健身北區專業顧問 Judy Chen

🎊好消息 全台首次演講🎊
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道格·李普 （Doug Lipp)
他說：😊 笑是不用學習的！
各位會員朋友有去過迪士尼嗎？
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講座時間：
2018.2.4（日）09:00-12:00
地點： 台北國際會議中心 大會堂
購票地點： 健身工廠中和廠
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詳細請洽 ：Judy 😘

2018新的一年~~別忘了也要來運動唷 😘😘

當你停止運動...身體會帶來什麼變化呢...我們來看看吧

當你停止鍛煉的時候身體會發生什麼變化？ 我們記錄了從幾周到幾個月，最大攝氧量以及五公里跑的時間，來分析停止鍛煉時身體的變化。我們發現停止鍛煉和完全停止一切運動之間還是存在巨大區別。因此我們需要每天做一些活動來保持運動效果。當你也愛上鍛煉的時...

滿滿的聖誕禮物~會員們快來我領禮物唷~~
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《常見飲食迷思》
1. 減肥不可以吃碳水：碳水的選擇才是可能導致你肥胖的原因！如果你餐餐碳水都是以麵包、麵條、義大利麵、白米為主(無纖維量碳水)當然碳水容易變成你肥胖的主因！我建議盡量選擇高纖維澱粉例如地瓜、全麥土司、糙米、綠色蔬菜等等。
2. 睡前吃容易變胖：吃的時間跟肥胖完全無關！會導致你肥胖的原因通常是ㄧ天的熱量攝取已超過，跟睡前吃東西沒有關聯。
3. 吃水果容易變胖：有些人認為水果糖份太高，吃水果好像等於吃糖，容易變胖。事實上，與第二點類似，肥胖與ㄧ天攝取的總熱量過多有關，與你吃根香蕉吃顆蘋果無關。
4. 減肥只吃水煮：身體的賀爾蒙需要靠油脂的攝取來調節。也就是說，當你完全不碰油脂時，容易導致賀爾蒙失調而影響基礎代謝功能，造成代謝下降，甚至會影響女生的經期。
5. 少吃就會瘦：少吃的確會瘦，但維持時間不長。當身體長期處於餓的狀態(就算你已經習慣，也不感到餓了)，身體為了適應環境，會將你進食的食物轉換為脂肪儲存，因為身體會有保護機制，它知道你下次的進食時間可能會很久之後，所以轉換為脂肪確保你有足供的能量消耗你身體ㄧ天需要的熱能。所以這就是為什麼節食ㄧ開始會瘦，但過了ㄧ陣子後體重就停滯了，甚至體脂肪還變高，然後氣餒之下你就開始暴飲暴食表示抗議，然後暴食後又再節食....無限惡性循環...聽起來有沒有很熟悉？

均衡飲食，選擇健康原型食物，勤勞點動動身體增加肌力，身體自然就會給予你正面的回饋了

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我知道一到冬天很多人就會懶懶不想出門，但冬天是最好減肥的好時機呀~把握這3~4個月的時間，夏天到了就可以有自信穿少一點了~😌😌

冬天是减肥黄金时间，遵循这5个法则，想不瘦都难，立竿见影！ 原作者：高较瘦Amy 本家：https://www.bilibili.com/video/av16653932 请大家支持原作者(wechat@amy9534)，并友好讨论哦！ 遇到故意引战的评论，不要过多纠缠，随手举报。吼~~~我会一一处理的！ 订阅：https://goo.gl/ED7YVQ 脸书：https...

想要瘦想要降體脂一定要控制飲食！而運動一定要用對方式.以及明確的規劃才不會白做唷！
如果運動的老半天，也不知道這些訓練是在幹嘛的或是訓練哪些肌肉，這時真的要停下規劃一下，才不會浪費你們時間，最後去怪運動怎麼都沒看到效果唷~

每天重訓一小時，有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練告訴你「運動減肥的真相」 不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。我卻發現，很多人努力運動的同時，都忽略了一件很重要的事，那就是：想要減脂瘦身，最重要最基本的是「飲食」，如果連飲食熱量都沒有控制好，再怎...

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很多人都喜歡跑步，但你們真的有用正確的方式跑嗎？一起看看影片問題吧~🤓

為什麼80%的跑步者會受傷？ Nicholas Romanov：How to Run properly 尼可拉斯·羅曼諾夫博士花了25年的時間創造了“姿勢跑步法”，並將其推廣到全世界，成為無數跑者推崇的行動指南。大多數人認為跑步是人的天性，技巧因人而異，可是尼可拉斯認為跑步存在一些共通的技巧或標準，適用於任何人。他通過研究奧林匹克田徑運動員和世界紀錄保持者的影像資料去探索跑步的技巧，又從芭蕾和武術的姿勢訓練得到啟發...