11/06/2023
中壢社區大學養身瑜珈招生
一起來運動健身養身瘦身, 改善生活品質, 提升自體免疫力
中壢社區大學與蘆竹社區大學112-2期養身瑜珈課程
早鳥9折優惠6/9-6/21止, 請把握機會
1. 養身瑜珈 編號C4149
上課期間：自2023/9/5 每星期二
晚上7:00～9:00 共18週
上課地點：青埔高鐵A18站前—青埔瑜珈教室
（桃園市中壢區青商路288號2樓）
費用資訊：2000元(2學分) 新.舊生收取報名費200元 保險費200元 冷氣費 160元
學員自備：瑜珈墊及瑜珈帶
報名地點：中壢社大(新明國中內 中壢區中正路487巷18號)
報名電話：03-4025451~2
2. 養身瑜珈 編號C4120
上課期間：自2023/9/8 每星期五 晚上7:00～9:00 共18週
上課地點：桃園市觀音起重機行
（觀音區大觀路四段413號）
費用資訊：2000元(2學分) 新.舊生收取報名費200元 保險費200元 冷氣費200元
學員自備：瑜珈墊及瑜珈帶
報名地點：中壢社大(新明國中內中壢區中正路487巷18號)
報名電話：03-4025451~2
3. 身心靈全方面瑜珈 (編號C4033)
上課期間：自2023/9/9 每星期六 上午10:30～12:30共18週
上課地點：桃園市蘆竹區仁愛路一段2號 蘆竹婦幼館）
費用資訊：2000元(2學分) 新.舊生收取報名費200元 保險費200元 冷氣費200元
學員自備：瑜珈墊及瑜珈磚
報名地點：蘆竹社大(山頂國小內 桃園市龜山鄉頂興路2號 )
報名電話： 03-3193344~5
以下條件者永遠都優惠
8折：65歲以上
5折：低收入戶.新住民.身障.原住民.(以上皆須付證明文件)
讓我們經由練習瑜珈一些體位法練習和呼吸練習
加上充足的睡眠, 讓自己忙碌、健康、快樂。
用正能量，開心快樂每一天
讓我們保持正面的心態，保持例行的瑜珈練習
歡迎分享課程，邀請朋友
讓我們一起學習, 共同成長
謝謝您
10/02/2023
大自然的秘密
上蒼真的好神奇！你說巧不巧？
人體有365個穴位， 一年剛好365天。
人體有四肢，一年有四季。
人體有12條經絡， 一年剛好12個月。
脊椎有24節， 一年剛好24個節氣。
人有7竅， 一個星期有7天。 人與大自然完全吻合！
厲害啊！所以我們一定要遵循大自然的規律！
一日之計在於晨，一年之計在於春，祝各位幸福快樂，平安健康每一天！
“喝水”是長壽的第一要素；“睡覺”是長壽的第一大補；
“走路”是健體的最好運動；“唱歌”是心情愉悅的最好娛樂。
枸杞愛上了菊花，眼睛就亮了。山藥愛上了靈芝，血糖就低了。
三七愛上了山楂，血壓就降了。決明愛上了荷葉，大便就通了。
蓮子愛上了欠實，脾胃就運化了。黃芪愛上了當歸，氣血就順了。
茯苓愛上了薏米，濕氣就祛了。金銀花遇上絞股藍，炎症就消了。
蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。
您愛上了養生，美麗健康就來了！預防老年癡呆的良方
世界上最好的長壽藥就是：喝水、睡覺、走路、唱歌、這幾樣，最重要的是，它們都是免費的。
美好的一天從別忘了這種“長壽藥”開始！
五代中醫世家老師的內部課件很難學到的知識
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。
財富不是一輩子的朋友，健康卻是一輩子的財富！
20/11/2022
歡喜的心
平常的心
歲月靜好
這樣的時光令人感到幸福充滿感恩
這樣的時刻令人感到喜悅充滿感恩
願這份愛與幸福.平安和喜悅跟隨著每一個人....
