茁健健康促進中心 Rehab&Robust

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♥︎ 大和獎 「愛。傳承」♥︎

茁健榮幸應大和何董事長之邀，出席「愛。傳承」公益微電影之首映會。

《未曾遠去》改編自真實故事，描繪一位少年的失落與掙扎。他在課業與家庭的夾縫中苦撐，在人生的不公平面前質疑、退縮。

而在他以為自己被世界遺忘的時候，那些不曾言說的溫柔，那些日常中微小卻真摯的善意，悄悄陪他走過低谷。

「贈人玫瑰，手留餘香。」

電影主角原型在映後現身說道：「就是大家你幫一些、我幫一些，才能夠一路走過來。」

感謝何博士讓這份愛記錄下來，進而傳播出去。

深耕桃園一直是茁健的理念，茁健除了在自身崗位上，發揮自身所學、所能於社會，宣揚、發展其中愛的故事更是茁健實踐的責任。由衷希望，人們可以因為有我們變得更好。

♥ 促進健康、益同茁健 ♥

茁健團隊受台大物理治療專業薰陶，根植於桃園這片故土，期待成為民眾的健康脊柱，讓每一位桃園市民都能享有更健康、更有活力的生活。

2025年起，茁健推出「促進健康、益同茁健」的社會回饋活動，提供桃園市市民健康支持，舒緩不適，提高生活品質。
1. 時間：每週四17:00-21:00
(需先透過line預約)
2. 每次：約15-30分鐘
3. 價格：自由樂捐，所得全數捐出至社福團體
4. 資格：桃園市市民（需檢視身份證）
5. 內容：健康諮詢與簡易保養建議

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微電影線上看
《未曾遠去》：
https://www.youtube.com/watch?v=3_FGJw7plcQ

《農村 CEO》：https://www.youtube.com/watch?v=Qf1nQ_iQcWI

同場加映，茁健團隊成員勵志故事
《逆風少年》：https://youtu.be/iT6hp36dV24

#大和建設 #微電影 #未曾遠去 #李李仁 #陳慕義 #公益活動 #茁健健康促進中心

= 自費儀器知多少？高能雷射篇 =

🔥 高能量雷射——深入肌肉與關節的高效修復利器！
高能量雷射是眾多非侵入性治療技術中，為數不多治療過程溫和、無痛的高階設備，不僅具有低能量雷射所具有的所有功效（消炎、止痛、促進傷口癒合，詳見：健保儀器知多少？低能量雷射篇），更透過高強度雷射光深入組織，治療更深層的病灶，而且大幅度縮短治療時間，真正達到快速且有效的治療。高能量雷射廣泛應用於運動傷害、慢性疼痛及術後康復，尤其在急性期階段，讓身體恢復更快、更有效！

💡 高能量雷射的功效及其原理
🔹 舒緩疼痛：影響神經傳導，減少疼痛訊號傳遞，達到快速止痛效果。
🔹 減少發炎反應：降低發炎因子，減輕腫脹不適。
🔹 促進血液循環：雷射能量能擴張微血管，提高血流量，加速代謝廢物排除。
🔹 加速細胞修復：刺激粒線體功能，提高ATP（細胞能量）生成，使受損組織更快修復。

🦾 適用對象
✔ 長期肩頸僵硬、腰酸背痛
✔ 運動傷害（肌肉拉傷、韌帶受損）
✔ 關節炎、五十肩、網球肘等退化性關節疾病
✔ 術後復健需求，加速組織修復
茁健提醒：每個人生理狀況不盡相同，實際情形應由臨床醫療人員判斷並處置為之。

💎 高能量雷射 vs. 低能量雷射
相較於低能量雷射（LLLT），高能量雷射（HILT）穿透更深、治療時間更短，能直達深層肌肉（皮下4公分）與關節，適合需要更強修復效能的族群！

