向單肩，而是直接向後壓。
雙腿下垂，沒有向上牽引。
核心放鬆，導致身體折腰或翻轉中斷。
用雙手硬推地完成動作，而非利用肩部支點與滾動慣性。
04/08/2026
🎬【極武安全教室｜第三集】
🛡️ 有人一直靠近你，怎麼辦？
很多孩子以為， 遇到危險，就要勇敢對抗。
其實，真正的勇敢，不是逞強，而是做出正確的選擇。
✅ 保持安全距離
✅ 走向人多或明亮的地方
✅ 勇敢向值得信任的大人求助
在極武，我們希望孩子學會的不只是武術技巧， 更重要的是培養觀察力、判斷力，以及保護自己的能力。
🛡️ 真正的防禦，不是逞強，而是保持距離，並勇敢尋求協助。
💬 如果是你，會怎麼教孩子面對這種情況呢？歡迎留言一起討論！
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📍 極武功夫運動中心
🥋 課程項目 ▪️ 幼兒功夫體適能 ▪️ 兒童武術 ▪️ 毯子功 ▪️ 側空翻專班 ▪️ 成人互動輕拳擊
📍 地址 桃園市桃園區新民街11號4樓
📞 電話 0916-139-151
💬 歡迎私訊預約體驗課程！
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01/08/2026
這週末來極武（新民街）上課朋友們，可以抽空逛逛極武教室樓下的桃園舊城區-藝術與生活的盛會~
武術，不是在對抗別人。
真正的武術，是在對抗身體的退化。
每天低頭滑手機、久坐辦公、長時間開車、專注工作……
頸部、肩膀、背部慢慢變得僵硬，活動角度越來越小，痠痛也越來越頻繁。
今天練習的這個動作──
趴姿抬頭，左右轉動，再向外旋轉。
看似簡單，卻能幫助喚醒長時間沒有活動的頸部、胸椎與背部肌群，讓身體重新找回活動能力，也讓姿勢更自然、更輕鬆。
我們常說：
老化，不只是年紀增加。
當身體越來越不敢動、越來越不能動，那才是真正的開始。
在極武，我們練的不只是拳腳。
而是靈活的關節、穩定的身體、良好的姿勢，以及能陪伴自己走更長遠人生的健康。
武術，不只是表演好看。
更不是為了與人對抗。
它真正的價值，是讓我們有能力，與僵硬、退化、衰老對抗。
每天進步一點點，
讓身體，陪你走得更久、更遠。
📍極武功夫運動中心
讓武術，成為一輩子的健康。
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🥊 極武互動輕拳擊｜直拳篇 🥊
直拳，不是用手打出去，而是用身體送出去。
很多人以為直拳就是把手伸直， 其實真正有品質的直拳，是由雙腳站穩開始，透過腰部自然旋轉，將力量一路傳遞到拳頭。
當腰部帶動身體協調發力時， 不需要用很大的力氣，就能讓拳頭打得更遠、更穩、更有穿透感。
在極武輕拳擊，我們不追求蠻力， 而是學習正確的發力方式。
🥊 腰部帶動，增加出拳距離。
🥊 身體協調，提升出拳效率。
🥊 放鬆發力，減少肩關節負擔。
🥊 輕鬆出拳，也能打出紮實的手感。
我們追求的不是重拳，而是正確的身體發力。
用輕鬆、省力的方式，把拳打得更快、更準、更順。
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🥊 極武功夫運動中心｜互動輕拳擊
📍 地址｜桃園市桃園區新民街11號4樓
📞 電話｜0916-139-151
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27/07/2026
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24/07/2026
🔥【極武功夫運動中心｜週日課程招生中】🔥
週日不只是休息，也可以讓孩子活動身體、學習技巧，建立更好的體能與自信！
🕥 10:30－11:30｜幼兒功夫體適能
適合3－6歲，透過遊戲與功夫動作，訓練協調、反應與身體控制。
🕧 12:30－13:30｜毯子功
從翻滾、支撐、平衡開始，循序學習地板技巧與身體控制。
🕑 14:00－15:00｜側空翻專班
適合武術、體操、舞蹈、啦啦隊、舞台表演及個人秀技巧加強。
🕓 16:00－17:30｜國小兒童武術
訓練基本功、體能、反應、防身觀念與團體紀律。
🕡 18:30－20:00｜兒童散打
學習拳腿技巧、距離判斷、反應訓練與安全對練。
每個孩子的能力不同，教練會依照年齡與程度安排適合的訓練內容，讓學習更安全、更扎實。
📍極武功夫運動中心
桃園市桃園區新民街11號4樓
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23/07/2026
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側空翻不只是武術動作，
也能運用在體操、舞蹈、啦啦隊、舞台表演與個人秀中，讓整體演出更有爆發力與亮點！
課程將從基礎體能、起跳、甩腿、核心控制到安全落地，依照每位學員的能力循序教學。
適合對象：
✅ 武術學員
✅ 體操、翻滾技巧學員
✅ 街舞、爵士舞及舞蹈表演者
✅ 啦啦隊、成果展與舞台演出
✅ 想增加個人特色與表演技巧者
零基礎可先預約評估，教練會依照身體條件安排適合的訓練進度，安全建立側空翻能力。
讓側空翻不只是翻過去，
更成為你在舞台上最亮眼的一個動作！
🕑 上課時間
每週日下午 14:00－15:00
📍極武功夫運動中心
桃園市桃園區新民街11號4樓
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| Monday | 19:30 - 21:00 |
| Wednesday | 16:30 - 18:00 |
| Friday | 16:30 - 18:00 |
| Saturday | 16:30 - 19:30 |
| Sunday | 16:30 - 18:00 |