康樂美健康世界 klmfitness

🌷 母親節優惠｜動起來更划算
每個人都需要一個可以好好放鬆身體的地方

溫水泳池🏊‍♀️蒸氣烤箱｜健身房🏋️‍♀️｜桌球室🏓
不限時間使用，想來就來

✨ 會員儲值卡（用設施）
🔹 好漾卡：儲值8000送500
🔸 個計卡：儲值5000送300

不管你是想流汗、放鬆
還是只是想有個地方，好好待一下
這裡都剛剛好

有時候，對自己好一點
不是奢侈，是必要

（優惠期間限定，錯過要再等一年）
官網 https://klmfitness.com.tw/
康樂美健康世界 (02)8231-5599
營業時間 11:00-22:00 (泳池到21:30)
永和區中山路一段238號9樓 (比樣樓上-搭影城電梯)

🌷 母親節優惠｜把健康送最重要的人
✨35堂大教室課程任選，一堂只要143元

瑜珈🧘‍♀️｜有氧🔥｜伸展🫶
想放鬆、想流汗、想變輕盈
都可以自己選

四個月使用期限，平均每週2次
只要你願意開始，身體就會慢慢回來

有時候，最好的禮物不是花
是讓自己變得更舒服的生活

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LINE https://line.me/R/ti/p/
康樂美健康世界(02)8231-5599

🌿 【週日 10:10 芳療瑜伽】給妳一小時的溫柔重啟

想像一下，週日早晨，空氣中瀰漫著淡淡的精油香
妳閉上眼，隨著緩慢的呼吸伸展，原本僵硬的肩頸像遇熱的奶油般慢慢融化
走出教室時，腳步輕盈了，心也跟著清爽起來

適合對象： 初階至中階、渴望小放鬆的人
• 時間： 每週日 10:10
• 地點： 永和比漾廣場樓上
• 單堂體驗： 250 元
• 連續七堂： 1,400 元（更划算！）

✨ 預約妳的 Me Time：
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#芳療瑜伽 #女性專屬 #週末放鬆 #舒壓時光

《研究顯示：肌肉不是用來運動，是用來支撐日常》

研究指出
肌肉的功能不只是運動表現
更直接影響日常動作的效率與負擔

當肌肉沒有被正確使用時
身體會出現代償

例如：
核心未參與 → 下背壓力增加
臀部未發力 → 膝蓋與小腿負擔上升
姿勢控制不足 → 久坐痠痛與疲勞感增加

長期下來
容易出現慢性疲勞、痠痛與姿勢失衡

—

相反地
當肌肉被正確啟動與運用

可以有效分散關節壓力
提升動作穩定性
降低日常疲勞感

—

肌力訓練的目的
不是增加負荷
而是讓身體回到正確的使用方式

2–5人肌力訓練，一堂450元
教練指導動作發力｜適合初學者
週二肌力養成18:00、燃脂肌力19:00
週四肌力養成11:20、燃脂肌力18:30

3-4人熟齡肌力，一堂650元
週三熟齡安全肌力13:30

不用綁約的運動｜單堂 $200–650

如果連運動都變成壓力
你怎麼可能會持續

很多人不是不努力
是已經夠累了

所以你需要的不是更拼
是「一個不勉強的開始」

🧘‍♀️ 放鬆（瑜珈）
🔥 釋放（有氧）
🏋️‍♀️ 支撐（肌力）

👉 單堂 $200–650
👉 想來就來

私訊小編~一起討論適合甚麼課程
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你是不是也這樣，在公司很能撐，事情再多也說沒關係，情緒收得很好、該做的都做到，久了連自己累不累都不太確定，只知道每天回到家只想放空
你以為是壓力讓你變成這樣，但其實是你的身體早就撐不住了，30歲後肌肉一點一點流失，體力慢慢下降，不是突然崩掉，而是你每天都在消耗，卻沒有把自己補回來
你不是變脆弱，是你撐太久了，肌力訓練不是要你變得多厲害，而是讓你有力氣把自己接住，讓你不用再靠意志力硬撐，讓身體慢慢回到你可以依靠的狀態，如果你也有一點點這樣的感覺，不用再一個人撐著
私訊「課表」，一起把自己慢慢練回來

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你開始健身後，才會出現的10個「中毒症狀」😌

不是變瘦而已，
是整個人開始不一樣了。

—

1️⃣ 上下樓梯變輕鬆
2️⃣ 提重物居然會覺得開心
3️⃣ 沒運動會覺得身體怪怪的
4️⃣ 看到「蛋白質」眼睛會發亮
5️⃣ 開始會看別人的體態（然後反思自己）
6️⃣ 吃東西自動變成：蛋白質優先
7️⃣ 水壺變成日常配件
8️⃣ 走路更穩、核心更有力
9️⃣ 體態慢慢變好
🔟 精神、自信直接提升

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還有一個最有感的👇
你會發現自己…

✔️ 蹲下變「深蹲」
✔️ 彎腰變「硬舉」

身體開始用「對的方式」在動✨

—

健身不是改變身材而已，
是讓你整個人升級。

—

💬 你中了幾個？留言跟我說
（或偷偷說你最有感的一點😆）

—

🔥 想開始但不知道怎麼練？
我們有「新手友善小團班」
2–5人教學，從0開始也OK

小班單日招生
週二18:00、19:00
週四11:29、18:20
週日19:15

康樂美健康世界（02）8231-5599

#健身日常 #健身改變 #體態管理 #新手健身 #肌力訓練 #核心訓練 #永和健身 #運動習慣養成

每天都很累，不是你不夠努力
是你的身體，已經在撐了。

久坐腰痠、起床僵硬、下午開始沒精神
其實不是年紀問題
👉 是「肌力不夠＋代謝下降」

📊 研究顯示
30歲後肌肉量每10年下降約3–8%
肌肉流失＝更容易疲勞、痠痛、體態鬆

以前的你
・坐一下就腰痠
・站久很累
・整天沒精神

開始訓練後
・身體變穩，不再動不動痠痛
・精神變好，不再每天累
・體態自然變挺，人也有自信

你不用很會運動，也不用逼自己撐

我們是2–5人小團班
✔ 教練全程帶
✔ 從零開始也可以
✔ 針對體態＆肌力調整

👉 不用忍耐不舒服的身體
👉 來這裡，讓身體慢慢變好

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不是沒時間
是你把所有時間都給了別人

30歲之後
你更需要為自己留一點

✔ 每週3次
✔ 每次50分鐘
✔ 2-5人小團班
✔ 教練全程指導

不需要很厲害
只需要開始
康樂美健康世界(02)8231-5599