感謝每一位守護環境的天使❤️
🙏
幸福不是跟幸運有關，
是跟個性想法有關~
🎈
祝福的心
喜樂的心
14/10/2022
跟我一起跳舞吧
哈達瑜伽的定義：“Hatha”指的是“日＆月”，練習的目的就是要讓我們身體的陰陽平衡，每個體位，都是一種深層的覺知，一種持續的自我觀察。練瑜伽，重要的不是你的動作是否到位，而是你馴服了心，心馴服了身體，身體馴服了習氣與慣性。直到那一刻，你才算真正懂得了瑜伽，懂得了肌肉、骨骼、神經、呼吸、心都在齊步走的美妙感覺。
瑜珈有如音樂：身體的韻律，心智的旋律，靈魂的協調，共同創造出生命的交響樂。 — BKS Iyengar
05/10/2022
何謂陰陽
陰陽，源於中國傳統哲學的一種二元論觀念。古代中國文人將既相反又相關的事物特徵，例如天地、白黑、日月、晝夜、暑寒、牝牡、上下、左右、動靜、剛柔
陰陽法則，有時候又被稱為二元法則(二元性)，往上走與合一法則有關，擴張延伸與元素法則有關。
二元法則介於合一法則、元素法則之間。本身即是覺醒的指標，更是通往合一法則的指引。
當兩件事物發生一定聯繫時，可以把它們分為陰陽。例如，天為陽、地為陰、日為陽、月為陰；火為陽、水為陰、男為陽、女為陰；白天為陽，黑夜為陰……。
若是以一個動物為例，則它的肉體為陰，生命活動為陽；它內在的臟腑為陰，外露的皮毛為陽；它向下的腹為陰、向上背為陽……。
陰陽學說，認為宇宙間任何事物都具有既對立又統一的陰陽兩個方面，經常不斷地運動和相互作用。這種運動和相互作用，是一切事物運動變化的根源。
古人把這種不斷運動變化，叫做「生化不息」。
《素問》陰陽應像大論說：「陰陽者天地之道也（對立統一的存在，是一切事物的根本法則），萬物之綱紀（一切事物都不能違背這個法則而存在），在變化之父母（事物的變化是由事物本身陰陽兩個方面，不斷運動和相互作用形成的），生殺之本始（事物的生成和毀滅都是來自於這個根本法則），神明之府也（這就是自然一切奧妙的所在），故治病必求於本（所以要想治好病，就必須從這個根本問題-陰陽上求得解決）」。
闡明瞭宇宙間一切事物的生長、發展和消亡，都是事物陰陽兩個方面不斷運動和相互作用的結果。因而，陰陽學說也就成為認識和掌握自然界規律的一種思想方法。
醫學屬於自然科學範圍，認為人體生理活動，疾病的發生發展，也超越不出陰陽這個道理。因此，我們想要掌握疾病的發展過程，探求疾病的本質，從而獲得滿意療效，就必須探求人體的陰陽變化情況。
陰陽的含意及普遍性：古代思想家認為，宇宙間一切事物都是由互相對立又互相依存的兩個方面構成的。這兩個方面就稱為陰陽。
一般來說，陽代表事物具有動的、活躍的、剛強的等屬性的一方面，例如，動、剛強、活躍、興奮、積極、光亮、無形的、機能的、上升的、外露的、輕的、熱的、增長、生命活動等。
陰代表事物的具有靜的、不活躍、柔和的、等屬性的另一方面，例如，靜、柔和、不活躍、抑制、消極、晦暗、有形的、物質的、下降的、在內的、重的、冷的、減少、肉體等。
一枚硬幣的陰陽性
如果把一枚硬幣懸掛於眼前，你看不到硬幣的背面，則視眼前能見的硬幣面為正面（陽），不見處為背面（陰）。
若硬幣顛倒放之，則見原本背面成正面，原本的正面成背面；陰陽也因此顛倒而定義之。
如果因為只見硬幣正面，則認為硬幣是陽；則會失去整體性的觀察，硬幣不只有陰陽（二元），更是一整個硬幣（一體）。
這個比喻在探討的，正是陰陽與一體性的關係。
「陰陽本體皆是一樣身心同樣重要，不能只有專注於其一而放棄另外一個。」
09/08/2022
歡樂夏日課程免費體驗活動
✽線上課程(自行進入)
一、養生瑜珈
時間：8月19日 星期五19:00-20:00
網址：https://meet.google.com/bpu-fxbo-jjp
教師：鄒美惠
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-624d3634c3951/x
二✽內壢榮美崇真堂－中壢區榮安二街96號
經絡鬆筋保健養生DIY(請自備毛巾、水壺)
時間：8月8日 19:00-20:00
教室：一樓大堂
教師：王美力
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-62014405e3681/x
✽極.道武術訓練教室－領航北路四段352之3號2樓
三、MV有氧舒活(請自備毛巾、水壺)
時間：8月10日 19:00-20:00
教室：極.道武術訓練教室
教師：趙雯華
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-62ab2f7fc1150/x
四、養身瑜珈(請自備毛巾、瑜珈墊與水壺)
時間：8月16日 星期二19:00-20:00
教室：極.道武術訓練教室
教師：鄒美惠
