森樂地 Forest Voice

休息了一晚，今天精神好多了

今晚7:30

呼吸共修見

#呼吸共修 #暫停一次
由於老師身體不舒服，今晚的呼吸團練延至明日（6/5）晚間19:30-20:30
歡迎明日一同共修

昨天的線上共修以前
一邊規劃流程，也一邊想著：
目前的我，到底適合帶哪些活動呢？
　
可能很多朋友都知道
我去年七月檢查出腎衰竭
接下來是一連串的治療
在去年年底，我開始了洗腎人生
　
這段日子裡，最常想到很難過的就是
「我好想再繼續教身體啊！」
　
很懷念去年那些教身體課的日子
在森樂地、究屋
或是幾次奇妙的機緣去教高中生身體課
每次都讓我覺得整個人都活了起來
課程結束都有好多心得想分享
覺得自己在飛快地進步著
常常都在想著可以怎麼教下一堂課
或是可以從哪邊繼續進修
　
去年也是我學身體課最認真的一年
在確診以前，我甚至覺得：
這是我人生中最健康也最快樂的時刻了
　
生病之後，我其實失去了信心
覺得我口口聲聲說要教身體覺察
卻沒有把身體照顧好
甚至在醫院的時候
還一度焦慮到呼吸困難
　
直到承慧來幫我調身體
讓我從原本呼吸困難意識模糊
突然醒來進入清醒又舒服的狀態
我發現，之前身體經歷過的那些訓練都沒有白費
他們在我最虛弱的時刻接住了我
　
自此以後......
很想說我的功夫突飛猛進，事實上沒有
當然也沒有就這樣就過關
後來我歷經毒素過高、全身發癢的地獄時期
也經歷多次洗腎後虛弱到不行
連手都抬不起來的狀況
各種沒有遇過的狀況層出不窮
有時候會覺得是不是身體的平衡壞掉了
　
當我試著要聆聽所有的不舒服
無論是生理的、心理的或是人際的
我發現，覺察呼吸常常都是非常有用的方法
不管是身心學的胸腔覺察、systema的內在呼吸
胚胎學的細胞呼吸、So-Tai的找舒服
或是鄭子太極拳中各種正位法、放鬆法
　
呼吸是一項好像永遠研究不完的運動
你很難說怎樣才是「正確」的呼吸方式
事實上呼吸實在太值得好好研究了
它與放鬆一樣都是沒有盡頭的東西
因此，我想，我就從分享呼吸開始吧
　
從最基本的覺察開始
回到自己，回到觀察
這也是我這半年來持續在做的
透過呼吸，我慢慢放下對外在權威的恐懼
放下對身體的不信任、放下深層的自卑感
透過發現自己呼吸的問題
我開始學著多保護自己一點、多給予自己一點能量
　
當我在最不舒服的時刻，我回到呼吸
當我在最憤怒不安的時刻，我回到呼吸
當我在成為觀察者的時候，我回到呼吸
它總是讓我獲得一些什麼
是身體先知道了，頭腦也許才搞懂一點的
　
明天晚上七點半，我會來帶第二場呼吸共修
這次會有一半坐姿和一半站姿
如果你不想坐在地上，你可以準備一張椅子
練習的重點一樣會是你的覺察
期待明天與你相逢！
　
　　MOMO

#預告 #今晚呼吸共修 #回到自己

武漢肺炎、快樂缺氧、居家壓力——這時期最需要也最適合培養的，應該沒有比「好好回到自己的能力」更重要了。

有一些簡單的身體練習，想利用直播來跟大家分享。

這週一三五晚上7:30-8:30，想帶大家一起練習呼吸。

呼吸是介於意識（可控制）和潛意識（不可控制）之間的橋樑，是唯一一個可以控制又可以自動駕駛的神奇運動。能夠好好呼吸，能提升安住於當下的能力，一般來說就是「止」與「定」的能力。

晚上會用好久不見的 森樂地 Forest Voice 發起直播，到時候見嘍。

#為什麼是這個時間呢
#這位同學你問得很好加五分

做完呼吸練習，充分的放鬆和補充能量後，休息一下就可以接著寶島漫缽 頌缽工作室 的每晚靜坐共修了！

#全程免費輕鬆來

你只需要一個不會被打擾的空間，今天會從坐姿開始，坐在椅子上、盤腿坐地上都可以喔😌

晚上見了！

Pic: https://greatist.com/happiness/breathing-exercises-relax #1.-Sama-Vritti-or-equal-breathing-

