八極拳.太極拳-傳統武學心得紀要

#太極拳九要
敬、靜、定、慢、勻、柔、圓、鬆、整

一、 敬-學拳要全力以赴，要敬師、敬長、敬同道。
二、 靜-萬事均在靜中求，能靜則能動，不靜則受制於人。
三、 定-要有信心，即心定；要神態沉穩自然，即神定。
四、 慢-拳要慢練，才能鬆淨，才能快發。
五、 勻-招式用得平均，不能一招快，一招慢。勻，使勁道不斷。
六、 柔-是粘隨的功夫，使勁不斷，使心不亂，即柔能剋剛之意。
七、 圓-圓勁比直勁大，招式處處要圓，招招要圓，圓無端、無窮。 八、 鬆-動靜自然，曲伸有制，開合分明，虛實有度，轉動輕靈。
九、 整-腳、腿、膝、胯、腰、肩、肘、臂、手等均有勁道，將其合為一個勁道，就是「整勁」。

一門武術要得功須有
1.師承：就是不是隨便看視頻學來的，這樣才會完整。
2.功法：最精要的東西就是練功的方法。要想得到良好的結果，就必須注重栽培的過程。

太極拳講八法，各人解釋不同，導致應用不同，以下註解大家可參考看看。

弸: 就是結構力，身體隨時處在有彈性的狀態。分剛柔弸
履: 順勢而為，分長短履
擠: 震盪之力
按: 化開反制，單雙按
採: 寸勁應用
列: 即為剪力
肘: 肘打肘發
靠: 整體整勁的震盪發力

推手: 即為太極的練習應用，制式練習中體會六向力的綜合應用

文字不足以完整敘述，要加以實作練習方可體會，身體五弓之力要練出來...

#楊家太極短棍56式

短棍起勢
青龍出水 泰山壓頂 葉下取桃 當頭棒喝 (轉身)
青龍出水 泰山壓頂 葉下取桃 當頭棒喝
棍前右腳 棍前左腳
玉女穿梭 青龍出水 (四次)
右倒攆猴 (三次) 青龍出水
左倒攆猴 (三次) 青龍出水
撥草尋蛇 野馬跳澗
青龍探爪 鳳凰點頭(四次)
獅子搖頭 海底撈月(進退各六次)
烏龍擺尾(左右各六次)
倦鳥歸林(左右各六次)
左打虎 右打虎
流星趕月(左右前後各十次)
燕子啣泥(四次)
右順水推舟(六次)
左順水推舟(六次)
前後點棍 懷中抱月
短棍收勢

楊門太極刀一名十三勢刀
#十三字訣:砍 剁 剗 截 刮 撩 扎 捛 劈 纏 搧 攔 滑
勢勢能實用,化人攻人,尤為神妙,令人不可測度.

太極刀在練用時皆以 #腰腿為主動樞紐,務須以刀引出己身內勁,使周身內勁及精氣神運于刀上.如水銀裝於其內,運用達于刀尖.收之至尾.

太極刀歌:
七星跨虎意氣揚 白鶴亮翅暗腿藏
風捲荷花隱葉底 推窗望月偏身長
左顧右盼兩分張 玉女穿梭應八方
獅子盤球向前滾 開山巨蟒轉身行
左右高低蝶戀花 轉身捛撩如風車
二起腿來打虎勢 鴛鴦腿發半身斜
順水推舟鞭作篙 翻身分手龍門跳
力劈華山抱刀勢 六和攜石鳳回巢

刀譜:
起勢 上步七星 左轉七星 白鶴亮翅
低姿轉身藏刀 斜推刀 左撩 右撩 正推刀
玉女穿梭 平拉 斜推刀 轉身盤頭藏刀
左刮 右搧 正推刀 轉身藏刀
撩刀 捛刀 撩刀 二起腿
撤步打虎 鴛鴦腿 轉身盤頭藏刀
順水推舟 轉身藏刀 上步撩刀 跳步剁刀
力劈華山 抱刀刺 翻身換步砍刀 收刀勢

八極拳三種勁：
沉墜、十字、纏絲

十六字訣：
頭正、肩沉、肘墜、手空、尾直、胯鬆、膝曲、足穩

身形內外要求：
虛靈頂勁、含胸拔背、肚鬆腹實、氣沉丹田、沉肩墜肘、腰胯圓活、中正安舒、由內而外、由下而上、力由脊發、上下相隨、內外六合。

內功簡述：
一念一息、通達順明、任督在外、中脈在內、氣宜鼓盪、神宜內斂、頸項伸直、尾閭內收、哼哈二氣、運用自如。

https://youtu.be/972x2dzefWM

小八極棍

纏絲概述

使用時以我的纏絲勁去纏繞對方，可令對方關節筋脈受到扭曲挫壓而劇烈痛苦導致喪失戰鬥力。
因此，重點在如何"纏"😎

1.纏絲要破勢，不能只轉換或改變進攻方向。

2.纏絲後追擊，若走敵方內門，則必加猛烈攻勢，
以防敵方換招突進。

3.施招整體需三盤並進，上下合一，
腰胯為主，迅速強烈。

👆上打鎖喉摘盔
👉中打斷臂挫腕
👇下打震踩困鎖

#招式靈活多變相互運用！