享齡健康力

【享齡健康力幸福講堂｜心靈防疫針🛡️】

近年詐騙手法層出不窮，為提升民眾防詐意識與心理韌性，特別邀請「蘇真以 諮商心理師」，透過真實案例解析常見詐騙話術，教您提升辨識力、降低受騙風險，同時分享心理調適技巧，守護財產安全與身心健康💖

📅 活動日期｜115年6月3日（三）
⏰ 活動時間｜上午9:30－12:00（9:10開始報到）
📍 活動地點｜臺中市北區雙十路一段123號（維他露基金會二樓簡報室）
👥 參加對象｜居住在臺中市55歲以上民眾
👩‍🏫 授課講師｜蘇真以 諮商心理師
☎️ 報名電話｜04-23761221 分機120
👉 線上報名｜https://reurl.cc/V2ggqb

一起建立防詐觀念，安心過生活！歡迎踴躍報名

【享齡健康力計畫｜把健康過成日常】
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線上報名：https://reurl.cc/YD868x
官方LINE：，或搜尋「甘霖基金會-享齡健康力計畫」
https://lin.ee/z1WPp3L
電話報名：04-2376-1221 分機 141、120
自癒力教室申請(合作單位)：https://reurl.cc/ppLyrd
#享齡生活 #健康習慣養成 #每天更好一點

🌿【享齡健康力計畫｜健康是一種選擇】🌿
忙碌的生活中，你有多久沒有好好照顧自己了？
「享齡健康力計畫」邀請你重新找回身心平衡✨
不需要完美，只需要每天進步一點點。

💚 多走一步路
💚 多喝一杯水
💚 多一點微笑
讓健康成為習慣，而不是目標。
一起慢慢變好，剛剛好。

特別加開晚間場次
讓忙碌上班的你，下班後也能輕鬆參加～
晚間場次資訊如下：
🔹【第17場｜西區】1713慢客廳
🔹【第43場｜南區】樹瓦藝術 2樓大教室
🔹【第55場｜烏日區】正誠講堂
🔹【第61場｜沙鹿區】明真文教慈善會4樓佛殿

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📣 招生招生中！！
最近小編的電話、LINE@滿線中📞🔥
訊息回不完，但好消息一定要讓你知道！

民眾A問我：「六堂課才100元而已嗎?! 😲」
民眾B問我：「為什麼這麼有趣的課，現在才知道！」
大家都在問：「某某區，還可以報名嗎？」📍

答案是👇👇👇
✨ 課程內容超豐富 ✨
✔️ 動靜皆宜，輕鬆無負擔
✔️ 健康識能，提升生活品質
✔️ 認識六大類食物，吃得更聰明🥗
✔️ 現正最夯話題：「失智症」帶你了解🧠
✔️ 搭配桌遊互動，加深學習印象🎲
🔥 名額持續減少中！🔥
還在觀望的你，現在就是最好的時機！
錯過這一波，真的只能等下次了😭
📍 名額有限，額滿為止！

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#享齡健康力計畫 #自癒力教室 #臺中市 #55歲以上

大家的熱情我們都收到了！💛
對「享齡健康力－自癒力教室」的關注與支持，
真的讓我們非常感動～

好消息來啦📣
我們已經新增多個場次，讓更多朋友有機會一起參與學習！
不論你是想提升健康識能，
還是強化自癒力，現在就是最好的時機✨

📌 貼心提醒
✨ 名額有限，額滿為止！
✨ 報名截止時間為「每場上課日前一週」，
記得把握時間完成報名喔！

🌙 特別加開晚間場次
讓忙碌上班的你，下班後也能輕鬆參加～
📍晚間場次資訊如下：
🔹【第15場｜南屯區】台中空間－心知向南屯店
🔹【第17場｜西區】1713慢客廳
🔹【第26場｜豐原區】臺中市立圖書館豐原分館 2樓多功能教室
🔹【第43場｜南區】樹瓦藝術 2樓大教室

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一起為健康加分，啟動你的自癒力💪✨

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電話報名：04-2376-1221 分機 141、120
自癒力教室申請(合作單位)：https://reurl.cc/ppLyrd

