陳佑誠醫師"你以為 其實是 "醫療大解密

低渣飲食 十大有趣QA

0. 你以為NG但其實可以吃的：（有錯在請GI man建議）
布丁、蒸蛋 / 歐姆蛋、海綿蛋糕 / 蜂蜜蛋糕、
可樂 / 雪碧 / 運動飲料、茶凍 / 咖啡凍 / 糖水、無渣豆漿、
魚肉、透抽去皮、
木瓜、西瓜、蓮霧、雞精

1. 什麼是低渣飲食？渣渣是指什麼？
「渣」是指食物中無法被消化吸收的纖維素、渣滓。低渣飲食就是限制膳食纖維（蔬菜、水果、全穀類）的攝取，讓腸道休息、糞便量減少，確保檢查時視野清晰。絕對要避開的「偽低渣」陷阱：牛奶： 雖然它是液體，但在腸道會產生較多殘渣，建議避開（改喝豆漿）。燕麥片： 雖然很健康，但纖維超高，絕對不行。芝麻糊： 看起來糊糊的，但全都是細小顆粒，是大禁忌。

2. 為什麼一定要「吃白吐司、白麵條」？可以吃糙米嗎？精緻澱粉（白飯、白麵條、白饅頭）纖維含量極低，容易消化；而糙米、燕麥、全麥麵包含有大量纖維，會形成渣渣。所以，這段時間請盡情享受精緻澱粉，並暫時與全麥食品分手。

3. （Ｏ）皮蛋瘦肉粥可以吃嗎？可以！但要記得把蔥花、薑絲、蔬菜渣剔除。只要是白米粥、精緻的肉類（絞肉）和蛋，都是適合的低渣飲食。

4. （Ｘ）我可以吃蔬菜嗎？蔬菜很健康耶！低渣飲食期間，「葉菜」是禁忌，尤其是高纖維的竹筍、菜莖。可以少量攝取煮得很軟嫩的「瓜類」（如冬瓜、苦瓜）的嫩葉或嫩莖，但要確保沒有粗纖維。

5. （Ｏ）豆腐和豆干都能吃嗎？加工過的豆製品（豆腐、豆花、豆干）因纖維大部分被去掉，可以食用。但要避免「油炸」過的豆製品（油豆腐、炸豆皮），因為油膩食物會刺激腸胃。

6. （Ｏ）低渣飲食可以喝飲料嗎？手搖飲可以嗎？可以喝黑咖啡、紅茶、綠茶，但要避免含高纖的飲品（如蔬果汁、柳橙汁）。手搖飲以無糖清茶較佳，避免含有果肉、珍珠等奶茶。

7. 檢查前一天真的很餓，可以吃什麼？可以攝取清流質飲食，如：無渣過濾菜湯、肉湯、魚湯、運動飲料、寶礦力水得、清湯麵、白稀飯的湯（米湯）。

8. （Ｘ）水果都不能吃嗎？蘋果泥行嗎？通常建議不吃水果，因為含有膳食纖維。如果真的想吃，只能選擇去除皮、子且已處理成泥狀的低纖水果，但原則上建議改喝無渣過濾的果汁。

9. 外食族怎麼買？便利商店怎麼選？推薦選擇：白饅頭、白吐司（去邊）、蒸蛋、茶葉蛋、原味豆漿、統一布丁（不含果粒）、運動飲料。

10. 做完大腸鏡後，可以馬上暴飲暴食嗎？大腸鏡檢查後，腸道較脆弱，建議先以清淡飲食為主（如白粥、湯麵），再逐漸恢復正常飲食，不要馬上吃高纖、高油的食物，以免腸道不適。

「我從南港特別過來」「我今天下午才從宜蘭來等下看完就要回去了」看到老病人這樣舟車勞頓、專程趕來，確實會讓人心裡一陣暖，卻又覺得肩膀上的責任重了幾分。這種「醫病也醫心」的信任，是最珍貴的資產。

