舒芙壯舉 Sufu Training

「裡面的人看起來都好強喔…我是新手進去會不會跟不上、很丟臉？」
每次路過健身房看到團課，心裡是不是很想嘗試，又卡在門口不敢踏進來？

別擔心！在舒芙壯舉，小班制團課給你最安心的開始💪🏻
讓教練幫你即時調整，找到合適的練習方式：
➜ 逐步拆解引導，把關動作安全：教練會明確示範與解說，拆解動作細節讓大家逐步練習與適應。同時現場把關動作狀況，確定發力對了、動作做順才加重量或進入下一階段，不用擔心硬撐受傷！

➜ 現場動作調整與降階：做不到標準動作沒關係，教練會現場即時調整，換成適合你當下身體狀況的替代動作！

➜ 掌握自己的配速與重量：身邊的人做很快或拿很重完全沒關係！安全永遠是第一考量，先從輕重量開始嘗試、找對呼吸配速，順順完成並超越上一次的自己才是重點！

不用等到很厲害才開始，但開始了就有可能變得很厲害！
這次別再猶豫，我們課堂上見🤜🏻🤛🏻

👉🏻團課體驗課預約：點擊主頁連結或私訊報名！
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每一次的訓練，都是為了讓自己在生活需要力量時，隨時準備好💪🏼
讓我們從日常團課中陪你規律堆疊、累積實力🔥
九月起熱門時段特別加開新班！無論是想穩定建立身體肌力，還是想解鎖單槓、倒立等體操技巧，都歡迎一起來課堂上突破自己！

🏋🏻 團體課程介紹
➜ 基礎肌力／肌力體能班：60 分鐘自由重量訓練，適合新手與初學者，一步步建立身體肌力。
✨ 9 月新開班：每週三 18:00 基礎肌力班
➜ 體操專項班（9 月每週四 18:00全新登場 ✨）：60 分鐘單槓、吊環、倒立等自身體重控制訓練，掌握綜合體能中的體操擺盪技巧與核心控制，適合想提升體操技巧的訓練者 (需自備護掌)。
➜ 舉重專項班：60 分鐘奧林匹克舉重課程，從基礎技術到動作細節，適合想開始學習舉重或提升舉重技巧的訓練者。
➜ 綜合體能班：90 分鐘全方位綜合體能訓練，融合舉重、體操與肌力、心肺挑戰，全面提升身體表現。

🔺 另有 TRX 小班及進階肌力／進階舉重班／企業包班，歡迎私訊了解更多
🔺 平日 17:00 前班次享 9 折優惠，避開尖峰時間、享受更舒適的訓練空間
🔺 更多課程資訊＆報名方式 ➜ 請點首頁連結

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強壯從不是在幾次猛拼中突然得來，而是在一次次不缺席的訓練當中，慢慢累積來的！❤️‍🔥

團體課程透過每週穩定的規律練習，把基礎打得更紮實，也讓自己在需要力量的時候，隨時有實力可以用💪🏻
七月，讓我們繼續陪你一次次堆疊，練出更強壯的自己🔥

🏋🏻團體課程介紹
➜ 基礎肌力／肌力體能班：60分鐘自由重量訓練，適合初學者與新手，穩紮穩打建立肌力。
➜ 舉重專項班：60分鐘奧林匹克舉重課程，從基礎技術到動作細節，幫助你穩定提升舉重能力。
➜ 綜合體能班：90分鐘的全方位體能訓練，融合舉重、體操與肌力，全面提升身體表現。

🔺另有TRX小班及進階肌力／進階舉重班，歡迎私訊了解更多
🔺平日17:00前班次享9折優惠，避開尖峰時間、享受更舒適的訓練空間
🔺更多課程資訊＆報名方式→請點首頁連結

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時間在走，肌力要有！每週穩定的規律練習，就是對自己最精準的投資⚡
當身體的基礎打好了，不論面對生活中的什麼挑戰，都能更有餘裕地輕鬆應對
讓我們陪你練出更有力量的自己💪🏻

🏋🏻團體課程介紹
➜ 基礎肌力 / 肌力體能班：60 分鐘自由重量訓練，適合初學者與新手，穩紮穩打建立肌力。
➜ 舉重專項班：60 分鐘奧林匹克舉重課程，從基礎技術到動作細節，幫助你穩定提升舉重能力。
➜ 綜合體能班：90 分鐘的全方位體能訓練，融合舉重、體操與肌力，全面提升身體表現。

🔺另有 TRX 小班 及 進階肌力 / 進階舉重班，歡迎私訊了解更多
🔺平日 17:00 前班次享 9 折優惠，避開尖峰時間、享受更舒適的訓練空間

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舒芙壯舉 ✕ 神手物理治療
【穩定不是靠蠻力：重訓者的關節排列與動作控制 講座】

你是否也曾在日常訓練或運動中，隱約感覺到身體發力不對勁、或是某些動作總是做不順暢？
很多時候，動作卡關或效率不佳，不一定是力量不夠，而是身體的排列與控制出了問題。穩定，從來就不是靠蠻力。

舒芙壯舉這次特別邀請 神手物理治療所 所長——高煜昇 Frank ，從動作科學與物理治療的角度，帶大家重新檢視身體結構，更懂得如何正確使用身體。

💡 講座核心內容
講座將從生物力學與物理治療的角度切入，圍繞以下四大重點分享：
* 理想的關節位置
* 核心的重要性
* 不同的肌肉角色
* 為什麼要另外練動作控制

不論你是剛接觸運動的初學者，還是想突破瓶頸的進階訓練者，這場講座都將幫你解鎖習以為常的訓練盲點。

🎁 聽講座，送體驗！
為了讓大家聽完講座能立刻學以致用，凡報名參加者，即贈「免費體驗輔大店團課一堂」（舒芙壯舉輔大店各類團體課程皆可自由選擇預約體驗，贈送期限至 6/30 止）。

📌 講座與報名資訊
* 講座時間：6/13 (六) 12:30 - 13:30
* 講座地點：舒芙壯舉 輔大店
* 講座費用：舒芙會員、學員 200 元 ｜ 非會員 500 元
（舒芙壯舉頭前店、輔大店、永和店學員皆可享有優惠 ）
* 報名方式：名額有限，請立即私訊舒芙壯舉 輔大店 或 頭前店 IG 登記報名！

從理解身體結構開始，讓訓練更有效率。我們 6/13 輔大店見💪🏻

#舒芙壯舉 #講座