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-62abd67533a7b/x
上課地點：
✽極道武術訓練教室-桃園市大園區領航北路四段352之3號2樓
五、Photoshop影像平面設計
時間：8月22日 19:00-20:00
教室：中心教室
教師：姚志成
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-624d356e0c5c5/x
✽篤行市民活動中心－中壢區永福路66號1樓
六、有氧太極氣功拳(請自備毛巾、水壺)
時間：8月26日 19:00-20:00
教室：一樓教室
教師：葉雲輝
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-62066c7881329/x
✽新明國中－中壢區中正路487巷18號
七、經絡鬆筋保健養生DIY(請自備毛巾、水壺)
時間：8月10日 19:00-20:00
教室：101教室
教師：王美力
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-62014a1aaa7e0/x
八、紓壓快樂學果雕
時間：8月11日 19:00-20:00
教室：101教室
教師：林學宏
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-6207d6be704ce/x
九、詠春拳(請自備毛巾、水壺)
時間：8月13日 09:00-10:00
教室：一樓舞蹈教室
教師：張國利
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-62b1564d73c45/x
十、Zumba有氧肌力雕塑(請自備毛巾、水壺)
時間：8月15日 19:00-20:00
教室：一樓舞蹈教室
教師：黃昱庭
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-62145c9edd5f8/x
十一、詠春拳初級1 (請自備毛巾、水壺)
時間：8月18日 19:00-20:00
教室：五樓運動教室
教師：熊偉德
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-61eafedc86840/x
十二、手掌筋絡與養生論 (請自備毛巾、水壺)
時間：8月18日 19:00-20:00
教室：101教室
教師：賴傳棨
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-62146cee0b850/x
十三、氣球嘉年華海洋風造型
時間：8月22日 19:00-20:00
教室：101教室
教師：戴文進
課程內容：https://cl.tycc.org.tw/course/detail/cus-6214593b56f25/x
依據報名參加人數開辦，未達5人以上參加則取消活動。
近期如有感冒發燒症狀請勿報名。
當日參加者報名該課程享95折優惠唷!
連絡電話03-4025451
16/07/2022
什麼是能量？
我們身體、情感、思維是一個統一的整體，每時每刻都能在產生、轉化，流動著，向外散發著能量。
每個人身上都附帶著能量，不過有人是向外散發能量，有人不斷吸收別人的能量。我們的身體也能夠，很敏感地感受到別人散發出來的能量。
能量有大小，也有正負。
同樣一杯水，有人歎息只有半杯；有人卻感恩，還好有半杯水。
一個人靠近你時，你不知道為什麼，本能就會感覺到充滿了厭惡，或者會感覺到有美好的感覺。這就是能量正與負。
我們常說要多親近正能量的人
多親近格局和能量強度遠大於你的人，願意俯身下來和你交流，尊重，鼓勵，引導你，無論是愛人，同事還是朋友！
遠離負能量的人( 能量的吸血鬼 )
在大多數情況下，能量工作者比如讀心者、占卜家、佛教徒、冥想者、按摩師……都能看到你光環的色彩。光環反映了你的內在，同時顯示了你的整體健康----身體、情感、精神和靈魂。
我們一生中肯定遇到過負能量的人( 能量的吸血鬼 )，通常他們看上去也很缺乏自信。
簡單的講，負能量的人( 能量的吸血鬼 )有幾個通病：總在抱怨，負面情緒，內心敏感，一點小事就生氣。
不知不覺中這些人會讓你耗盡能量。與他們相處，即使只有幾分鐘，你也會感到筋疲力盡。
和愛抱怨的人保持健康的人際關係幾乎是不可能的。你不應該因為疏遠他們而內疚。
如何阻止他們 ：對方樂於在你面前扮演受害者的角色，是因為你允許他們這樣做。你需要輕輕地、但是肯定的推開他們占用你的時間抱怨，迫使他們從自身找到力量，克服困難。
生活已經足夠艱辛，誰還沒有麻煩呢？成年人要為自己的生命負責，不是總要別人為你的人生負責。
負能量的人 [ 能量吸血鬼 ] 是什麼，有什麼特徵?
