Island Yoga

5月的小島課表出來了🏝️

這個月的安排
一樣有動、有放鬆、有療癒

但其實
我有一個小小的私心🤍
希望有更多人願意試試空中課

很多人一開始都會覺得
「看起來很難」
「我應該不行」

但其實
大家都是從新手開始的

慢慢練、慢慢適應
你會發現
原來身體可以做到更多✨

—

所以這個5月
我們也幫大家把門檻再放低一點👇

❤️ 愛心課程
由6點 → 5點（5月期間）
讓想開始的人更輕鬆踏出第一步

🌷 母親節1+1
兩個人一起來
會更安心也更有動力

—

不管你想要的是
✔ 放鬆
✔ 流汗
✔ 找回身體的感覺
✔ 或只是想給自己一點時間

小島都有一個位置留給你🤍

—

📌 小班制（每堂名額不多）
📌 新手也可以
📌 已開放預約

喜歡的時間
記得先幫自己留位置✨

🌿 【 2026 練習週記：空中環與舞綢，離開地表的自由 】

看著柔軟的掛布和特技般空中環，「手沒力、怕高，真的可以嗎？」、「一上去就完全完全忘記動作」，這些害怕我們都知道， 讓我們帶領你從腳尖安全離開地面💃

#舞綢 像是一場溫柔的包覆，練習如何與布共處；
#空中環 則是剛性的支撐，學習如何在金屬圈圈中尋找優雅。

✨ 在半空中，妳會看見不一樣的自己

•『 #新手入門專班』：基礎，是為了讓妳感到安全

• 週二 13:30 新手空中環 / 週四 19:00、週五 16:00 新手舞綢

👉🏻如果妳是第一次嘗試，這幾堂課是妳的「安全地帶」。老師會從最基礎的布／環上坐姿、如何運用核心發力、如何正確抓握開始。妳不需要一次就飛上去，我們會先在離地不遠處，建立妳對器材的信任感。

• 改善手無力：透過練習，妳會發現原本連吊單槓都無力的雙手，開始有了支撐身體的力量。

• 克服恐懼：熟悉離地的高度後，不再是壓力，而是一種全新的體驗。

• 『 #基礎初中階班』：練習在流暢中優雅串連
• 週一 18:30、週二 19:00、週三 13:30 初階課程
當妳已經掌握了基礎上環／上綢訣竅，我們要練習的是「串連動作」。

• 雕塑全身線條： 空中運動對背部、手臂與腹部的雕塑效果極佳。那些平常練不到的深層小肌肉，都會在妳維持平衡的瞬間被啟動。

• 大腦與身體的協調：在空中旋轉或變換姿勢時，妳必須極度專注。這種專注能讓妳暫時忘記生活中的瑣事，達到一種運動後的「動態冥想」。

💎 認識妳自己
我們不急著讓妳做漂亮的招式去拍照，我們在意的是安全以及你對身體的絕對掌控權。
舞綢跟空中環並不輕鬆，甚至很多皮肉痛（大實話），但一旦學會與痛楚共處，妳就會在痛苦中看見自己在空中的笑容😊

挑戰過後絕對會愛上：「別讓恐懼限制了妳的視野，上來吧～～這裡的空氣比較新鮮！」

📍 課程資訊（依妳的需求選擇時段）

• 週一 18:30｜空中環/舞綢 (中階)

• 週二 13:30｜新手空中環 (專為零基礎設計)

• 週二 19:00｜初階空中環/舞綢

• 週三 13:30｜初階空中環

• 週四 19:00｜新手舞綢 (專為零基礎設計)

• 週五 16:00｜新手舞綢 (專為零基礎設計)

▶️適合完全零基礎 (請選新手班)
▶️專業師資全程守護
▶️歡迎預約體驗

🎁新課限定體驗$499（部份價格不同請先詢問）

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#空中環 #舞綢 #空中瑜珈 #新手友善 #核心訓練 #2026練習計畫 #女性運動 #找回身體掌控感 #不只是漂亮

