Triple Barbell 三重槓鈴

【 改變，從這一克開始｜Lift Heavy, Live Light! 】🏋️‍♂️✨

你是否想開始健身，卻被各種繁瑣合約、推銷話術或沉悶的地下室環境勸退？

在三重槓鈴，我們相信重量訓練不僅是提升身體素質，更能成為你人生的轉捩點，陪伴你遇見更好的自己！

為什麼選擇 Triple Barbell？
✔️免會費！不綁約！價格完全透明無負擔運動，想練就練
✔️一樓或大面地窗，採光超棒
告別昏暗地下室，在陽光灑落的明亮空間裡專注訓練
✔️6 人精緻肌力訓練小班
小班制教學，確保每位學員都能獲得最專業、安全的動作指導
✔️最強教練團隊，完全無菜鳥
經驗豐富的專業教練群，陪你穩定進步、突破瓶頸！

📍 三大場館位置
1. 徐匯店：仁安街 103 號
2. 菜寮店：重安街 56 號
3. 集美店：重新路四段 184 巷 25 弄 5 號

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來三重槓鈴，找到更好的自己✨
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#三重槓鈴 #三重健身房

2026 九月重訓團課課表 🏋🏽‍♀️

想開始重訓、建立穩定運動習慣，歡迎加入三重槓鈴。如需其他時段，也歡迎私訊小編安排 🙌🏻

◾ 新手入門｜60 分鐘初階班
［菜寮店］
週五 19:00

［徐匯店］
週二 10:00、20:40
週四 11:00

◾ 進階訓練｜90 分鐘中階班
［菜寮店］
週一 18:30、20:10
週二 19:00
週三 10:00、20:40
週四 19:00、20:40
週五 10:00、14:00
週六 10:50、14:10

［徐匯店］
週一 10:00、20:10
週二 19:00
週四 19:00
週五 20:40
週六 10:00

◾ 舉重進階班｜90分鐘
9/11、9/18、9/25、10/2、10/9、10/16
每週五14:30-16:00

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#三重槓鈴 #重量訓練 #健身 #三重健身房

一年又過去了！這六年間，三重槓鈴很幸運能陪著大家經歷好多人生的轉變。

看著學員升遷、成家，夥伴們的成長與新教練加入；今年我們更上線了專屬 APP 與女性體態線上課程。好多故事、好多感激，謝謝你們陪伴我們度過一個又一個春夏秋冬 🫶🏻

今年 9 月，三重槓鈴正式迎來 6 週年慶！
👉 滑動圖卡查看「6 週年慶」完整優惠與細節！

即日起至 9/30 前：
只要在本篇文章下方留言「生日快樂 🎂🎉」或任何想對三重槓鈴說的話，就能立刻解鎖週年慶限定優惠資訊！

限時送課 x 限量禮品，等你來解鎖 🔓

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#三重槓鈴 #週年慶

沒安排休息日放鬆，練的每一組都在代償！給身體一天完整的假期修復吧！
踏進健身房，是不是越練腰越痠、動作越跑樣？別把疲勞當成就感，肌肉是在休息時才長大的。
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當肌肉與神經處於慢性疲勞，身體為了硬把重量頂上去，只能調用其他不該發力的肌群支援，結果就是每一組都在累積代償。
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別搞錯消極與主動修復！躺在床上滑社群、焦慮地看健身資訊，大腦跟神經根本「沒休息」。
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試試滾筒放鬆、輕伸展或去戶外散步，讓心態徹底關機，才是高質量的主動修復。
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⬇️ 貼文看​休息日怎麼安排？
拿捏不好訓練跟休息的節奏，私訊或留言三槓專業教練團隊為你安排專屬訓練菜單！
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#三重槓鈴 #三重健身房 #休息日

想跑步又想重訓，到底會不會「掉肌肉」？跑者必看雙修指南！
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「練腿後去跑步腳超重」、「跑完步隔天重訓沒力」，想同時提升心肺與肌力，常常面臨這兩難！
答案是：只要安排對了，兩者不只不衝突，還能發揮 1+1 > 2 的相輔相成效果！
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➡️ 以下為大家整理「同時進行耐力與肌力訓練 (Concurrent Training)」的 3 大黃金法則，幫你精準兼顧肌力與跑速
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🔗 想看更完整的「跑步＋重訓」課表排法與科學原理？點擊bio連結，到官網看更詳細的分享
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#三重槓鈴 #三重健身房 #跑步

每天下班都覺得好累，根本沒心力去健身房？

試試看最近很紅的零食式運動 Movement Snacking。不用特地抽出 1 小時、不用換衣服，天氣熱也不用出門流很多汗！

利用等咖啡、開會、去洗手間這種 1~2 分鐘的碎片時間，像吃零食一樣「少量多餐」動一下。

➡️ 5 個辦公室零食式運動，快存起來✨✨✨

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#三重槓鈴

跨量級勇奪全國冠軍｜Chris 教練賽後心得
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「成功率不高，但我更確定我的極限還沒到。」
這次參加 Victory 舉重公開賽，因為後面還有健力賽事要準備，Chris 教練選擇直接跨量級參賽，從79kg跨級88kg。比賽成績抓舉115、挺舉140，拿下冠軍🏆
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這場比賽最大的目的從來不是成績，而是站上台挑戰自己，檢視現在的自己到底能做到什麼程度。
雖然這場試舉成功率不高，只順利完成了兩把，但後面幾把都是挑戰從未碰過的重量！每一把都離成功非常近，只差對重量的熟悉度與臨場掌握。
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這場比賽也讓Chris更確定自己的極限還沒有到，每一次站上舉重台，都更了解自己，也知道未來還能走得更遠。也謝謝 舉辦比賽，讓更多優秀的選手們能夠站上舞台，展現力與美！
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期待Chris教練下次的出賽表現，大家一起留言為 Chris 教練接下來的健力賽加油💪🏽
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#三重槓鈴

2026 七月重訓團課課表 🏋🏽‍♀️
如需其他時段，歡迎私訊小編安排 🙌🏻

◾ 新手入門｜60 分鐘初階班

［菜寮店］
週二 20:40
週四 18:00
週五 19:00

［徐匯店］
週一 19:00
週二 10:00
週四 11:00
週六 11:40

◾ 進階訓練｜90 分鐘中階班

［菜寮店］
週一 20:10
週三 10:00、20:40
週五 10:00、14:00
週六 09:00、10:50、14:10

［徐匯店］
週一 10:00、20:10
週二 19:00
週四 19:00
週五 20:40
週六 10:00

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#三重槓鈴