Curves可爾姿三民復興店

預備！計時 30 分鐘！⏱️

一集劇還沒演完，
肌力＋有氧＋伸展已經練完一輪。🔥

肌力為代謝加把勁、有氧替體力續航，
最後用伸展好好收尾。
快狠準的 30 分鐘高效運動，很可以！

不懂器材也沒關係，
Curves 專業女性教練全程陪伴，安心動、放心練。

9 月入會費限時 99 元，
揪姐妹加入，再送 14 天免費運動！
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※活動日期：2026/9/1-9/30
※詳情請見Curves可爾姿官網。Curves可爾姿保有活動最後解釋權。

為什麼新的飲食指南開始鼓勵我們要吃『植物蛋白』？
因為～植物蛋白是現代人不可或缺的「健康低負擔」神隊友！

相比動物性蛋白，植物蛋白天然不含膽固醇，還自帶滿滿的膳食纖維與植化素。不論你是外食族、健身族還是蔬食愛好者，以下 5 大優勢絕對讓你愛上它：

💚 1. 心血管健康友善天然零膽固醇、飽和脂肪極低！用植物蛋白取代部分肉類，能輕鬆幫心血管減輕負擔，遠離慢性病風險。

🌾 2. 腸道與消化友善富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、延長飽足感。重點是不含乳糖，乳糖不耐症的朋友終於可以安心大口補給！

🥦 3. 營養結構更全面不只補蛋白，還能順便吃進人體必需的葉酸、鎂、鉀及抗氧化物，帶來動物性蛋白沒有的抗發炎保護力。

💪 4. 幫助體態與體重管理低脂、低熱量的特質，加上纖維帶來的飽足感，絕對是增肌減脂、控管身材時的作弊級好幫手。

🌍 5. 環境永續與低碳足跡愛自己也愛地球！生產植物蛋白所需的土地與水源更少，溫室氣體排放量遠低於動物蛋白，每吃一口都在為地球減碳。

✨ 飲食小撇步：日常生活中可以利用 「豆類（毛豆、黃豆） ＋ 穀類（糙米、燕麥）」 一起吃，就能完美組合出人體必需的「完全蛋白質」喔！想要開始嘗試植物蛋白嗎？

歡迎在下方留言分享：你平時最喜歡透過哪種食物（例如豆腐、豆漿、燕麥）來補充營養呢？👇

#健康飲食 #植物蛋白 #增肌減脂 #低碳環保 #蔬食生活 #營養補充

姐妹們～體重真的不是重點！
想瘦得好看，你更需要的是「肌肉訓練」💪✨

你是不是也陷入過這個盲點：
「明明體重變輕了，怎麼肚子還是鬆鬆的？」
「看著鏡子裡的自己，總覺得肉肉垮垮的，沒有線條？」

別再被體重計上的數字綁架了！
真正決定你「視覺身材」的，其實是體脂率與肌肉量。

🧐 看看這張對照圖：同樣都是一個人的身形演變，當體脂率從 Over 30% 降到 Under 15%，不僅僅是「變瘦」，更重要的是體態的「緊實度」和「線條感」。

很多人減肥只做有氧運動或瘋狂節食，結果連珍貴的肌肉也一起減掉了。雖然體重掉了，但卻變成了「泡芙人」——外表看起來勻稱，衣服脫掉卻缺乏彈性。這就是為什麼你必須開始進行「肌肉訓練」！

留言告訴教練：你今年的體脂目標是哪一個區間？完成就可以找教練領取抽獎卷唷～

2026 Gear #真心話大調查 開跑囉！✨
妳對Gear的認識、使用經驗與想法，都能幫助我們更了解姊妹們的需求💜

【即日起至 8/26（三）】完成問卷，就有機會抽中我們準備的精美小禮物🎁
🔗Gear調查問卷 這邊填： https://reurl.cc/VnpKob
快來一起分享妳的想法，讓我們提供更貼近需求的Gear體驗！

📌活動對象：Curves任一實體店舖有效會員
📌活動辦法：
1.完成「2026 Curves Gear真心話大調查」活動，即具備抽獎資格。
2.回饋問卷請確實填寫相關會員資料。
3.活動將隨機抽出各10名贈送小禮物，並於9/29(二)Curves官方FB粉絲專頁。
4.活動之禮品不得轉換、轉讓或折換現金。
5.Curves可爾姿保有修改、變更、終止活動內容之權利。

我的 SIZE📏 ，由我定義。

☀️ 夏日的最後衝刺，
⏰ 30 分鐘，練回喜歡的體態。

💜 Curves 體態管理團隊，
全女性教練陪伴👭，
讓運動新手也能安心開始。

在馬不停蹄的生活裡，
給自己專屬的 30 分鐘，
💪 完成肌力、有氧與伸展訓練。

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💜 妳知道嗎？運動效果不只靠運動，吃對時間、吃對食物也很重要！

🍌 運動前：香蕉、地瓜、全麥吐司，補充能量更有力！
💧 運動中：少量多次補充水分，流汗多可適量補充電解質。
💪 運動後：雞胸肉、無糖豆漿、乳清、高蛋白，再搭配一點香蕉或地瓜，幫助肌肉修復，讓努力更有成果！

👇 想問問大家～
妳運動後最常吃什麼呢？
歡迎在留言區和大家分享妳的「運動後美食」😋

🎁 只要留言分享，就送你一張抽獎券！
快來交流一下，也許妳的搭配會成為其他姐妹的新靈感💜

#運動營養 #運動後吃什麼 #健康飲食 #女性健身 #30分鐘運動

🏃‍♀️ 每天在生活馬拉松裡團團轉，
其實妳天天都在跑自己的耐力賽。

上班、家事、 接送、採買、💬 回 99+ 的 LINE……
從早到晚，連好好喘口氣的時間都很少。

生活沒有替補，體力更不能掉隊。💪

給自己30分鐘，
為忙碌的生活按下暫停鍵✨
完成肌力＋有氧＋伸展訓練，
讓心情和體力，一起滿血復活！

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☎️ 03-3381212
桃園市桃園區復興路283巷4樓（小北百貨樓上）

📢【營業公告｜全台可爾姿年中會】📢

姊妹們~~~💜為了參與一年一度的 全台可爾姿年中會，
讓所有教練共同學習、充電，持續提供更優質的服務💪✨

📅 明日全台可爾姿將公休一天。

妳也中了壓力胖的招嗎？🤔
明明吃很少， 肚子卻默默多了一圈？😫

工作、家庭、壓力輪番上陣，
讓身體真的……「腹」擔太大。

用30分鐘循環訓練，制裁壓力胖
給身體一場反轉的鐵拳教育🔥 。
💪 30分鐘 肌力、有氧、伸展，一次完成

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