Energy健身俱樂部-中和館

😆過年吃太多了嗎？
🎉新的一年，
💪讓自己更窈窕、更健康💋
🫵趕快來，
👍我們幫你達成！

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中和區連城路349號2樓

#體態雕塑 #減脂瘦身 #燃脂循環 #增肌減脂 #重量訓練 #體態改善 #私教課程 #團體課程 #企業包班 #場地租借 #皮拉提斯

最專業的教練團隊，
最舒適的訓練環境，
私人教練課程招生中！

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☝️普發一萬不知如何使用嗎？
👉歡迎報名本館私人教練課程💪

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你可以從從容容，
游刃有餘的瘦身，
不用是匆匆忙忙，
連滾帶爬的受傷！

歡迎true yoga fitness 全真會員
來本館運動

☝️許多人只在乎體重，
‼️殊不知身體組成，
👍還要看肌肉量喔！

🔥這兩天很火紅的一位人物，
⚡️不僅長的帥，還有好身材，
👊男生們，沒有俊俏的臉龐，
💪至少要有好身材啊！💪💪💪

小編也要趕快去練了😸

控糖不知道怎麼吃嗎？

來都來了！
上個課吧！
😆 😆 😆

樂齡做重量訓練提升肌力
重量訓練（又稱阻力訓練）對樂齡族群（一般指65歲以上的長者）具有極其重要且深遠的正面影響，對身體、心理與生活品質皆有顯著益處。以下為詳細說明其重要性：

一、維持與增加肌肉量（預防肌少症）
隨著年齡增長，肌肉量和肌力會自然流失，稱為肌少症（sarcopenia）。這會影響日常活動能力，增加跌倒與骨折風險。
重量訓練可以：

刺激肌肉蛋白質合成

增加或維持肌肉量

改善肌肉質量與力量
這讓長者能維持自理能力，例如上下樓梯、提物、走路等。

二、強化骨骼（預防骨質疏鬆症）
骨質會隨年齡下降，尤其是女性更年期後易出現骨質疏鬆症。
重量訓練能：

提高骨密度

刺激骨骼的新陳代謝

減少骨折機率
特別是多關節訓練（如深蹲、硬舉）能有效加強下肢與脊椎骨骼。

三、改善關節健康與活動功能
有系統的重量訓練能：

穩定關節（透過強化周圍肌肉）

改善靈活性與平衡能力

減少關節疼痛（例如退化性關節炎的疼痛改善）

降低跌倒風險（透過強化核心與下肢）

四、代謝健康的改善
重量訓練對於代謝症候群與慢性疾病的預防和管理具顯著效果：

控制血糖：增加胰島素敏感性，有助於糖尿病管理

改善血壓與膽固醇

幫助減重或維持體重：提高基礎代謝率

五、提升心理健康與認知功能
研究顯示重量訓練對長者的心理與大腦健康有以下益處：

降低憂鬱、焦慮情緒

增加自信與自我效能感

改善睡眠品質

延緩認知退化、降低失智風險

六、延長健康壽命（Healthspan）
重量訓練能讓長者：

更長時間維持獨立自主生活

減少住院與醫療花費

延後失能、提升生活品質

增強社交參與與整體幸福感

本館針對樂齡提供一系列安全又成效好的訓練，
歡迎預約了解

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🔐終極抗老運動
📌1. 高強度間歇訓練（HIIT）｜細胞層面的抗老引擎
抗老機制：
HIIT能快速提升 「線粒體功能」（細胞能量工廠），增加 「端粒酶活性」（保護染色體末端），並刺激 「生長激素」（HGH）分泌，研究顯示可逆轉細胞年齡達9歲（《European Heart Journal》）。
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📌2. 阻力訓練｜對抗肌肉流失的黃金標準
抗老機制：
30歲後肌肉每年流失1-3%（肌少症），重量訓練能激活 「mTOR通路」促進肌肉合成，同時降低 「IL-6發炎因子」。研究指出，每週2次阻力訓練的老人，生理年齡比同齡人年輕10歲。

📍本館提供上述的訓練服務，
🎖️讓本館學員個個維持健康年輕體態！

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