Mars Fitness

即使屋外大雨滂沱，
閉上眼、心轉個念，
搭配著雨聲、讓身體沉浸在
TRX YOGA 懸吊流動瑜珈的療癒時光.





#療癒

匹克球擊拍的技巧動作很重要，
下肢重心轉換以及腳步也很重要。

Luffy老師為大家示範：
三個FLUID X 流體水球的訓練動作，
讓大家的重心轉換以及步伐移動更順暢。

透過流體水球的流體阻力與流體重量，
配合步伐的移動以及重心轉換，
能夠更精準掌控擊球瞬間的重心。
這樣的功能性專項訓練也可以避免運動傷害，讓妳更安全更開心的享受匹克球運動。

✅ 訓練重點：
增進手眼協調、下肢訓練
提升旋轉肌群訓練
爆發力、急停與橫向煞車
橫向移動重心掌控

快來跟著影片一起練習，
開啟妳的匹克球進化之路吧！

#匹克球
#水袋訓練

BODY FLY 法國空中瑜珈
結合了瑜珈、彼拉提斯與空中舞蹈，
著重核心控制與懸吊動態的特性，
能精準解決上班族常見的久坐不適。

五大核心助益釋放脊椎壓力：
透過倒掛動作，利用地心引力
溫和伸展拉開緊壓的脊椎與周邊
肌群，舒緩久坐造成的腰酸背痛。

修正肩頸痠痛駝背：
掛布能輔助開胸、開肩、舒緩肩頸壓力，伸展長期看螢幕、打鍵盤而縮短的胸大肌，恢復挺拔體態。

啟動深層核心：Body Fly 融入彼拉提斯，在不穩定的掛布上必須動用深層腹肌維持平衡，有效強化核心。

改善下肢水腫：纏繞掛布能按摩
大腿淋巴、促進血液循環新陳代謝，
辦公室久坐導致的腿部腫脹與緊繃。

高效率紓壓減焦慮：
專注於呼吸與身體流動，能讓
大腦暫時斷開工作壓力，分泌
內啡肽達到深度心理放鬆。

#企業運動課程規劃
#法國空中瑜珈
#低空療癒瑜珈

很多人剛接觸匹克球，
會覺得接球跟發球力量控制不好。

Sammi 老師今天帶來了秘密武器：
FLUID X 功能水袋訓練！

透過水流的流體阻力與流體重量，
妳能更快學會如何使用核心控制力，
而不僅僅是靠手臂揮動揮拍。
不僅保護關節，還能練出超強穩定度。

✅ 訓練重點：
增強全身協調
提升跨步爆發力
打造穩定的擊球核心
Kitchen區截擊重心掌握

快來跟著影片節奏，
開啟妳的匹克球進化之路吧！

#匹克球
#水袋訓練

跟著教練一起備賽Hyrox！
感受身體持續進步，
比昨天的自己再進步一點。

Fluid X 流體功能訓練
FX TANK功能水袋
從入門初階開始，一步一步
讓妳的Hyrox訓練越來越好。


#看見更美力的自己
#流體功能訓練