大頭教練愛運動

30/08/2026

暑假的尾聲才帶著孩子開始出遊⋯
希望來得及在你們童年中添加更多色彩🌈

感謝兩位孩子配合完成兩梯的兒童體適能，
兒子參加了兩個禮拜的游泳集訓班，並完成了50公尺自由式的考核🙌希望之後能夠越來越好囉

女兒和小菜連續兩週從左營搭捷運到小港上戲劇課（雖然要表演的那一天發燒缺席🥲不過也學會了背台詞，還有在大家面前表演）希望你能能夠更自由地表達自己的情緒和想法

而我，解鎖阿里山運動💪🏼
沒得練Hyrox 只好在山上物盡其用，椅子、欄杆都來
喘到炸掉那種…高海拔關係吧😵‍💫

阿里山園區-受鎮宮1.27k
1.27km + Elevated pike press 12x3
1.27km + Pull up 10x3

阿里山園區內一圈大概600吧
600m + Push up 15x3
600m + Inverted row 12x3
就這樣，真的不能再多了🤪

14/08/2026

兒童夏令營後的常態班⋯
每週三下午2:30
希望能延續或啟動小朋友的體能素質

我們偶爾也會到戶外去曬曬太陽🌞
跑跑跳跳
歡迎小朋友一起來邊玩邊動吧

13/08/2026

下肢不適的原因竟然來自於上肢?!

前鋸肌（肩膀重要肌肉之一)透過筋膜與「同側腹外斜肌」相連腹外斜又與「對側腹內斜肌」相連⋯
如果肩膀存在某些問題時，很可能會使身體在旋轉或抗旋轉的穩定能力下降。這時對側的腰方肌與同側的胸腰筋膜，就會變得緊張（緊繃）來鎖住腰椎及骨盆，進而產生代償性緊繃或者是疼痛😩，嚴重時有可能影響到下肢🦵

肌肉緊繃時不一定只有放鬆這個選項，給予適當的訓練也能幫助該肌肉恢復原本的張力及恢復功能。

私教同學原本抱著小北鼻走樓梯的時右腳沒有辦法發力踩踏。檢測後發現是右側肩膀影響到左側核心，再影響右側的髖造成膝蓋的不適⋯

從單一肌肉喚醒並給予整合性訓練後，模擬樓梯的登階就順暢許多⋯（壺鈴就是接近小北鼻重量）

總結:
有時疼痛、不適不一定是該區域肌肉肌肉所造成，比照筋膜鍊或交互抑制的肌肉去觀察再給予整合。也許會有新的發現

我們都要為了更好而改變

10/08/2026

完了，又犯思念病⋯
原本想說該發點運動相關的文章～
但又被這些孩子佔據了

想到你們天真的笑聲都會跟著傻笑😅

同學這幾天你們還好嗎？

08/08/2026

兒童體適能 day5 半屏山行⋯

如果孩子是一塊白色的海綿🧽
那我希望可以幫每位孩子都加一點
敏捷、肌力、肌耐力、抓握、攀爬、投擲、協調墨水🫟

哪怕只有一點也好🤨
5天，又咻一聲的從眼前閃過了～
孩子天真無邪的笑聲，彷彿還在耳朵裡徘徊

希望這五天都有「吸好吸滿」並好好維持💪🏼

接下來，每週三下午我們將舉辦兒童團體運動常態班
如果你有興趣的話，歡迎加入我們一同快樂的吸收墨水吧

#兒童體能夏令營 #北高雄 #左營大頭

06/08/2026

8月份兒童體能夏令營 Day4

在這個團隊裡，大家可以表達自己的想法與意見
想吃什麼？想怎麼玩？ 意見分歧就投票表決！

今天在公園的自然環境裡特別留了一段
【Free Play自由玩樂時間】
讓孩子自己決定如何玩？跟誰玩？
沒有課程安排！沒有任何器材！不干涉、不主導

孩子們玩起營火搭建😂
想磚木取火、玩沙畫、玩撿木葉做花束
看他們很忙的討論、分工合作
好像真的要在公園住一晚🤣真的超有趣！超可愛

感覺一切才剛開始就進入尾聲⋯
經歷了幾天深度相處
孩子們懂得在團隊裡互相合作、照顧
看見他們的成長 真的很欣慰

課程尾聲來一場清涼水槍大戰 🔫
超開心～

p.s玩到不想回家每個都想留下來睡
下次是不是真的要辦露營或過夜了？！

#兒童體能夏令營 #北高雄 #左營大頭

05/08/2026

兒童體能夏令營 day3

今天有動又有靜，
在太陽底下玩的滿頭大汗後
又到左新圖書館選了自己喜歡的書

又有小朋友睡著了☺️滿滿的成就感
下午繼續運動希望晚上回家一樣可以秒睡🙌🙌

睡飽飽明天繼續和大頭教練一起東跑西跑

#兒童體能夏令營 #北高雄 #左營大頭

05/08/2026

03/08/2026

兒童體能夏令營 第二梯次 day1

日頭赤炎炎，願意在太陽下運動的孩子
先給大姆哥👍🏽

雖然會喊熱喊累～
但教練給的小任務還是很努力完成

團隊第一天難免混亂，許多默契慢慢培養中
希望小朋友接下來會能夠培養良好的團隊默契
一起完成接下來的大小任務 go go go

#兒童體能夏令營 #北高雄 #左營大頭教練