Tumaz Strong

備賽的熱血氛圍持續發酵中🔥

無論你想一起衝刺比賽、突破自己，或是單純想維持運動習慣、把肌力練得更紮實，精神時光屋每週都準備好最完整的課程，陪你一步步穩定累積！

📍 本月異動提醒
大力士專項班：週四大力士班 9月份暫停開班，週六班正常開課！
銀髮肌力訓練：週五銀髮肌力班 9月份暫停開班

📍 專項課程（1.5hr）
健力專項班
由從世界盃回歸、刷新蹲舉亞洲紀錄的又睿教練 鄭又睿 YU-JUI CHENG 帶領，針對深蹲、臥推、硬舉三大項目進行系統化堆疊。無論是想備戰賽事，或是改善技術、追求突破，這堂課都是你的最佳起點。

體能儲備班
由賽事經驗豐富的 Taco 教練 Taco 巧珍｜大台北教練🐙 帶領，透過雪橇、滑雪機、划船、藥球投擲等多元複合式訓練提升心肺與肌耐力。除了幫助備賽者掌握賽事節奏，也適合想提升體能或挑戰多元訓練的你！

大力士專項班（週六班）
累積技術及備賽趁現在！針對大力士項目的器材操作與訓練模式設計，想改善項目技術或正為比賽準備強度，都歡迎來 Tumaz Strong 一起訓練。

初階 / 進階舉重班
從基礎發力軌跡到技術細節調整，跟著教練一步步建立信心。無論新手體驗或進階訓練者都歡迎加入！

📍 日常基礎訓練（1hr）
初階肌力體能
適合想建立規律運動習慣、加強基礎身體能力的朋友！從基礎的動作控制與肌力堆疊開始，帶你在安全的步調中，一步步感受肌力提升帶來的日常變化。

📱 報名方式｜請透過首頁連結至 TumazStrong APP 預約報名
📩 課程洽詢｜歡迎私訊或加入官方 Line（）

#肌力訓練 #健力 #舉重 #大力士訓練 #體能訓練

下半年的強壯計畫，我們幫你準備好了！八月團課迎來重磅異動與全新課程，無論你是想挑戰賽事、突破力量瓶頸，還是維持訓練習慣、穩定累積體能，八月就來精神時光屋和我們一起持續訓練、成為更強版本的自己❤️‍🔥

📍課程異動
大力士專項班（1.5hr）
原週二班時間調整至「週六晚上」，週四班維持不變。大家敲碗已久的週末時段終於開放了！正在備賽中的你請別錯過💪🏻

📍本月新增
健力專項班（1.5hr）
健力班強勢回歸！由剛從世界盃回歸、刷新蹲舉亞洲紀錄的又睿教練 鄭又睿 YU-JUI CHENG 親自帶領。針對深蹲、臥推、硬舉三大項進行系統化堆疊，從動作品質檢視到重量突破安排。無論你是想備戰賽事，或是改善技術、穩定進步，這堂課就是最佳起點。

體能儲備班（1.5hr）
由賽事經驗豐富的 Taco 教練 Taco 巧珍｜大台北教練🐙 帶領，著重體能基礎建構。透過推拉雪橇、滑雪機、划船、藥球投擲...等多元複合式訓練提升心肺與肌耐力，帶你掌握在不同項目轉換間的力量輸出與節奏調配。無論想挑戰自我、加強體能，或是備戰複合式體能賽事，這堂課都能穩穩幫你打好基礎。

📍持續開班
初階/進階舉重班（1.5hr）
從動作基礎建立到技術細節調整，跟著教練一步一步累積。無論是剛接觸舉重，或準備持續精進技術、挑戰比賽，都歡迎加入課程一起訓練。

初階肌力體能（1hr）
從基礎動作控制與正確發力開始，建立肌力與體能基礎，適合希望加強肌力訓練的朋友。

銀髮肌力訓練（1hr）
透過規律訓練維持基礎肌力與日常活動所需的身體能力，幫助銀髮訓練者持續保有良好的生活品質。

📱 報名方式
請透過首頁連結至 TumazStrong APP 預約報名

📩 課程洽詢
歡迎私訊或加入官方 Line（)

#大力士訓練 #舉重 #永和健身房 #肌力訓練 #銀髮健身

TumazStrong 七月團課開放報名☝🏻

本月週二大力士專項班強勢回歸！想備戰大力士賽事的朋友，現在正是開始為賽季做準備的好時機💪🏻

不管你的目標是準備比賽、學習專項，還是穩定累積肌力，七月就來和我們一起持續訓練吧🔥

📍課程亮點
🗿 大力士專項班（1.5hr）
週二班正式回歸，週四班持續開課，課程以大力士項目與備賽訓練需求為主，從專項技術、器材操作到輔助訓練安排，陪你一步步為接下來的賽事做準備。
🏋️ 初階舉重班（1.5hr）
從抓舉、挺舉基礎開始學習，建立穩定的動作模式與身體協調能力，一步一步累積舉重技術。
💪🏻初階肌力體能（1hr）
從基礎動作控制與正確發力開始，建立肌力與體能基礎，適合剛開始接觸訓練的朋友。
👵🏻 銀髮肌力訓練（1hr）
透過規律訓練維持基礎肌力與日常活動所需的身體能力，幫助長輩持續保有良好的生活品質。

