減去8公斤6%體脂肪
想瘦=享瘦
減重可以很快樂
成為專屬個人的專業減脂教練
14/01/2023
減重第一步戒掉壞習慣🫡
把對身體不好的習慣都改一改吧‼️
⚠️ㄧ餓就想吃
有時候不是真的肚子餓 只是嘴饞😋
⚠️偏愛某一種食物
就是挑食的意思 身體長期缺乏營養素 代謝慢
⚠️愛吃零食不愛吃正餐
以為吃小小的餅乾 吃一點不會胖 熱量真的多吃幾片 就停不下來
⚠️愛喝酒
酒精熱量高糖分高
⚠️愛吃精緻碳水
尤其是麵食 不可忽略炒麵水餃麵包 油多熱量高
身體很難被消耗 轉成脂肪
⚠️愛喝飲料
吃東西吃的健康結果敗給飲料 糖分過多沒辦法被消耗
減肥應該注意的生活習慣
都是讓你發胖的關鍵喔‼️
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31/08/2022
從來不在於現在擁有什麼
而是從未停止前進的腳步
也許現在不是最好的
但那顆成長之心和行動的力量
將使人生充滿底氣
遇見更好的自己❤️
想了解減重。請填寫表單
讓我簡單了解你。謝謝
https://forms.gle/XR3AzdaFXQhaJ9jf7
27/08/2022
坐遊艇釣魚去🎣
工作要認真 玩更要投入
最理想的生活
就是可以邊工作邊玩
選擇大於努力
身在最強的團隊
有著不同的生活體驗
#大彬美 #聖翎 #聖翎團隊 #遊艇趴 #淡水 #漁人碼頭 #釣魚 #唱歌 #喝酒 #夕陽 #網帥 #享受生活 #活在當下 #選擇大於努力
26/08/2022
學會享受而不是學會堅持
減重的路上很多人以為要忍耐
忍住不吃 忍住 忍住忍住
我說 學會享受而不是學會堅持
更重要
21/08/2022
💯增肌減脂方便飲食菜單
💯體態管理個人諮詢
💯居家運動指導
💯客製化體態規劃
💯一對一線上輔導飲食控制
💯遠距離體態管理
💯跨國線上飲食指導
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20/08/2022
今年的夏天肯定不是普通熱
一起來減重對抗疫情也讓自己遠離肥胖
暴飲暴食體重超標⁉️
4個小妙招幫你有效控制食慾❗️
1⃣️運動是抑制食慾的好方法
有沒有發現，運動可以幫助遠離食物誘惑的同時，也會轉移你的注意力，當你想窩沙發吃零食追劇的時候，摸摸肚皮上的肉，趕快換上運動服運動吧，這樣就不會胡吃海喝一堆不健康的零食了。
2⃣️放慢吃飯速度
吃飯速度快的人更容易發胖，從開始吃飯到大腦產生飽腹感需要20分鐘，也就是說，如果你在20分鐘以內匆匆結束吃飯，那你在大腦還沒有得到“吃飽”的信號之前，已經吃了過多的食物。
大腦需要大約20分鐘才能夠“吃飽”，一定要慢慢吃！
3⃣️多吃蛋白質豐富的食物
蛋白質主要來源：魚蝦、肉類、豆製品、牛奶、雞蛋，蛋白質能提升飽腹感，消化時間長，需要更多的能量去消化，可以增加新陳代謝。
4⃣️喝一杯黑咖啡
黑咖啡不僅可以提神醒腦，提高代謝，還可以有效抑制食慾，嘴饞的時候來一杯黑咖啡吧～
#文章出自網路
10/08/2022
努力工作賺錢，收入是正比
規律運動飲控保養，身材是正比
付出的感情，不一定成正比
不管到了幾歲
請不要停止三件事
投資自己內外在
持續進步
規律運動
01/08/2022
「觀望不如主動….」
😌你有脂肪肝嗎？
😌你有膽固醇高的問題嗎？
😌你有胃潰瘍嗎？
😌你有因為過度節食而貧血嗎？
很多人想瘦或是想健康，但都自己以為選擇少吃或是運動就可以了。
可事實上，胖是吃出來的，就該用吃的回去。
所謂的熱量燃燒🔥，是靠著正確的飲食攝取，水分提高，影響自身代謝力提高。
🫣運動如果會瘦，沒有不好，但只就論BMI達標，可仍然不會改善健康上的問題📍
我唯一想提醒的是：
🍱改變飲食的想法以及更新正確衛生教育等知識，才會對健康和減脂、增肌有大大提升👌🏼
剩下的🔥🔥就是行動了
加油吧‼️ 成為更好的人‼️
想免費健康測值私訊我
我目前可以提供
✅家庭成員健康訪問
✅改善身體健康問題
✅指導三餐搭伙內容
✅分析均衡營養知識
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20/07/2022
行動=結果
等待=@$ #@^_^？
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04/07/2022
減重不能採取極端的方式
飲食是控制體重的最重要部分
不能因為要瘦就什麼油都不吃
先不說會不會影響到健康
你真的能長期執行下去嗎？
管理身材是一輩子子的事
不可能一輩子就不沾油脂
而一旦恢復正常油脂的摄入，
身體就会開始拼命囤積脂肪
减肥不是件困难的事
大家只是不知道減肥原理
想要要瘦身成功
最重要懂得選擇食物
懂得吃 什麼要多吃
什麼要少吃 什麼是一定要吃的
只要你肯配合跟學習
肯定可以瘦下来
《跟著自身的習慣跟條件做調整》
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22/06/2022
減重不難，改變一下想法就好
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