Ing Yoga 穎瑜珈

/ 穎瑜珈 四週年慶 抽 鑽石項鏈 💎 /

穎瑜珈 四週年了。

有人陪伴我們四年，
有人今天才第一次踏進來。

有人因為瑜珈找到健康，
有人因為瑜珈找到自己，
也有人只是想在忙碌的生活裡，好好呼吸一個小時。

而這些相遇，
都讓穎瑜珈有了存在的意義。

謝謝每一位走進穎瑜珈的人.

Namaste 🙏

/ Happy 4, ING YOGA / 🎂

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#哈達瑜珈 #進階哈達瑜珈
在穩定的基礎根基裡，
進一步挑戰進階體位法。

練習感受更多的身體覺察，
找到更有控制的身體穩定度。

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#穎瑜珈
#東湖 #明湖 #汐止 #中興 #南京 #士林

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指導老師：Joe老師

#阿斯坦加 入門初級序列

課程裡，我們將練習：
1）經典拜日式 A & B，喚醒身體熱能。
2）站姿體位，建立雙腿與核心的穩定力量。
3）針對緊繃的髖部與後腿肌群，提供輔具與串聯替代。
4）半初級序列精華：從基礎到船式，剛剛好的鍛鍊，不過度消耗。

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讓我們一起，
在固定序列的練習節奏裡，
循序漸進地找到身體進步的軌跡。

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#穎瑜珈
#東湖 #明湖 #汐止 #中興 #南京 #士林

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照片為拜日式B序列。

#墊上肌力核心
利用本身的體重為阻力，
在瑜珈墊上進行全身性的肌肉鍛鍊，
全方位強化核心肌群並改善身體穩定度。

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指導老師：阿信老師

/六月國際瑜珈日特別課/
#銅鑼浴頌缽療癒瑜珈

午後的銅鑼浴，讓身心沉浸在聲音的療癒裡。

將所有的繁忙隔絕在窗戶外，
在教室裡的墊上，
我們不動也不想地輪流感受：
銅鑼、銅缽、水晶缽、海浪鼓、薩滿鼓、雨棍…等各種不同的音波包裹。

謝謝琳老師帶來滿滿療癒的一堂課 ❤️

/ 報名太踴躍，早早就額滿 /
/ 大家持續敲碗的下一堂，記得提早搶課喲 /

端午連假 教室正常開課喲！

一起來空中，划龍舟🚣、綁粽子🫔

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#空中瑜珈

#穎瑜珈
#士林 #東湖 #明湖 #汐止 #中興 #南京三民

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指導老師：含含老師

#低空療癒
結合伸展、呼吸與放鬆練習，
利用低掛布的支撐，
讓身體在安全舒適的狀態下，
慢慢釋放緊繃與壓力。

藉著溫和的瑜珈伸展，
舒展肩頸、背部與髖部的僵硬，
搭配深層呼吸，
引導身心回到平靜安定的狀態。

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#穎瑜珈
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郡郡老師

#跳床有氧
結合有氧、肌力與平衡協調的全身性運動。

✔ 高效燃脂
持續彈跳能提升心肺功能，幫助消耗熱量，提高代謝效率。

✔ 保護膝蓋與關節
跳床能吸收部分衝擊力，相較於硬地跑跳，對膝蓋與腳踝更友善。

✔ 提升心肺耐力
規律訓練能增強心肺功能，讓體力與耐力逐漸提升。

✔ 訓練核心穩定
每一次彈跳都需要核心參與，幫助強化腹部與身體穩定度。

✔ 促進循環與排汗
透過全身律動，幫助促進血液循環與淋巴流動。

結合有氧、燃脂、核心與節奏律動，
讓運動不再枯燥乏味 🤩

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#穎瑜珈
#士林 #東湖 #明湖 #汐止 #中興 #南京

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阿信老師

5月20日 是浪漫的一天

520 的 ’我愛你‘
除了說給別人聽，也要說給自己聽。

在愛人之前，先把自己照顧好。
在成為別人的依靠之前，先讓自己長出力量。

讓身體強壯、內心穩定，
才有餘裕去愛、去給予、去溫柔。

先愛自己，才有能力，好好愛人。

今天我們一起 Happy 520 ❤️

/ Love yourself first, and the rest will follow /

#頌缽療癒瑜珈
是一場讓身體與聲音共振的深層放鬆課程。

利用古老西藏頌缽
透過深層的音頻振動與和緩伸展體式，
釋放緊繃壓力、穩定腦波，
找回內在平靜與身體的和諧。

適合想要：
改善睡眠品質、舒緩焦慮與神經緊繃的學生。

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/甯甯老師