［搬遷公告］我們搬家了！
森樂地即日起暫停營業，
目前暫時會變成不知為何物的粉專，
可能另尋空間開幕
也有可能變成發布老師上課訊息的地方

非常感謝這三年照顧過我們的老師們
一起來快樂玩耍過的朋友們
一起上過課的同學們
這是結束，也是新的開始
「進入河流」系列課程
和香料系列活動都還會繼續進行
等我們找到適當的地點跟營運方式
再來跟各位報告

一切都還在混沌之中⋯⋯
這就是⋯⋯2020啊。

再次對這個美好的屋子獻上十二萬分感謝。
也謝謝一起來到這個美好空間的你們。

森樂地主人 柏軒

#收心鬆身 #進入河流 #怎麼走路

收心鬆身，從腳下開始。
清楚收聽身體感受到的訊息
聽著聽著，就會慢慢知道一些重要的事

柏軒老師在勝地
下週二要來講「怎麼站」

#雜談 #關於輸
　
看到許多紛紛擾擾，心裡覺得有些蠢動
想起周一跟Eric老師的對談，
他跟我說了一句：「你要願意輸。」
「你還會抗拒輸，代表輸得還不夠，
假如你出力可以贏，還願意選擇放鬆並輸得徹底
輸到跨越輸贏的概念，才有機會否極泰來。」
　
「不管你處在的局勢多險惡，負面心態多嚴重，
只要回到中心覺察就好。
當你能觀察到負面的情緒時，你就已經大於情緒了。」
　
覺得，光聽到這兩段就足矣。
　
無論在什麼時候，都回到中心去感受
而不是繼續與頭腦編織的劇情和謊言戰鬥
這不是說說就辦得到的事
也是需要願意輸才能一點一點學到的戰鬥本能啊。
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
#開放線上上課 #線上上課上線上課

也來預告一下即將開始的進入河流課程，
四月開始，即將前往東區開課，
想要自宅防疫的朋友，也歡迎加入線上課程，
報名後請告知「我要上線上課」，
就會有專人（也是我啦）跟您聯絡如何用視訊上課
包括空間設置、帳號設定等等：
　
【入門班】　
收心鬆身｜身心覺察入門＠勝地
上課地點：勝地（台北市大安區忠孝東路四段231號8樓之3）
上課時間：4/7至4/28每週二19:30-21:00，共4堂
報名連結：https://forms.gle/rTQBaq8vHme5Zbem7
　　 　
＊懶惰到極點也能輕鬆完成的放鬆技巧
＊有效利用通勤、會議、休息時間放鬆
＊提升睡眠品質，失眠也不怕
＊動作簡單，無身體基礎也能輕鬆學會
　
【基礎班】
Update你的身體操作系統：進入河流｜身體構圖班
上課地點：森樂地（新北市蘆洲區三民路201號6樓）
上課時間：4/5起每周日下午2-4，共6堂
　　　　　4/2起隔週四下午2-4，共4堂
報名連結：https://forms.gle/fszwCAzh234AJDNv5
　
幫助你重新認識你的身體構造！
UPDATE你的身體操作系統
搭配六個簡單的鬆身動作
一邊複習，一邊放鬆
同時也是一套蓄養能量的身體練習

#直播預告 #神秘嘉賓原來是

下周一晚上七點半
#進入河流 的柏軒老師
將要與現代人的太極 Erik老師直播吃豆花 （不是）
也聊聊關於身體、學習與選擇
請鎖定森樂地粉絲團
　
進入河流四月新課招生中＞＞
Update你的身體操作系統：進入河流｜身體構圖班

#上班族的鬆身課 #收心鬆身 #東區的朋友鬆起來
　
敲碗許久， #進入河流 系列課程終於開到東區啦
　
平常沒有時間運動，卻常得跑按摩館維修嗎？
其實只要在生活中打開「內在覺察」
就能立刻幫自己放鬆、充電！
　
從每天都一定會做的日常動作開始
我邀請你，將「走路」「站立」「躺臥」「呼吸」
這些本來每天都會進行的動作
轉化為照顧自己的舒服時光
　　
課程內容從 #太極拳、 #費登奎斯、
#俄羅斯武術西斯特瑪、 #經驗解剖學、
#內觀禪修 等系統練習中取材
幫助你在生活中找回與內心的連結
安定身心與頭腦，讓心重回安穩
　
以下為本次課程大綱：
　
4/7 走路／邊走邊消除緊繃的方法
4/14 站立／保存身體能量的方法
4/21 躺下／完全放空休息的方法
4/28 呼吸／隨時隨地，都能幫身心全面放鬆的方法
　
＊無身體課經驗者皆可報名。上限僅收10人
時間：4/7至4/28每週二19:30-21:00，共4堂。
地點：台北市大安區忠孝東路四段231號8樓之3(勝地)

報名連結：https://forms.gle/rTQBaq8vHme5Zbem7