傑司運動空間

專注於自我，達到最美的時刻💕

不管多不滿意自己的某個部位，都要相信身體裡住著一個健康且完美身材的自己！

訓練時專注於發力肌群，漸漸的雕塑成型🚀

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性感翹臀又不壯腿！
正確動作配上適當重量，上半身最重要的肌肉群會同步協調，包括腹肌與背肌。深蹲訓練是全身高效率動作💫

💥預防膝蓋傷害
💥幫助瘦身並修飾線條
💥促進循環與代謝

學習如何優雅的抵抗地心引力吧❤️

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微笑線還性感的迷人！
除了基本的機器訓練，傑司不私藏的居家美背訓練💁🏻‍♀️

⭐激活上背部：全身以趴姿躺平在地面，雙腳併攏，雙手成U型向背後展開，伸展用力的同時，肩頰骨收緊、腹部出力

⭐俯臥單手抬肩：將單手臂抬起使上胸離開墊子，另一側則用肘關節支撐輔助

⭐俯臥位下拉：最有感的一招！將上胸抬離地面，手臂擺置耳朵兩側，背部用力的同時，帶動手臂下拉

⭐泳式：雙手雙腳打直，模仿水中打水、游泳的姿式，手臂保持在耳朵兩側，刺激背部出力

*貼心提醒大家訓練完，記得拉筋收操💦

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腿推很簡單

讓這個夏天更有活力💫
積極追求完美身材的妳，別再猶豫了！

專業師資，一步一腳印帶著妳訓練，慢慢的接近目標🤎
搭配飲食規劃，苗條身材不再是遙遠的道路！

學習如何優雅的抵抗地心引力吧～

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肌肉不會背叛妳🧭
為什麼女生更要重訓？養肌防骨鬆！

長時間上班，短時間運動甚至0運動，在姿勢不正確下，臀部肌肉容易鬆弛與流失，長期下來身體活動也逐漸受限。症狀漸漸朝妳走向🥹

女生健身能提高身體的活動度，強化不同部位的功能&穩定性，下背疼痛也能靠著肌力訓練改善，妳還在猶豫什麼！

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夏天女神👸
完美的美背線條該是時間準備了！

坐姿寬距划船動作，是妳的實現神丹💫

這個動作相當簡單，將腹部核心收緊，身體腰背「挺直」，往腹部的方向「水平」- 拉

正確的動作+有效的結果+認真的妳=身形雕塑沒問題！

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