17/08/2023
「健康不代表沒有疾病。 健康是在生活中全然體現你的快樂、愛、熱情。」
－靈性導師 Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
“Health is not a mere absence of disease. It is a dynamic expression of life – in terms of how joyful, loving and enthusiastic you are.”
－ Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
💖瑜伽有兩大好處：增加身體機能、放鬆身心
藉著拉展身體的肌肉及平衡練習，
增加我們的肌耐力、柔軟度、雕塑身型、加速身體的新陳代謝、增加抵抗力。
持續練習瑜伽能減緩壓力，降低皮質醇的分泌，
能有效的降低焦慮、消除疲勞及改善睡眠。
身體心靈的壓力減少了，對於許多疾病也就消失了，
對大眾來講是最單純的保養，也是越來越多人迷上瑜伽的原因之一💪
#瑜伽 #瑜珈 #瑜珈老師
03/08/2023
🙌🏻瑜珈介紹
🔸伸展瑜伽（強度⭐️）
適用於所有練習者，運用溫和的體位法序列、呼吸技巧以及冥想練習，調整身體至最佳的健康狀態。
透過舒緩瑜伽能夠減輕工作、情緒等壓力，也能放鬆身體緊繃感幫助睡眠。
🔸基礎瑜伽（強度⭐️）
挑選適合初學者的練習動作，協助學員於安全範圍下執行動作，除了伸展筋骨，也能增加身體靈活性，幫助運動後放鬆或是復健，全身不再緊繃、提升日常專注力。
🔸肌力瑜伽（強度⭐️⭐⭐）
又稱Power Yoga，是以印度古瑜伽阿斯坦加(Ashtanga)為基礎的瑜伽流派，串聯vinyasa瑜伽的變化動作，強而有力的練習搭配呼吸運作，使身體充滿熱能。 動瑜伽能幫助提升身體柔軟度，同時也能提高心肺功能及肌耐力。
🔸淨瑜伽（強度⭐️⭐）
串聯流動瑜伽的變化動作，每週設計不同主題輪替（淨化、肌耐力、舒緩伸展等），搭配呼吸運作，使身體充滿熱能、提升全身機能。
03/08/2023
Hey 我是Ching：）
在國中時期就接觸舞蹈，因為長時間的練習，久而久之造成膝蓋關節出現症狀而停止。第一次認識瑜伽後，漸漸的將瑜伽融入每一天的生活，瑜伽總是在無法預期的情況下帶給我啟發。
瑜伽的知識太深太廣，還是持續的自我修煉與進修，由衷感謝瑜伽帶來的穩定、沈靜，更確信的是有瑜伽的陪伴，可以帶領我們走上更美好的道路。
◆美國瑜伽聯盟RYT200小時認證教師
◆寵物溝通初、高階證書
03/08/2023