🔥 高能量雷射 vs. 震波治療，怎麼選？
💡 高能量雷射（HILT）和 震波治療（ESWT）都是常見的非侵入性疼痛治療方式，但它們的原理和適用範圍不同。
✅ 高能量雷射（HILT）：
🔹 透過高強度光束深入組織，減少發炎並加速血液循環，達到止痛與組織修復的效果。
✅ 震波治療（ESWT）：
🔹 透過高頻聲波（衝擊波），刺激血管新生，適用於慢性肌腱炎、足底筋膜炎等問題。

⏳ 治療感受與恢復時間
⚡ 高能量雷射：
✔ 施作時無痛、有溫熱感，療程中可立即舒緩疼痛。
✔ 透過深層熱效應促進組織修復，通常治療後不會有不適狀況。
💥 震波治療：
✔ 施作時會有明顯敲擊感，有些人會感覺疼痛（但可調整強度）。
✔ 治療後可能會有短暫的痠痛或紅腫，通常 1 – 2 天後自然緩解。

🌟 高效修復，不再忍受疼痛！ 若您長期受到肌肉或關節疼痛困擾，歡迎諮詢找出適合您的處置方式，讓茁健幫您恢復自在行動力！

＊＊本文以傳遞知識為目的，介紹市面上可能之設備儀器，有任何醫療相關問題，請詢問相關醫療從業人員＊＊

#高能量雷射 #關節炎 #網球肘 #肩頸痠痛 #五十肩 #茁健健康促進中心

= 健保儀器知多少？低能量雷射篇 =

低能量雷射是復健科常見的儀器之一，是一種非侵入性的治療方法，一顆一顆吸附於體表，透過低強度的雷射光照射患部，產生生物刺激作用，以調節細胞功能，達到促進組織修復、減輕疼痛和發炎的效果。

🟡治療效果🟡
·消炎作用：減少炎症反應，緩解腫脹。
·止痛作用：減輕各種急、慢性疼痛。
·加速傷口癒合：促進組織再生，加快傷口癒合速度。

🟡我適合做低能量雷射治療嗎?🟡
低能量雷射的適應症如下:
·發炎疾病：如肌腱炎、滑囊炎。
·急、慢性疼痛：如頸痛、背痛。
·關節疼痛：如退化性關節炎、風濕性關節炎。
·軟組織損傷：如肌肉拉傷、韌帶損傷、扭傷。
·促進傷口癒合：如術後傷口、燒燙傷。
茁健提醒：每個人生理狀況不盡相同，實際情形應由臨床醫療人員判斷並處置為之。

🟡特點🟡
1. 可使用於體內有金屬植入物(如骨釘、骨板)或心臟節律器的族群
2. 非侵入性，不會引起不良反應，尤其對於老年人和兒童等較為脆弱的人群 ，不失為一種較安全的治療選擇。

**本文以傳遞知識為目的，介紹市面上可能之設備儀器，有任何醫療相關問題 ，請詢問相關醫療從業人員**

#低能量雷射 #復健治療 #物理治療 #茁健健康促進中心

∞自費儀器知多少?——震波篇∞

您聽過震波嗎？一定要痛才有效果嗎？會不會打到受傷？

震波是坊間目前最常見的自費復健項目，經過一陣鑽心刺骨的痠痛後總會帶給人一種煥然一新的感覺，震波非侵入性、免吃藥、低風險，且快速見效，隨著施打次數的增加，不適感也會逐步下降。

震波緣起於體外碎石(腎結石)，而發展至今應用廣泛，除了腎臟科、復健科廣泛使用外，心臟科、神經科、甚至皮膚科也有相關應用。既然都可以擊碎腎結石，打在身體的其他部位難道不會有損傷嗎？答案是肯定的，應用於復健科的震波跟腎臟科的強度是不同的，在復健科降低至安全強度後，透過高強度機械波，傳遞於身體組織深處（這是一般徒手治療和健保儀器無法達到的），並引起一系列的生理反應，刺激損傷組織新生血管、促進血液循環、啟動細胞修復，同時，阻斷痛覺神經傳遞並達到止痛效果不僅治標也治本。

