用專業×舒適打造全齡友善的訓練空間
讓訓練回歸身體的本質與感受✨
╰┈➤ 𝒓𝒊𝒔𝒊𝒏𝒈 𝒊𝒏 北屯
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女性友善 ✦ 中 高 齡 ✦ 特殊族群
功能訓練 ✦ 皮拉提斯 ✦ 企業包班
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團課包班、運動表現 ➥@volunfit
貼近生活、品質健身 ➥@403wildwest
比起追求更累、更操
我們更在意的是：
妳能不能真正感受到自己的身體
有些訓練
不是為了做得更厲害
而是讓身體
慢慢找回原本該有的感覺
教練：Remi 📍北屯文心｜舒芙蕾
27/05/2026
想運動卻不知道從哪開始嗎？
6/13 北屯 OPEN GYM 帶你＼玩遍不同運動風格！／
不需要任何運動基礎
只要穿著舒服好活動的服裝放心開玩🤸🏻♀️
【活動內容】
❶ ICE CREAM RUN（07:00 集合起跑/自由參加）
一起跑步做冰淇淋！
大家接力背著冰淇淋原料
路跑 30 分鐘回到場館享用
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
❷ OPEN GYM（07:30 開放入場）
每個人都能輕鬆開始運動
館內將設置多個主題體驗站
由教練親自帶你玩、帶你動
▪️肌力體能
▪️器械皮拉提斯
▪️中高齡訓練
▪️功能性訓練
想體驗不同教練的魅力與課程風格？快把這天早晨留給我們！
【活動資訊】
｜時間｜6/13（六）07:00-09:00
｜地點｜健身義勇軍·舒芙蕾 北屯文心館
｜費用｜FREE 🆓
名額有限❗️
任意留言私訊你報名連結
肌力下降，不代表只能接受退化
失能，也不是唯一的結果
對特殊族群來說
阻力訓練，是維持功能、延緩退化不可或缺的一環
你，比想像中更有力量！
身體總是卡卡、不對勁？
你可能缺少的，不是力量
而是讓力量順暢傳遞的關鍵
想知道身體動作更流暢的秘密？
一定要看到最後！
3D動力鏈，帶你重新找回身體的連結
什麼是大重量訓練？
大重量訓練是透過高負荷、低次數的阻力訓練方式
有效提升肌力表現與肌肉適應能力，進而促進整體身體素質的進步
在訓練過程中，由專業教練全程指導
確保動作品質與訓練安全，同時優化訓練成效
如果你希望有系統性地提升力量表現
並建立紮實的訓練基礎
即將開設的
「SBR力量系統專班課程」
等你來疊力量！
👵🏻阿嬤真心話
真的有運動有差，差在哪你來就知道
我們現在西區&北屯都有囉！
健身絕不是年輕人的事，快來找我們💪🏻
不要看第三句
想知道怎麼變強嗎
然後不要看第四個hashtag
我來告訴你
#西區健身所 #健身義勇軍 #健身舒芙蕾 #不要看我的留言
練哈克蹲總是抓不到發力感？
這部影片帶你拆解哈克機站位！
正面哈克：
• 核心力學： 背部靠緊，減少軀幹受力，能極大化膝蓋力臂，達成股四頭肌的刺激但如遇到蹲不深或腳跟浮起，那是因為踝關節活動度受限。此時將斜板角度調陡，能優化脛骨前傾角！讓你在腳掌踩實解鎖股四頭肌的完整行程✨
• 站位策略： * 膝角 90°： 股四頭與臀大肌的力量均衡輸出。
• 加大彎曲角度（低位）： 膝關節位移增加，更精準地在股四頭肌前側，但需有良好控制住，避免膝蓋壓力
反向哈克 (Reverse)
• 核心力學： 模擬「低槓深蹲」路徑，將重力軸心轉移至髖部，透過髖啟動增加髖力臂，讓內收肌與臀大肌成為主動肌。
• 進階變化： 減少膝蓋彎曲，能將張力轉向腿後肌與內收肌。
要注意的是，反向位會增加腰椎剪力，務必保持脊椎中立與核心穩定，確保在活動度範圍內進行！
#台中健身 #哈克深蹲 #臀部訓練
✨特殊族群訓練案例分享✨
｜從寸步難行到提升移動能力｜
特殊族群訓練越來越重要，無論是亞健康族群還是慢性疾病患者，都可以安全參與。我們不只是被動等待退化，而是透過評估和管理，主動維持功能，讓大家在不同生命階段都能持續獲得身體和功能上的益處。
訓練可以這樣做：
🔸離開輪椅／活動度評估：先了解髖部、頸部、姿勢受限的情況，再做活動度訓練，降低疼痛與受限風險。
🔸下肢肌力加強：深蹲用輔助方式完成，從坐姿到站姿安全過渡；登階訓練模擬日常上下樓梯，改善動作遲緩和啟動困難。
🔸坐姿抱球 & 胸前推球：抱球前舉＋軀幹前伸，穩定核心、坐姿平衡、胸椎伸展；胸前推球強化上肢協調與軀幹穩定，透過分級訓練降低跌倒風險。
🔸負重行走：背側負重給姿勢回饋，改善步態、重心控制和肩帶穩定；輪椅輔助行走幫助下肢交替出力，增強步行能力與動作連續性。
📌核心理念其實很簡單：特殊族群不是「不能動」，只是需要更嚴謹的評估、更細緻的設計，以及對風險的意識。訓練從肌力出發，回到動作控制、姿勢穩定，再連結日常功能，才能真正把能力轉化到生活中。
💡系統化的訓練能延緩失能、提升移動能力，也讓每個人有更多行動和選擇的空間。這就是我們提供的特殊族群專業訓練——安全、有效，幫助身體能力持續提升。
💪🏻特殊族群訓練找我們
📩 立即私訊預約體驗
#特殊族群 #中高齡訓練 #銀髮族訓練
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