🌿 【 2026 練習週記：在週日午後，為下週的自己留一段空白 】

週日的時光，總是夾雜著假期的餘溫與對週一的焦慮。
與其在沙發上滑手機度過，不如來到墊子上，透過兩場不同維度的練習，找回身體的平衡與內在的定力。

✨『 #週日的平衡美學』
一段由外而內、再由內而外的修復旅程。

• 週日 13:30｜ #哈達瑜珈：喚醒身體的秩序

哈達（Hatha）象徵著陽與陰、日與月的和諧。這堂課是為了讓妳在溫和的節奏中，重新找回對身體的掌握。

• 精準的力量：透過基礎體式的停留，有意識地啟動平時被遺忘的肌肉，校準體態的失衡。

• 流動的氣息：將呼吸注入每一個伸展，讓僵硬的筋骨在正位中舒展開來，為身體注入滿滿的「陽能量」。

• 建立核心穩定：適合想紮實打好基礎的妳，讓動作不只是姿勢，而是力量與柔軟的優雅平衡。

• 週日 14:40｜ #療癒瑜珈：給靈魂的深層緩衝 (陰瑜珈式修復)

如果哈達是喚醒，療癒瑜珈就是最徹底的沉澱。這是一場針對筋膜與情緒的深度清掃。

• 筋膜的釋放：藉由長時、穩定的體位停留（約 3-5 分鐘），讓壓力從肌肉層滲透進更深層的筋膜與結締組織，解開那些累積已久的負擔。

• 大腦的「靜」空：結合陰瑜珈的靜謐特質，在安靜中練習「不費力」。當妳不再抗拒張力，身體會自然釋放神經系統的緊繃。

• 情緒的重置：透過深長的呼吸，撫平週日的焦慮。這一小時，是送給下週自己最好的禮物，讓妳以最飽滿、平靜的狀態迎接新開始。

💎 找到身心皆平衡的自己
我們深信，瑜珈不只是體位的練習，更是生活的隱喻。

「最好的練習，是學會溫柔地對待努力過的自己。」

📍 課程資訊
【 哈達瑜珈 】
• 時間：每週日 13:30
• 亮點：體態校準、基礎奠定、喚醒活力

【 療癒瑜珈 】
• 時間：每週日 14:40
• 亮點：深度筋膜放鬆、情緒紓壓、收心蓄能

▶️適合完全零基礎
▶️ 歡迎預約體驗
🎁太陽符號課程首次體驗$350

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#哈達瑜珈 #療癒瑜珈 #陰瑜珈 #週日練習 #收心操 #筋膜放鬆 #新手友善 #女性運動 #2026練習計畫 #找回內心的平靜 #身心重置

🌿 【 2026 練習週記：在低空與聲頻中，找回久違的內心寧靜 】

生活節奏很快，快到讓我們忘記了如何好好呼吸。
如果你感到肩膀沉重、腦中思緒紛亂無法關機，在夜晚難以安穩入眠，那麼，請把這段時光留給自己。

一場關於「放空」的練習，也是一次與身體的深度對談。

✨ 『 #低空療癒系列』
我們利用最貼近大地、最有安全感的高度，讓掛布成為妳最溫柔的支撐。

• 週二 14:50｜ #低空療癒頌缽：給大腦的深層 SPA
當身體進入掛布的瞬間，世界就安靜了。

• 重拾安全感：透過掛布 360 度的溫柔包覆，讓身體像回到安全的母體繭室。這種被包圍的觸覺，能快速安定過度活躍的交感神經。

• 細胞級的微按摩：靜靜平躺於掛布中，頌缽的低頻震動不只是聲音，而是物理性的波導。這股能量會直接穿透地板與空氣，與妳體內 70% 的水分產生共振，從細胞深處震碎那些固化的壓力。