📱 報名方式
請透過首頁連結至 TumazStrong APP 預約報名
📌 其他課程
1 對 1／1 對 2 私人教練課持續開放預約中
📩 課程洽詢
歡迎私訊或加入官方 Line（)

#大力士訓練 #舉重 #永和健身房 #肌力訓練 #銀髮健身

Tumaz Strong ｜課程方案及費用更新
(2026.6月份起啟用)

不管你是剛踏出第一步的運動新手、想讓日常生活品質更輕鬆舒適的訓練者、想帶長輩預防退化的貼心子女，還是已經在專項路上鑽研很久的大力士與舉重資深玩家，Tumaz Strong 一直都是大家最可靠的強壯基地！

為了讓每個人都能練得更精準、更有系統，我們持續提升教學細節、優化場館環境與服務。除了希望大家投入的每一分汗水，都能換成最有感的身體回饋，更承諾用最扎實的指導，繼續當你訓練路上最強大的後盾💪🏻

🔺 各式團體課程｜多元專項訓練，和同伴一起變強壯
Tumaz Strong 提供專業的系統化團體課程，從初階肌力、舉重、大力士專項，到銀髮族肌力訓練，我們不只重視訓練內容與強度，更重視動作細節與長期累積。在教練帶領和團課夥伴互相激勵的氛圍裡，無論你選擇哪一條訓練路徑，都能安心堆疊、穩定進步。不只是把身體練得更強壯，更能發現突破自己的可能性🔥

🔺 一對一 / 一對二 私人教練課｜專屬於你的進化路徑
量身打造的專業指導，透過細膩、精確的動作引導，陪你建立正確的動作基礎。教練就是你的最強外掛，協助你精準且高效率地達成訓練目標👌🏻

💰 2026 年 6 月起啟用更新價格
完整方案、全新收費標準及課程時長變動，請滑動圖片查看 ➡️

💡 想先體驗單堂團課的朋友，我們現在也同步開放首次體驗報名囉！
每人可享有首次團課體驗價
請至APP方案或私訊預約

📱 官方 APP 同步上線！
為了讓大家購課與約課更方便，六月起所有課程將全面移轉至 【Tumaz Strong 】官方 APP 進行線上預約與付款，詳細使用如有問題也歡迎私訊我們唷！

Tumaz Strong 持續進化中，準備好跟著我們一起迎接更強壯的自己了嗎？現在就開啟你的訓練體驗🚀

#永和健身房 #團課 #私人教練 #肌力訓練 #舉重

Tumaz Strong ｜六月團課預約開放與重要公告📢

在 Tumaz Strong，強壯不分年齡，更是一件需要長久堅持的事。
為了提供更流暢的訓練體驗，六月份我們迎來了全新升級！
以下重要變動請大家報名前務必留意：

📱 報名方式改版｜專屬 APP 正式上線！
六月起，團課全面移轉至 【Tumaz Strong 】官方 APP 進行線上預約。
現在只要透過手機APP，課程表、剩餘堂數與預約狀況都能一目了然，同步可直接線上付款，報名課程更輕鬆簡單，讓你的訓練安排更有效率💪🏻

🪙 價格調整｜關於服務品質的堅持
為維持課程品質、持續優化場館設備與預約系統，六月起將微幅調整課程費用。全新收費標準與報名方案，皆已完整公布於Tumaz Stong APP 中，如有問題歡迎私訊了解

📍 本月訓練亮點
👵🏻 銀髮族肌力訓練｜持續預約中
正確的肌力訓練，是預防退化、保持活力的關鍵。我們用專業與細心引導，陪著學員紮實建立正確的動作與累積肌力，找回對身體的掌控感，讓每一次舉起與邁步，都成為更強壯有活力的日常。

🏋️ 初階舉重班｜一步步帶你學會舉重！
從零開始拆解舉重發力與接槓技術。不急著加重量，建立穩定的動作軌跡與身體協調性，在正確的動作模式中累積舉重體感。

🗿 大力士專項班｜累積技術及備賽趁現在！
針對大力士項目的器材操作與訓練模式設計，無論是想從基礎開始累積技術，或是正在為下一場比賽準備強度，都歡迎來 Tumaz Strong 一起訓練。

🔥 初階肌力及體能課程｜逐步建立身體能力，強壯是堆積出來的！
專為肌力訓練新手設計。從最基本的動作控制與正確發力教起，協助你穩固核心、掌控身體，讓強壯成為生活的一部分。

報名方式：請至首頁連結或於 App Store / Google Play 下載【Tumaz Strong 】APP 進行註冊及預約。
其他課程：1對1 / 1對2 私人教練課持續開放預約
課程洽詢：有任何疑問歡迎私訊小盒子，或加入官方 Line（）

#舉重專項 #大力士訓練 #永和健身房 #肌力訓練 #銀髮健身