✦我適合施打震波嗎？
震波的適應症如下:
1. 慢性沾黏（如:五十肩、媽媽手）
2. 深層組織損傷 （如:足底筋膜炎）
3. 鈣化性肌腱炎 （如:阿基里斯腱炎）
4. 癒合不良之骨折 （一般而言，骨折術後約9個月未長好，即為骨折癒合不良）
茁健提醒：每個人生理狀況不盡相同，實際情形應由臨床醫療人員判斷並處置為之。

✦施打過程是不是越痛越好?
當然不是的，建議在可忍受的疼痛範圍內施打，太過於疼痛的情況下，身體會出現自我保護機制，反而是在治療中不樂見的。震波是安全快速有效的治療，適當的強度跟療程次數才是最佳解。

✦震波治療後有需要注意什麼嗎?
1. 在療程內需確實回診追蹤，因震波的快速有效，很容易讓人覺得自己已經好了的錯覺，導致尚有損傷為處置完全，進而復發。
2. 治療後數天如紅腫或疼痛不適，為正常情況。若真的疼痛難耐，可嘗試冰敷或服用止痛藥。

茁健提醒：震波治療後盡量不服用消炎藥，因震波所引起之發炎反應是治療效果之一，但實際情形仍需與醫師商量，以獲取最大治療效益。

本文以傳遞知識為目的，介紹市面上可能之設備儀器，有任何醫療相關問題，請詢問相關醫療從業人員。

#震波 #震波治療 #物理治療

🔥 倒數 2 天！揮別痠痛、找回舒暢身體！ 🔥
～ 科技輔助深度放鬆 ～
期間限定8折優惠！

專為現代生活中的身體疲勞設計，能有效緩解急、慢性疼痛，放鬆緊繃的肌肉與關節，讓您重拾輕鬆與舒適。
亦能幫助體態，改善曲線，塑造更健康、緊緻的身形。

透過先進技術，提供深層刺激與舒緩，幫助強化肌肉功能，提升整體活力！
無需藥物或其他外力，便可讓身體在過程中獲得紓解，讓忙碌的生活更加輕鬆舒適！

📍 活動地點：桃園市桃園區育樂街18-4號
📅 活動日期：3/24 - 4/11
⏰ 活動時間：9:00 - 21:00 (採預約制）

#健康生活 #慢性疼痛 #身體舒壓 #倒數活動 #限時參加 #肌肉緊繃 #關節疼痛 #茁健健康促進中心

什麼是肌少症？您需要注意的肌肉流失問題💪

肌少症（Sarcopenia） 是指隨著年齡增長，肌肉質量與肌力逐漸流失，進而影響日常活動與身體機能。這種現象多發生於中老年人，但長期缺乏運動或營養不足的人也可能提早發生！

肌少症的原因主要分為兩種：
1. 原發性：無法找到特定的原因，因老化造成的衰退。
2. 次發性：有以下幾種常見原因
2.1. 活動力下降：如失能、長期臥床。
2.2. 營養不良：攝取不足、無法進食、吸收不良或因藥物造成之厭食等。
2.3. 疾病：癌症、內分泌疾病、器官衰竭等。

肌少症如何預防或改善？

目前沒有特別有效的藥物用來改善或預防肌少症，最適當的處理方式為補充足夠的營養和恰當的運動訓練！


營養補充：肌肉的主要組成為蛋白質，因此營養的補充著重在蛋白質的攝取，每天蛋白質的攝取量以體重計算，每公斤約需要1.2-1.5克。
＊＊需注意若是有慢性腎病的問題，建議詢問過醫師建議，避免攝入過多蛋白質，造成腎臟負擔。＊＊