• 大腦的高效修復： 透過聲頻導引，協助大腦進入深度放鬆的波態，帶走殘餘的疲憊。這 60 分鐘的靜心，往往比一場長覺更能讓靈魂煥然一新。

• 週三 11:00｜ #低空療癒伸展：深層覺察與流動
很多人以為低掛布只是舒緩，其實它更是最強大的「輔具」。

• #深層伸展：就像瑜珈磚與瑜珈輪，掛布能幫妳在穩定的狀態下，達到平時難以觸及的伸展深度，釋放陳年筋膜的緊繃。

• 地心引力的魔法：部分身體留在地板保有安全感，利用引力自然帶動動作。妳會發現，原來低掛布也能像地板瑜珈一樣流動，挑戰以往做不到的動作，成就感十足。

• 超低掛布： #適合想嘗試空瑜卻怕高的妳，先在低空與掛布培養默契。無論是新手想找穩定感，還是老手想強化核心，都能在這裡找到突破。

💎 找回心靈的自由
在這裡，不需要擔心跟不上節奏。妳只需要帶著一顆願意放鬆的心，在專業的引導下進入練習。
透過創造身體的空間，我們同時也在為心靈騰出空間。

「休息，是為了聽見內心更真實的聲音。」

📍 課程資訊
【 低空療癒頌缽 】
• 時間：每週二 14:50

【 低空療癒伸展 】
• 時間：每週三 11:00

▶️適合完全零基礎
▶️歡迎預約體驗

🎁新課限時體驗$399

💌 私訊我們，預約一場身心靈的深層對話。👉🏻https://page.line.me/islandyoga

#低空瑜珈 #頌缽療癒 #聲頻共振 #筋膜放鬆 #新手友善 #女性運動 #2026療癒計畫 #找回內心的平靜 #深層伸展 #身心修復

🌿 【 2026 春天新目標：在剛與柔之間，遇見更好的自己 】

新的一年，我們不過度強調「瘦」來製造焦慮，而是想陪妳透過身體的練習，找回那份由內而外散發的健康與自信。

在Island Yoga 我們為妳準備了兩種截然不同的身體對話方式，由擁有「鋼鐵背景與溫柔靈魂」的 Robert 老師帶領。

✨ 週四 11:10｜ #曲線雕塑：精準的專注練習
少了複雜生硬的器材，多了細膩的指導與覺察。

• 小班制教學：老師會細心照顧每位學員的發力，不需擔心動作不標準。
• 核心控制：從呼吸開始，找回深層力量，讓體態自然挺拔。
• 線條重塑：針對困擾的部位進行雕塑，讓身體回到緊緻與輕盈。

🔥 週二 20:15 / 週四 10:00｜ #燃脂拳擊：優雅的壓力釋放
誰說拳擊是男生的專利？這是一場節奏感十足的熱汗洗禮。

• 高效率燃脂：在出拳與移動間，快速消耗熱量，喚醒代謝力。
• 壓力大清倉：把生活的緊繃留在拳套上，找回身體的掌控感與爆發力。
• 新手極友善：老師會從最基礎的步伐與拳種教起，讓妳帥氣上手。

