VolunFit 健身義勇軍

一個月團課上到飽，可以上多少課？

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北屯【團課在幹嘛？】- Burn間歇循環

Andrew教練🙋🏻‍♂️

燃脂x體能x肌力一次訓練到位！

這堂課適合
✔️想要爆汗減脂
✔️打造強大心肺
✔️規律性間歇運動

團課一起運動真的比較有動力🔥

台中課程內容最豐富場館從西區到北屯啦！

義勇軍北屯館已就位
倒數三天，即將完工，等你來練🔥

3/21（六）還有健身訓練主題講座
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HYROX 從準備到站上賽場
我們用數週、甚至數月的努力
只為那短短幾分鐘的全力衝刺

每一步，都是訓練的印證
每一滴汗水，都是實力的證明

HYROX 的第一步，從這裡開始。
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接下來，我們的HYROX 教練團
也將全面啟動等著你喔！

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倒數三天，你準備好參戰了嗎？

We’re ready to take on HYROX Taipei.
我們 2/28 南港展覽館見🔥

認證場館｜健身義勇軍
合作跑班｜跑步舒芙蕾
主責教練｜速哥 Kevin

健身義勇軍 × 健身舒芙蕾 × 西區健身所

祝您 新年快樂🧨馬上有錢🐴💰

感謝大家在 2025 年的支持與每一滴汗水

讓我們繼續陪伴您邁向 2026
願您平安、健康、馬年行大運！

初階靜態髖伸位 中階動態髖伸位
*腳微墊高用意在於
感受垂直振幅帶來的影響
且有空間做出動作
因此過高過低都不利於目標訓練

*踩上箱用意在於
維持髖關節鎖的動作
不因需穩定身體而做煞車動作

*延遲上箱用意在於
展現適當傾角
過大速度太快 過小不會移動
且透過延遲時間感受身體擺位

*初階靜態髖伸位在於
前腳由前往後的意圖

*中階動態髖伸位在於
前腳由上往下的意圖

肌力體能是歸納及演繹的結合，
我們把目標需求的能力逐步拆解，
透過檢測掌握弱環節，
分化進行訓練，最後再逐一整合。

撰文教練 .is.coach.nemo