適度運動：運動可以有效提升四肢骨骼肌肉質量以及行走速度，建議運動的形式以有氧運動和漸進式阻力運動搭配為較佳的選擇。

✨ 磁療如何幫助肌少症？
✔ 刺激肌肉收縮：透過磁場誘發肌肉運動，幫助增強肌力
✔ 活化神經肌肉：促進肌肉修復，改善長期不使用的肌肉萎縮
✔ 無痛、非侵入：適合年長者或行動受限者作為補充訓練

＊＊本文以傳遞知識為目的，介紹可能的治療與預防方法，每個人的生理狀況不盡相同，有任何醫療相關問題，請詢問相關醫療從業人員＊＊

#肌少症 #肌少症預防 #肌少症改善 #肌少症飲食 #肌少症運動 #老化 #茁健健康促進中心

自費儀器知多少？磁療篇

⚀ 什麼是「超能量磁場SIS」？⚀
超能量磁場SIS（Super Inductive System）是一種高強度磁場技術，透過磁生電的原理，讓神經、肌肉去極化，影響人體的神經與肌肉系統，達到止痛、放鬆與深層修復的效果。

💡 SIS的核心原理
🔹 高量磁效應：磁場深入10公分組織，影響肌肉與關節
🔹 生理電效應：磁刺激產生電流，促進神經肌肉放鬆與修復
🔹 非侵入、非接觸，適合各種疼痛與運動損傷

📌 應用範圍
✔ 肌肉刺激：磁波刺激肌肉去極化，強化肌肉力量、提升運動表現
✔ 肌肉放鬆：活化肌肉受器產生自體抑制，放鬆緊繃肌肉
✔ 關節鬆動：促使關節囊附近小肌肉放鬆，鬆弛骨骼間的壓力
✔ 疼痛管理：針對神經壓迫、滑囊炎提供疼痛緩解

SIS結合磁場與電刺激技術，讓身體能自然修復、回復最佳狀態，成為提升生活品質的新選擇！

＊＊本文以傳遞知識為目的，介紹市面上可能之設備儀器，有任何醫療相關問題，請詢問相關醫療從業人員＊＊

#超能量磁場治療 #超能量磁場 #磁療 #茁健健康促進中心

⊞ 告別尿失禁的困擾（下） ⊞

⚫ 平時可以做些什麼？
1. 排尿日記
2. 症狀評估問卷
3. 生活質量問卷
4. 飲食紀錄
5. 生活方式分析

⚫ 治療方式有哪些呢？
主要分成手術以及非手術兩大類：
➤ 手術方式：
1.無張力中段尿道懸吊術（Tension-free Vaginal Tape）
2.經尿道中段注射膨脹劑強化方法（Transurethral injection of bulking agent）
➤ 非手術方式
1. 行為治療
2. 物理治療

⚫ 尿失禁評估問卷3IQ
Q1. 在過去三個月內，您有漏尿的情況嗎（即使是少量的）？
是（參見問題2）
否（結束問題）
Q2. 在過去三個月內，您有漏尿嗎？（請勾選所有適用項目）
a. 當您進行某些體力活動時，例如咳嗽、打噴嚏、提舉或運動？
b. 當您有尿急的感覺，但無法及時趕到廁所時？
c. 沒有進行體力活動，且沒有急迫感時？
Q3. 在過去三個月內，您最常在何種情況下漏尿？（僅勾選一項）
a. 當您進行某些體力活動時，例如咳嗽、打噴嚏、提舉或運動？
b. 當您有尿急的感覺，但無法及時趕到廁所時？
c. 沒有進行體力活動，且沒有急迫感時？

隨著科技日新月異，因應個人情況使用儀器輔助訓練，例如使用高強度磁場，協助感覺不到骨盆底肌的收縮或不能自我收縮骨盆底肌的人們，進行快速且有感的骨盆底肌訓練！詳情歡迎來茁健諮詢！

參考資料
1. Emily S Lukacz, MD, MAS.(2024). Female urinary incontinence: Evaluation. UpToDate. Retrieved Nov 05, 2024, from https://www.uptodate.com/contents/female-urinary-incontinence-evaluation
2. 香港中文大學何善恆泌尿中心
3. 奇美醫療財團法人奇美醫院-排尿日誌