擁有魅力的人，或者充滿活力的人，他們充滿了正面的能量。如果能量很大，會不斷向外散發出來，與他們相處的人都會感受到你的美好。
而那些充滿負面能量的人，他們的身體、情感、思維裡面充滿了負面的東西。他們本身又無法轉化，所以會不斷向外界吸取能量，來填補自身的能量損耗、虧損。
結果，靠近他們的人，都會感覺到不舒服、難受，壓抑。就是因為他們在不斷吸收你的能量。
他們被稱為：能量吸血鬼。
你要保護好自己的能量場
有的人，讓你如沐春風，快樂自信，相處下來讓你充滿了對生活的嚮往。有的人，讓你如墜入冰窟，使你充滿了負面的情緒。甚至有的人，不用相處，不用說話，只是靠近，只是看一眼，你就本能地感到渾身難受，不自在、不舒服。
• 並非所有能量吸血鬼都帶著惡意，他們有些可能是真正需要幫助的人，例如過分依賴你的情人或好友。
• 如何守住你的能量：記住愛自己永遠更重要。在拉他們一把的同時，也要鼓勵他們自給自足，而不是一味扮演支持的角色，最終耗盡能量而沒有精力支撐自己。
他們掠奪你的內疚和同情，不但沒有對自己的生活負責，反而發著牢騷，對別人不斷情緒勒索，覺得自己的不幸都是別人造就的。
如何守住你的能量：記住不要介入他們的自憐自艾。不管他們的生活多麼悲慘都與你無關，你不需要因為沒能幫上什麼忙而羞愧。
負能量的人 [ 能量吸血鬼 ] 有什麼特徵?
第一種，埋怨型、憤怒型。
一件事，有人看到積極的一面，有人看到卻是負面的那面。強烈負面情緒的人，他們會有更多的抱怨。嘴裡一會抱怨這個，一會埋怨那個，滿滿的負能量。
這樣的人平時看似無害，可是當他們負能量積累到一定程度後，一點就著。他們就是一顆隨時隨地爆炸的炸彈，會傷害自己，炸傷別人。
* 當你和他們在1對1的會議上或在一個小組裡開會後，你會覺得渾身不舒服和沒有力量嗎？
第二種，控制型。
試圖控制別人，不允許別人有他們自己的個人意志。完全自己說了算，看不慣，就立刻突破邊界的控制對方。
如果控制失敗，就會用各種道德壓迫、精神暴力
* 這個人有兩張截然不同的臉嗎？
一個積極的公眾面孔，但一個非常負面的私下面孔，只有當你與他們1對1會面時才會顯現出來？
在公開場合，他們會說正確的話 ( 他們背後沒有真實的情感)。但在私下裡，他們抱怨、抱怨、抱怨一年中有多少天就有多少抱怨。
他們永遠不會缺少可以抱怨的人。他們永遠不會謙虛地站在那裡，試圖理解他們是如何造成這些情況的。是的，他們非常傲慢和以自我為中心，他們永遠不會做錯事，其他人都錯了。
第三種，自戀型，自我為中心。
自戀的人，看似無害。但是你跟他說話，他們說話的內容，更多的是自己，什麼事都把自己放在中心位置。
你跟他溝通、交流就會感覺他只會關注自己。導致你一直聊得很無趣，也很累。
第四種，隱性能量吸血鬼
* 他們總是相信，無論發生什麼，全世界都在和他們為敵,即便有好事降臨在他們身上，他們依然在抱怨個不停。
悲傷與憂鬱將成為他們生命的主題。負能量的人說，這個人對我做了這件事，那個人也對我做了那樣的事，而我在這件事上是那麼的清白。
他們把自己生活中發生的一切都歸咎於這個世界，而且永遠不會對自己的生活中，該付出的義務而只想擁有權利。也不會採取切實的措施來改變它。
4 他們總是認為自己是受害者。
他們常常抱著一種‘我被欺騙了，我是被害人’的心態，不斷地對外訴說，指望世界來迎合他們，因為畢竟世界總是支持弱者。因此，這意味著世界應該竭盡全力支持他們。如果這種情況沒有發生，他們會非常惱火或沮喪。
他們有一種強烈的權利意識，即使他們沒有付出相對應的義務，( 例如 : 想買東西却不想付款，或只想貪小便宜，佔其他人的便宜 ) 如果得不到他們預期結果，就不斷地強調他們是可憐的受害人，以及其他人如何對不起他們。
5 他們想盡方法貶低你。
他們是你見過的最有攻擊性的人。他們會背著你的面不斷地重複說著一件事，但是事情是完全相反的。他們會試圖破壞你的工作，貶低你全部的貢獻。
所以他們的惡性想法、使他們的身體，工作、事業和婚姻感情，都不順利，一生都被困在這個惡性循環中。一路上，他們傷害了許多人，但最終都傷害到自己。
如何與能量吸血鬼相處
如果你讓步一英寸，哪怕只有一次，他們也會一次又一次地攻擊你。
與此作鬥爭的唯一方法就是絕不在任何事情上讓步，因為如果你這麼做了，你就是在把毀滅的鑰匙交給他們，人善被人欺，馬善被人騎，他們對欺負善良之人是不會手軟的。
最後對[ 能量吸血鬼 ].