【白袍人生學院｜2026 高峰年會】　

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2025 年 6 月
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　　　　　　　　《打造 AI 友善的營運，迎戰人口紅利消失的台灣》
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　　　　　　　《當診所規模持續擴張，經營管理如何升級》
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2026/6/27
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因為小朋友生活實驗課種的甘藷生了綠葉，但基底是水晶寶寶一直長不大，加上鍬形蟲幼蟲有使用的廢菌瓶，索性拿來搭配當作肥料使用！

種出來發現怎麼葉子長不一樣（五葉型　有點像是楓葉）！
才想到有地瓜還有分一般食用地瓜和葉用地瓜！

簡單說：自己家裡地瓜種出來的葉子（尤其是台灣常見的台農系列）通常更嫩、纖維更細、味道更清甜；市面上賣的葉子多半是特定「葉用品種」，口感更穩定、產量高，但新鮮度不一定比自家採的好。

同時也額外整理成清楚的比較表＋煮法建議

原本預計花兩周讀一位達人數學老師達人如何規劃自己兩個小孩的英文學習的心得筆記（一本書），發現讀不完

透過ＡＩ的引導將電子書引導成可以餵給notebookLM的教材,同時抓取文法的教師指導手冊, 直接針對小孩某段英文文法不行的部分製作教材與給建議... 濃縮到兩小時處理好... 真的太幸福了現在

針對孩子，要讓他們養成「自我檢核」的習慣，問題必須具體、有畫面感，且能快速觸發他們的邏輯思考。

「自我檢核三部曲」
讓他在讀完一段書、算完一組題後，花 1 分鐘問自己：

【第一關：講得出來嗎？】（輸出測試）
「如果我要教一個不懂的小朋友，我能用 3 句話說清楚這件事嗎？」

※檢核點：如果講得支支吾吾，或必須看著書念，代表只是「有印象」，還沒「吸收」。

【 第二關：找得到原因嗎？】（邏輯測試）
「如果有人問我：『為什麼是這樣？不是那樣？』我答得出來嗎？」

※檢核點：了解「為什麼」是知識的核心。如果只知道結果（例如：答案是 100），卻不知道過程（為什麼要相乘），那就不算真的會。

【第三關：會變身嗎？】（應用測試）
「如果題目換個數字或換個說法，我還能做對嗎？」

※檢核點：這能幫孩子發現自己是「死背」還是「活用」。

如果你想讓孩子更容易記住，教他這三個詞：
1. **說說看**（會不會講）
2. **為什麼**（懂不懂邏輯）
3. **換個樣**（能不能活用）

心血來潮，海外ETF是否有針對匯率作避險

重點整理：
如果您看好美國 AI 與科技巨頭長線發展，且能忍受美元匯率波動（甚至想賺美金升值），009813 是極佳選擇。最佳的時候就是趁美元弱勢、指數又低迷時買入。

如果您看好日本股市轉型，但非常擔心日圓持續弱勢會吃掉獲利，則應選擇 00645 或 00661。因為這兩檔已經對沖掉匯率改變風險。

特別提醒： 00645 (東證) 包含更多金融與傳統產業，00661 (日經) 則科技與消費權重較高，兩者在日股大漲時的側重點略有不同。

自我生活提問與分享：兩位大老Bill Gates, Elon Musk都對未來有預測，比較他們差異

比爾·蓋茲的視角： 偏向 「協作」。他認為 AI 是「最強副駕駛（Copilot）」，它能幫專業人士（如醫師或工程師）處理掉 80% 的瑣事，讓人類專注在剩下 20% 最具價值的「關鍵診斷」或「創新研發」上。

伊隆·馬斯克的視角： 偏向 「替代」。他認為未來「體力勞動」將徹底變成一種興趣（Hobbies），人類的價值將在於「如何與 AI 融合」或「如何管理那些管理世界的 AI」。