提醒您，茁健並非醫療院所，若有醫療相關問題，及早至住家附近之醫療院所，進行詳細之評估以及診斷。

#尿失禁 #尿失禁改善 #尿失禁治療 #尿失禁物理治療 #茁健健康促進中心

⊞ 告別尿失禁的困擾（上） ⊞
今天是婦女節，茁健敬祝天下婦女身體健康！

女性健康一直是茁健十分重視的一環，今日茁健想與大家分享一個私密但重要的問題——尿失禁！

尿失禁十分常見，且通常未得到充分治療，估計約有 60% 的成年女性曾經歷過尿失禁，尤其60歲以上的女性患病率超過50%-70%。

✦ 尿失禁常見有三大類：
1. 壓力性尿失禁(Stress Urinary Incontinence)：在腹部壓力增加時發生（如咳嗽、打噴嚏、笑或運動），但未有膀胱收縮的狀況，通常與骨盆底肌能力不足有關。這是年輕女性中最常見的尿失禁類型，特別是在45到49歲之間的女性中，有研究顯示這類患者的比例約為50%至60%。

2. 急迫性尿失禁(Urgency Urinary Incontinence)：伴隨著強烈的尿意（急迫感），而且在未能及時到達洗手間前就發生尿液漏出，通常與膀胱過度活躍有關。在年長女性中更為普遍，通常伴隨有尿急和頻繁排尿的感覺。一些研究顯示，這類型的尿失禁在老年女性中的發生率可能達到50%或更高。

3. 混合性尿失禁（Mixed Urinary Incontinence）：
包含壓力性尿失禁和急迫性尿失禁的特徵，患者同時經歷這兩種情況。其發生率在不同的研究中變化較大，大約在35%至50%之間。

✦ 尿失禁對生活的影響是多方面的，可能會影響：
1. 生理健康：尿失禁與其他醫療問題如皮膚炎和感染有關，這些問題的發生率在尿失禁患者中較高。

2. 心理健康：尿失禁與焦慮和抑鬱有著明顯的相關性，受影響的女性可能會因為怕漏尿而避免參加社交活動，從而感到孤立和抑鬱。

3. 睡眠質量：特別是在夜間的尿失禁會導致睡眠質量的下降，甚至影響白天時的精力和表現。

4. 性生活：尿失禁可能會導致性功能障礙，包括在性活動中非自願漏尿的恐懼，這會影響性生活的質量和滿意度。

總的來說，尿失禁不僅是身體健康問題，且會影響到個體的心理、社交及日常生活，切勿輕忽！

#尿失禁 #尿失禁改善 #尿失禁物理治療 #婦女

⛰️ 萬金石馬拉松知多少 ⛰️

萬金石馬拉松，原名金山馬拉松，最久可追溯至1979年，後續曾經歷停辦，2001年恢復，後來在2010年正式更名為萬金石馬拉松，現在是台灣唯二金標籤認證的路跑賽事。

🟡 什麼是金標籤（Gold Label）?
世界田徑總會將路跑分為一般（LABEL RACES）、菁英標籤（ELITE LABEL）、金標籤（GOLD LABEL）、菁英白金(ELITE PLATINUM LABEL)四等級，其中金標在全球僅有48場，每年三月萬金石馬拉松和十二月的台北馬拉松則是台灣眾多馬拉松賽事中唯二的金標籤！

🏃萬金石馬拉松將於3/16(日)隆重登場，今年賽會更是攜手金包里慈護宮，推出聯名媽祖平安符，更是為賽事增添更多台灣在地宗教觀光。

🏃‍♀️好康資訊：
即日起至3/16日中午12時，每天11:00-19:00，在新北市府一樓大廳，只要拍照打卡就能免費抽 萬金石 X 金包里慈護宮聯名平安符！！

💚茁健好康優惠：
3/10-3/22，憑參賽證明至茁健，可享一堂九折優惠課程！

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