重生Rebornew Fitness（新店店）

重生Rebornew Fitness（新店店） I am different from who I once was,
I am new,
I am reborn.
期望持續帶給你嶄新的運動空間

訓練後的緊繃與疲勞，需要的不只是休息。透過專業整復調理、筋膜刀、滑罐與拔罐，給身體適當的放鬆與恢復，讓你為下一次訓練做好準備。｜脊刻復元堂｜提供專業服務：・整復調理・急速復位・筋膜刀・滑罐・拔罐/只要您是重生健身會員出示手機 APP 會員通...
21/09/2026

訓練後的緊繃與疲勞，
需要的不只是休息。

透過專業整復調理、筋膜刀、滑罐與拔罐，
給身體適當的放鬆與恢復，
讓你為下一次訓練做好準備。

｜脊刻復元堂｜
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｜脊刻復元堂｜
營業時間：11:00～21:00
地址：新北市新店區北新路三段65巷31號

｜重生健身 Reborn 新店店｜
營業時間：7:00～24:00
電話：(02)8911-0500
地址：新北市新店區北新路三段105巷2號1樓
（近大坪林站1號出口）

重生健身及脊刻復元堂保有活動修改及最終解釋權。

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親愛的會員您好：因大樓管線堵塞，今日男廁禁止使用，如需使用請至旁邊圖書館、捷運站本館已聯繫物業進行修繕，如若造成不便，敬請見諒，感謝您的配合。
06/09/2026

親愛的會員您好：
因大樓管線堵塞，今日男廁禁止使用，如需使用請至旁邊圖書館、捷運站
本館已聯繫物業進行修繕，如若造成不便，敬請見諒，感謝您的配合。

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03/09/2026

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親愛的會員 您好：為配合大樓水塔清洗作業，「115年8月27日(四)早上8:00~下午5點」本館暫停供水，故飲水機無法使用，浴廁僅供更衣。造成大家不便還請見諒，也非常感謝各位協助配合。
25/08/2026

親愛的會員 您好：
為配合大樓水塔清洗作業，
「115年8月27日(四)早上8:00~下午5點」
本館暫停供水，故飲水機無法使用，浴廁僅供更衣。

造成大家不便還請見諒，也非常感謝各位協助配合。

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10/07/2026

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巴威颱風侵台
2026年7月11日
重生健身房正常營業
請大家注意安全~

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09/07/2026

巴威颱風侵台
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01/07/2026

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如何改善骨盆前傾骨盆前傾是指骨盆向前傾斜位移，導致腰椎過度前凸。經常伴隨假性凸小腹與翹臀視覺感，大多成因跟久坐導致髖屈肌緊繃，以及腹部與臀肌無力所致。可以依造放鬆緊繃肌群和強化無力肌群原則去做改善一、放鬆緊繃肌群（髖屈肌、下背）伸展髂腰肌：...
08/06/2026

如何改善骨盆前傾

骨盆前傾是指骨盆向前傾斜位移，導致腰椎過度前凸。經常伴隨假性凸小腹與翹臀視覺感，大多成因跟久坐導致髖屈肌緊繃，以及腹部與臀肌無力所致。

可以依造放鬆緊繃肌群和強化無力肌群原則去做改善

一、放鬆緊繃肌群（髖屈肌、下背）
伸展髂腰肌：單腳跪姿成弓箭步，重心向前移，感受後方大腿前側有拉伸感，維持 30 秒再換邊。
貓牛式：四足跪姿，吸氣時抬頭挺胸、臀部上抬，吐氣時低頭含胸、收緊腹部與臀部，來回重複10-15次。

二、強化無力肌群（腹部、臀大肌）
死蟲式：平躺仰臥，雙手舉起在肩膀上方、雙腿屈膝90度懸空，吐氣時對側手腳緩慢延伸輕 碰地面後再回到原位，過程中下背需緊貼地面，減少腰部代償。
橋式：平躺屈膝，雙腳踩地與肩同寬，利用核心與臀部發力將屁股向上推至身體呈一直線，可以在頂峰停留 1 ～2 秒，每組 12 ～15 下，重複 3 組。

三、日常姿勢調整
坐姿： 避免久坐，每 50-60 分鐘起身走動。坐下時臀部坐滿椅面，雙腳平放踩地，可輔助使用護脊椅墊來維持骨盆中立
站姿： 站立時重心平均分配在雙腳，避免站三七步。可以想像肚臍輕輕往內收（腹部微出力），維持核心穩定，避免腰椎過度前凸。

05/06/2026

就像黃小琥說的「沒那麼簡單」
#重生健身 #健身房 #新店

女生重訓會變很壯？很多女生都會有一個迷思擔心重訓後會變很壯，其實不會，由於女性體內缺乏足夠的睪固酮，肌肉生長速度僅有男性的十分之一至二十分之一，一般強度的重訓與正常飲食，只會幫助妳燃燒脂肪、減少水腫，讓身體線條變得緊實、修長，而不會練成金剛...
01/06/2026

女生重訓會變很壯？

很多女生都會有一個迷思擔心重訓後會變很壯，其實不會，由於女性體內缺乏足夠的睪固酮，肌肉生長速度僅有男性的十分之一至二十分之一，一般強度的重訓與正常飲食，只會幫助妳燃燒脂肪、減少水腫，讓身體線條變得緊實、修長，而不會練成金剛芭比。

一、為什麼女生不用怕變壯？

荷爾蒙的限制： 女性本身就缺乏男性特有的雄性激素，要長出大量的肌肉是需要極度嚴苛的訓練與驚人的熱量攝取，才有機會達成。

肌肉比脂肪緊實： 剛開始重訓可能會因肌肉增加、水分滯留讓體重些微提升，但相同重量的肌肉體積比脂肪小很多，反而能讓視覺尺寸變小。

視覺上的錯覺： 有些女生重訓後覺得變壯，其實是因為沒有同步減脂，導致肌肉把脂肪往外推，看起來才會有厚實感。

二、重訓對女生帶來的具體好處

提升代謝： 肌肉是高耗能組織，增加肌肉量可以提高基礎代謝，維持身材更加容易、不易復胖。

雕塑線條： 針對臀腿、核心和背部訓練，能有效改善圓肩、駝背，練出馬甲線、蜜桃臀與直角肩。

強化骨質： 負重訓練能有效增加骨質密度，能夠預防女性年長後的骨質疏鬆及肌少症。

Address

新北市新店區北新路三段105巷2號
Xinbei
231

Opening Hours

Monday 07:00 - 00:00
Tuesday 07:00 - 00:00
Wednesday 07:00 - 00:00
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