#享齡健康力計畫 #自癒力教室 #臺中市 #55歲以上

🎉【115年享齡健康力計畫－自癒力教室】開課囉！
你是否希望
✔ 身體更健康
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現在就是最好的開始 💪
誠摯邀請 年滿55歲、居住在臺中市的市民朋友
一起來參加「自癒力教室」，
透過輕鬆有趣的課程，學習照顧自己、提升健康力✨
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🎉【115年享齡健康力計畫－自癒力教室】準備開課啦！🎉
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誠摯邀請 年滿55歲、居住在臺中市的市民朋友 一起加入我們的課程，一起學習提升健康與自癒力 💪

👫 揪朋友一起來更好玩
如果還沒找到伴也沒關係～
來上課，自然就會認識新朋友，一起學習、一起變健康！

📣 課程名額有限，歡迎踴躍報名！
讓我們一起動起來，打造健康快樂的享齡生活 ✨
想知道詳情？
留言「課程內容說明」，小編立馬私訊你！

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中高齡要如何讓骨頭變強壯呢?
強壯的方法:
（一） 宜多牛奶、豆腐、黃豆製品及小魚干、海藻類...等食物。
（二） 宜多攝取含維生素D、K、C、鎂 & 鉀...等食物。
（三） 避免高脂食物及飲酒、咖啡、茶等刺激性飲料。
（四） 正確而適度的運動，每天曬太陽15分鐘。
（五） 每天早晚一杯奶，攝取足夠的乳品可以增進，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。
（六） 口渴時喝白開水最健康，並自行攜帶環保杯，減少購買瓶裝水。
文章出處：https://health99.hpa.gov.tw/health99/HealthEducation/Detail/4317?nodeId=12

115/2/14(六)-2/22(日)
為春節9天年假

祝福您
在新的一年，一樣事事順心、平安喜樂、收穫滿滿!

｜ #新春休假公告｜
🧨2/14~2/22為春節9天年假
💼 2/23開始上班 💗 送餐中心恢復送餐服務
💪 上班日繼續為大家服務唷！
⏰小編提醒大家，在「非」上班期間我們不會與您聯絡，請留意詐騙電話！如有疑慮可以撥打165反詐騙諮詢🙂

👣【拒絕久坐，動一動更健康】👣
​
你知道嗎？
根據114年健康促進統計年報指出，
中高齡族群超過一半的民眾身體活動量不足，每天久坐不動超過6小時，被認為對身體有多項危害，且身體活動不足被視為影響健康風險因子，所以真的不能輕忽久坐對身體的影響！
​
2020年世界衛生組織（WHO）建議，成人每週至少進行150分鐘的中等強度活動或是75分鐘的劇烈強度運動，像是快走、騎腳踏車、做健康操都算~
​
好消息是👉 不一定要一次做完！
一天動30分鐘，可以分成：
•2次15分鐘
•或3次10分鐘
​
只要有動，就比完全不動來得好 👍
如果平常運動比較少，也沒關係，
可以先從輕鬆活動取代久坐，慢慢培養習慣。
​
👔 對於還在工作的朋友，
或平常覺得「太累、沒時間」運動的人，
可以試試這幾個小方法：
✔ 能走樓梯就走樓梯，走幾層也很好
✔ 上下班或外出，多走一段路，或騎腳踏車
✔ 上午、下午各花15分鐘，做伸展操、健康操，活動筋骨
​
其實，零碎時間累積起來，就是健康的存款。
不管是在上班、在家，或退休後的日常生活，
只要願意多動一點，身體就會慢慢回饋你 💪
​
📣 一起「拒久坐，來運動」
為自己，也為未來的健康，多走一步、多動一下吧！
​

資料出處
🌟衛生福利部（2018）。生活化運動。檢索日期：2026.02.04。網址：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9773&sid=9778
🌟衛生福利部（2024）。3招動一動 拒久坐 避免肥胖 健康一定棒。檢索日期：2026.02.04。網址：https://health99.hpa.gov.tw/health99/Subject/Detail/11020?nodeId=10
🌟衛生福利部（2025）。114年健康促進統計年報。檢索日期：2026.02.03。網址：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=268&pid=19632
🌟World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.