🛡️ 關於師資：Robert
擁有「海龍蛙兵」與「格鬥散打冠軍」背景的他，教學核心理念卻極其溫暖 —「認識你自己」。

作為隨行私人體能顧問與企業資深講師，Robert 老師能將專業轉化為新手也能聽懂的語言。教妳如何避開代償、保護關節，將擅長的格鬥力量轉化為「精準的肌肉喚醒」。

無論是追求曲線的精雕細琢，還是拳擊場上的揮汗淋漓，老師都會帶領妳感受身體細微的覺察。

「運動不是為了變成別人，而是為了遇見更好的自己。」

📍 課程資訊

【 燃脂拳擊 】
• 時間：每週二 20:15 / 每週四 10:00
• 主打：高燃脂、宣洩壓力、協調性提升

【 曲線雕塑 】
• 時間：每週四 11:10
• 主打：小班指導、核心重塑、優化體態

▶️適合完全零基礎
▶️歡迎預約體驗

🎁新課限時體驗$299/$399

💌 私訊我們，開啟2026 進化之旅👉🏻https://page.line.me/islandyoga

#曲線雕塑 #燃脂拳擊 #新手友善 #女性運動 #核心訓練 #認識自己 #2026運動目標 #海龍蛙兵 #小班教學

【一小時，擊碎生活的繁瑣】

你值得一場痛快的「 #情緒斷捨離」🥊
揮動拳頭，把那些隱形的壓力、瑣碎的煩惱，隨著汗水徹底擊碎。

✨ 用「 #燃脂拳擊」 雕塑妳的自信曲線

• 全身連動： 不只是手臂，拳擊是從腳尖到核心的爆發。每一次扭腰出拳，都在精準雕塑腰線與背部線條。
• #高效燃脂： 1 小時的拳擊遠比跑步機更有趣。高強度間歇（HIIT）效應，讓妳練完回到家，身體還在持續燃脂。
• #改善體態： 釋放長時間低頭、久坐的肩頸僵硬，讓身體找回輕盈的靈活性。

✨ 找回內心的「 #力量感」

• 最解壓的出口： 生活中那些說不出口的委屈、生活的重擔，在重擊沙袋的悶響中，都能得到最安全的釋放。
• 專注的平靜： 當妳專注於節奏與呼吸，大腦會進入短暫的「留白」，那是一種流汗後的極致冥想。
• 自信的累積： 看著鏡中揮拳的自己，妳會發現：原來我比想像中更有力量。

🌿 這堂課適合：
• 想改善體態又不喜歡枯燥運動，想要有節奏、有樂趣的流汗。
• 生活中不同的壓力累積，需要一個宣洩情緒的出口。
• 想嘗試拳擊，但擔心跟不上，希望從零開始的妳。

📍 體驗資訊
🗓 日期： 3/17 週二20:10 、3/19 週四10:00

💰 費用： 新課限定體驗 $399/堂（原價 $600）
👊 等級： 零基礎友善，專為女性設計

👉 立即私訊報名+1
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🌱Island Yoga #新課限定體驗 開跑 ！🌱

重新整理後的教室，我們準備了幾堂全新課程等你來試試看✨
如果你一直想開始運動，現在就是最好的時候～

📅 體驗期間：3/16 — 4/5

☀️ 太陽課程 $299
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👉🏻不論新生舊生都可以體驗
👉🏻每人限購一次

適用新課程如下：

🌿 「平日 17:00 前」的課程（請參考課表）

🔥 週二 20:15｜ #燃脂拳擊
揮拳流汗，釋放壓力

🌸 週二 20:15 ｜ #古風爵士舞
優雅溫柔與力量兼具的舞蹈

🩰 週四 19:00｜ #新手舞綢
零基礎也可以開始空中轉轉轉

🎁超值折扣🎁
體驗當日加購「 #自由配方案」再享95折✨

📱名額有限，歡迎私訊小編告訴我們你有興趣的課！https://page.line.me/islandyoga

✨ 我們快準備好了！重新開啟倒數中～～
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♦️ 週三 19:00｜ #皮拉提斯核心
👉🏻 想改善小腹、骨盆不穩、核心沒力，這堂是關鍵基礎課。彈力帶與小球輔助訓練，精準啟動深層核心肌群，穩定骨盆與脊椎。改善駝背、腰痠與下半身鬆垮，讓身體更穩定、線條更緊實。

♦️ 週三 20:10｜ #伸展瑜珈
👉🏻從溫和的關節活動開始，慢慢伸展肩頸、背部、髖部與腿後側，釋放久坐累積的緊繃。課程節奏舒適、能動能靜，上完常會覺得身體變輕、呼吸更深。

♦️ 週四 20:10｜ #初階空瑜
👉🏻利用空中掛布支撐身體，練習輕核心、延展脊椎與深層伸展。對初學者非常友善，能減輕關節壓力，同時提升核心力量與身體線條。

♦️ 週日 13:30｜ #哈達瑜珈
👉🏻最經典的瑜珈練習，結合呼吸、站姿、核心與基礎後彎動作，穩定地建立肌力與柔軟度。適合想扎實練習、慢慢提升體力與專注力的人。

♦️ 週日 14:40｜ #療癒瑜珈
👉🏻靜下來的力量。瑜珈枕與毯子的深層被動伸展，讓身體慢慢鬆開、神經系統安定下來。安靜停留，就是對身體最溫柔的照顧。

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一起回到瑜珈墊上 🌿