我只能建議他們學習放下, 內心不再仇恨
心魔心魔心魔
心中老是裝著一個魔鬼
早晚會成為一個魔鬼
請放下屠刀吧
不是放過別人
而是放過自己
南無阿彌陀佛
13/05/2022
防疫新觀念，分享給大家
現在許多人在台灣受到Covid 19變種的影響,請不要恐慌,就像流感一樣。 保持正面的心態, 保持每天的例行工作
就像瑜伽練習一些呼吸練習和充足的睡眠, 讓自己忙碌、健康、快樂。
每一個黑暗、絕望之後, 會是陽光燦爛(明亮、幸福)的未來
1. 這一波omicron 99.79%無症狀或輕症，中重症0.04%，比流感低很多
2. 快篩轉變用途，是做有症狀的再快篩，目的是確認是否是COVID-19 ，若中重症要積極治療。輕症也沒什麼藥物，多休息, 多喝水兩天就好。
3. 小孩染疫有可能會燒到39，家長不用驚慌，服用藥物之後48小時會退。
4. 無症狀或輕症非必要不用去醫院，維持醫療人員的量能。
5. 染疫可以視為第四劑，讓身體產生免疫力。
6. 疫情要結束，就是這一波要群體免疫，打滿三劑即便染疫也是無症狀或輕症。疫苗是防止中重症
7. 個人與居家的防疫，可以防止擴散太快，避免「沒有打疫苗的人中重症爆量癱瘓醫療體系」。
8. 等中央核定，很快會實施無症狀到輕症在家隔離，由基層醫療院所醫生視訊/電話看診，藥師送藥到府
9. 足跡沒有意義，匡列也是最小範圍（親密接觸者，如一公尺內面對面脫口罩吃飯等）其餘不再匡列不用採檢隔離
請大家熟悉新的防疫觀念，留意防疫要求，就可以保持正常生活運作
無症狀-輕症與病毒共存
中重症由醫院的醫療照顧
目前是黎明前的時刻，讓我們了解防疫觀念，迎接新生活
【令人醒悟的一段話】
命裡一尺，難求一丈，是你的，不需要爭，不是你的，沒必要爭。上天自會給你最好的安排，既來之，則安之。
百年之後都是雲煙，生帶不來，死帶不走。有錢，生活好一點，沒錢，日子差一點，只要食能飽，衣遮體就行。
人和人沒有高低貴賤之分，你做你的貴人，我當我的百姓，反正最後都得歸為泥土。別管身份如何，地位怎樣，不攀，不比，活得開心才是第一。
蘿蔔白菜，各有所愛，選擇你愛的，愛你所選的。兩個人互相包容，睜一隻眼閉一隻眼，看到優點，忽視缺點，才能攜手到老，相伴一生。
幸福不是別人嘴裡說的，而是自己親身去感受的。家庭溫馨和睦就是幸福，家人平平安安就是幸福。
孩子是愛情的結晶，是生命的延續，是上天賜給你的一件禮物，你收下了，就退不回去，只能心甘情願接受。別指望他給你什麼回報，只管給他投資，為他奉獻。他能健康成長就是給你最好的回饋。
他們給了我們生命，辛辛苦苦養育我們。這一生的恩情我們還不了，只能趁他們還在的時候，加倍的對他們好。
真正交心的朋友，不是天天見面，而是隨叫隨到，不是吃喝玩樂，而是有難同當。
人生短短幾十年，要學會自己哄自己，自己愛自己，千萬不要處處為難自己或他人。
一起來做瑜珈嗎?
開心一天是一天，
輕鬆一天算一天！
多多運動多健身，
身體健康狀況好。
05/10/2022
09/08/2022
22/07/2022
16/07/2022
13/05/2022