金教練 光頭 Doyer

22/08/2022

🏃‍♀️熟齡輕慢跑週三團練🏃‍♂️
難的不是跑步，而是踏出第一步；歡迎好朋友們一起來，作伴為更健康來運動。

週三（8/17）晚上7點，台北田徑300暖身場，八德路側屋簷下集合，7：10開始伸展暖身。

🌧 如果因天氣因素而活動取消，將在團練當天下午6點前在此公布；謝謝。

29/10/2020

✍️中老年運動與健康

😇運動對維持大腦健康很重要；不運動，認知功能就容易衰退。

研究報告：美國馬里蘭大學公共衛生學院 School of Public Health. University of Maryland. https://sph.umd.edu/news-item/exercise-activates-memory-networks-older-adults

原文出處：https://health.udn.com/health/story/6033/1930377

美國最新研究發現，平常有運動習慣的壯年人、年長者，只要一停止運動十天，大腦海馬迴等區域血流就會明顯減少。

18/01/2019

推低碳、生酮治百病，說飲食控制把糖尿病治好了，藥廠就要倒閉、醫生就要失業，是沒有考量現實世界的狀況，打高空、不切實際的說法。

17/01/2019

退化性關節炎可以發生在身體各處的關節，也常發生在髖關節，趕快來看如何鍛鍊你的髖部！

11/01/2019

https://youtu.be/UisheAhoHZc

訓練核心六招，做好脊椎保健 https://www.careonline.com.tw/2018/09/core-muscle.html 掛號、領藥、找醫師，都在照護線上 https://www.careonline.com.tw/p/map.html

10/01/2019

七分鐘運動訓練的初學者部分調降了動作的難度，同時也縮短了做動作的時間，適合剛開始練習的人。

05/01/2019

核心運動

訓練核心肌群，讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。趕快來一起練習！

05/01/2019

運動喝水

運動時喝水除了要幫身體補水，還有一個非常重要的功能，就是「調節體溫」。運動不當會導致中暑，中暑就是身體大量缺水後導致身體高燒，嚴重時導致休克或是死亡。喝水可以幫猛烈燃燒的身體降溫，避免嚴重的後遺症。

04/01/2019

適時放鬆肌肉，能維持肌肉彈性，今天就用九招舒緩足底筋膜炎。常常做，也能預防足底筋膜炎發生。

04/01/2019

肩關節活動度大，容易肌肉緊繃不適，本篇透過十八個動作的圖解說明，讓你疼痛退散、僵硬退散！