鈦體能空間

VIP一對一肌力體能訓練
（上班族、好孕及產後恢復、個人體態管理）

一對一私人課程規劃：
上班族體能訓練
銀髮族體能訓練
運動員體能訓練
個人減重塑身規劃
矯正性訓練
軟組織筋膜放鬆
課程時間：
採完全預約制。上課前一週開放預約，因故取消請提前一天主動通知。

交通：
新北市樹林區長壽街15號1樓
臨近樹林火車站後站，中山路出口往燦坤方向，長壽街左轉，即在左手邊（米蘭之星）

07/04/2024

28/12/2023

各位鈦體能的會員朋友大家好

鈦體能店面開始於2016年到2023年
在2023年中改變經營形態

我們未來服務地區依然在樹林
中和或其他地區也可接受預約報名

對體能訓練有興趣的朋友一樣可以私訊粉專

感謝各位過去的支持
我們會持續與各位一起健身健心

19/09/2023

鈦體能器材出售

Rouge 折疊式深蹲架+護槓一組+槓鈴架

寬142公分高228公分長62.8(從牆壁到架子的距離)

$23000 包含運費雙北桃園送到府

Rogue 槓片
紅色25公斤兩片$8500
藍色20公斤兩片$7500
黑底紅字25公斤兩片$7500
黑底藍字20公斤兩片$7000

官網25公斤不含運費關稅就要一萬多

24/05/2023

槓鈴訓練是一種很有效的力量訓練方式，以下是安排槓鈴訓練內容的建議：

a.確定訓練目標：需要確定想要訓練哪些肌肉群，比如胸肌、背肌、肩膀、手臂等，並根據目標進行相應的動作選擇和訓練強度調整。
選擇合適的動作：槓鈴訓練動作非常豐富，可以根據目標肌肉群選擇合適的動作，比如臥推、深蹲、硬舉等，同時可以選擇單側或雙側動作，增加訓練難度。
b.安排訓練計劃：將不同的動作進行組合，安排每周的訓練計劃，比如進行3-4次槓鈴訓練，每次訓練時間60-90分鐘，每次訓練集中訓練不同的肌肉群，並保證足夠的休息時間。
控制訓練強度：訓練強度需要根據個人身體狀況和目標調節，一般建議訓練重量在70-85%的最大重量，每組訓練6-12次，進行3-4組，每組間需要有適當的休息時間。
c.加強核心肌群訓練：基本的方式有平板支撐、橋式等基本動作可以有效地訓練核心肌群，建議每次練習2-3種不同的基本動作，每種動作進行3-4組，每組12-20次。