#自我生活提問

真的好像有實用到

日常實用的妙招，幫你時時受用！

你知道嗎? 益生菌有效關鍵 在「活菌」與「認證」🎖️

每到季節交替看診時，我常常遇到，因為過敏而感到困擾的孩子和父母。爸媽抱怨小朋友每天要用掉超多衛生紙、不停地包餛飩，身體也很不舒服，忍不住東抓抓西抓抓、坐不太住，情緒也比較躁動，尤其是指甲比較尖的，更容易抓到爸媽看了都很心疼。經過評估和調養後，不適的情況多會快快有所緩解。但在好好衛教和過敏原控制之外，媽媽們最常問的問題，就是：「怎麼吃了一陣子益生菌，效果還沒出來？」

光是這句話，有很多關鍵字建議大家要留意，下列條件是否有符合～

1．「益生菌」：建議挑選活性強、具有專利菌株，並經過嚴格認證的菌種，才能發揮其健康功效
2．「效果」：同上面所說，挑選的菌株必須有臨床實證，若能品質有獲獎或拿到國家健康食品認證(俗稱：小綠人標章)，是最有保障的
3.「冷藏」：據文獻研究，冷藏才能維持活菌「活性」，活性又決定「定殖力」！台灣氣候炎熱，夏季往往超過30度以上，益生菌怕高溫，即使標示可常溫保存，都建議放冷藏，如此最能維持益生菌活性！

我在替寶貝兒子和家人挑選益生菌，也是用上述標準，篩選過市面上很多品牌，最後 #健康力 的 #益暢敏益生菌 讓我最放心！

我選擇益暢敏的原因，整理在下面跟大家分享：
🏆益暢敏選用了專為台灣人體質打造的ABRP(嗜酸乳桿菌、比菲徳氏龍根菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌)四菌合一成分，尤其專利P菌(副乾酪乳桿菌)和專利B菌(比菲徳氏龍根菌)這兩個專利菌株，臨床實證在輔助調整過敏體質上，功效是比LGG、LP33更佳的👍

🏆益暢敏擁有許多獎項肯定
✅在2020、2023年的世界品質評鑑大賞（Monde Selection）中，二度榮獲最高金賞！
✅拿到兩個小綠人標章，可有效「輔助調整過敏體質」和「腸胃功能改善」，在功效性、安全性、安定性三方面都通過嚴格測試！
✅榮獲「袋鼠白金獎」最高榮譽五星，獲得廣大媽媽們的認證肯定👍

🏆益暢敏從倉儲到物流，都選擇全程高規格冷藏配送，維持活菌的活性和菌數，確保送到消費者手中的益生菌維持最佳狀態！食安問題也是最近大家特別重視的，健康力多年來，都自主將產品每批送「逐批檢驗」，幫消費者做把關，歷屆檢驗報告透明公開放在官網上，讓我十分安心❤️

我和兒子都吃益暢敏，吃過很多品牌，益暢敏是我們家到目前為止最有感的，因為符合前面這麼多嚴格標準，所以益暢敏當然讓許多人 #7天有感，如果你或你的孩子正在為過敏或胃腸問題煩惱，不知該選哪種益生菌，不妨試試益暢敏👍

👶讓我們7天有感的益生菌在這裡 https://dradvice.cc/x8qYG
跟大家分享我的專屬限時優惠碼【ENTCYC】，只要結帳就享正價商品$300，如有產品疑問，也可諮詢健康力客服專線0809-096-688

最後提醒大家，如果過敏急性大發作，記得還是要找專業的醫師評估，穩定了後續再用益生菌輔助調養喔！希望這篇文章能幫助大家了解益生菌的益處，最近疫情再起，大家要多留意身體，祝福大家都能健健康康！

#千位醫師推薦 #品牌代言人徐若瑄推薦

覺得博物館的定點導覽好棒!學習多,印象深又不會枯燥!
最近是去海科館的周日早上,感謝多利姐姐和海豚北北~ 有推薦哪個博物館的定點導覽呢求分享~