GO Formosa - Born to be Outdoor

TAIWAN AT UTMB 🇹🇼
33位台灣跑者出征，挑戰最佳成績！

如果世界馬拉松大滿貫是許多路跑者的目標，那越野跑者一生想站上一次的，就是 UTMB。

UTMB（Ultra-Trail du Mont-Blanc）是全球最具代表性的越野跑賽事之一。從法國霞慕尼出發，繞行白朗峰，橫跨法國、義大利與瑞士三國。

🌍 UTMB World Series 是什麼？
UTMB World Series 串聯世界各地的越野賽事，跑者透過分站賽累積 Running Stones、取得總決賽抽籤機會，才有機會站上每年八月底 UTMB Mont-Blanc 的起跑線。
其中 UTMB、CCC、OCC 分別為 100M、100K、50K 三個級別的年度總決賽

🔥 2026 三大總決賽
📍 UTMB｜174K・D+9,900m
8/28 23:45（台灣）｜限時 46h45
📍 CCC｜101K・D+6,050m
8/28 15:00（台灣）｜限時 26h30
📍 OCC｜60K・D+3,500m
8/27 14:15（台灣）｜限時 14h30

🏔 特色賽事
除了三大總決賽，還有技術地形著稱的 TDS、考驗團隊合作與導航的 PTL、短距離高爬升的 ETC，以及 MCC 與青少年賽事 YCC。

🔥 今年有 32 位台灣選手出戰 5 大組別
UTMB｜CCC｜OCC｜ETC｜PTL
其中也有我們的 GO Formosa 教練出戰：
UTMB｜Kelly 教練
CCC｜Ada 教練、太陽教練
OCC｜Keven 教練、Danny 教練、阿七教練
今年 ETC 還有一位特別選手，是藝人楊祐寧也完成了賽事！

🏆 台灣歷屆最佳成績
UTMB 🇹🇼 男子｜宋睿啟｜29:09:59 (2025 年)
CCC 🇹🇼 男子｜江晏慶｜13:34:29 (2024 年)
OCC 🇹🇼 男子｜張岱偉｜7:14:48 (2025 年)

明天OCC即將開賽！
開賽當天，我們也會在限動同步更新賽事動態＋直播連結，一起鎖定 GO Formosa，為台灣選手加油！🇹🇼🔥

迎戰 TNF100 2027，你準備好了嗎？🔥
The North Face 100 臺灣越野挑戰賽將於2027/4/24–4/25 在台中谷關的山林間展開。

GF 越野常訓班 × The North Face官方合作
讓你的 #世界越跑越大

從台北、新竹、台中到高雄全台開班，
陪你從日常訓練開始，透過系統化課程與期班線上課表，全面提升跑步能力與越野可跑性。

🏃‍♂️ 訓練三大核心：
跑步能力 × 越野技巧 × 體能堆疊
把每一次訓練累積，變成站上起跑線的底氣。

GF × The North Face｜全台 5 班
📍台北(兩班)｜📍新竹｜📍台中｜📍高雄

🎁【整期報名專屬福利】
・TNF 品牌服飾 × 1
・TNF 越野鞋款體驗
・TNF 商品優惠
・TNF 賽事團報優惠
・期班線上訓練課表

下一場想跑多遠，從現在開始準備。
👉 留言「 #世界越跑越大」，我們會私訊完整課程資訊與報名連結給你！

🌿 GF女子初中階跑班

時間飛速，S3即將告一段落了

這個夏天，我們沒有急著追求速度
而是一步一步把跑步的基礎打好

從肌力、協調、跑姿、耐力，在炎熱的季節裡累積
甚至安排了兩堂遠離田徑場的有坡移地訓練做肌肉的交叉轉換訓練

每堂課程教練的備課，不只是速度上的安排

還有更多的巧思訓練，為下一個目標做好準備

S4，正式進入 16 週馬拉松專項訓練
走向更完整的馬拉松訓練。

全女子跑班，沒有比較、沒有壓力
就是一群女生一起跑、一起流汗
在單純又舒服的環境裡好好享受跑步

如果你也想認真準備一場馬拉松
S4，歡迎加入我們

16週，陪你跑出自己的下一個目標

報名連結詳見主頁

#女子跑班 #馬拉松訓練 #跑步女生

#活動回顧


今年，我們持續與國際戶外服飾品牌 深度合作，透過「玩徒公社」推出一系列戶外體驗活動。

我們希望不只是帶大家走進山林，更透過健行結合不同的主題與體驗，讓更多不同面向的戶外愛好者，都能找到屬於自己親近自然的方式。

七月初，我們首度嘗試了 #毛孩健行 🐕🌿
邀請狗狗和家長們一起走進戶外，也特別邀請狗狗行為專家 .tw Venessa 老師與我們同行。

在舒服愜意的午後裡，我們一邊健行、一邊重新認識牽繩另一端的夥伴。從牽繩傳遞的距離感與訊號，到狗狗面對環境時細微的肢體反應，練習用更多觀察與理解，慢慢建立彼此之間的默契。

這次也特別挑選了一條平緩易行、林蔭茂密的步道，沿途有溪水、有寬敞的林間空間，讓毛孩們能自在探索、踩踩水，也用自己的步調認識這片森林。

途中，Venessa 老師也帶著大家進行提升專注力的嗅聞遊戲。對天生擁有敏銳嗅覺的狗狗來說，「聞」不只是探索世界的方式，也能幫助牠們在陌生環境中慢慢放鬆、降低壓力。

那天下午，看著狗狗在森林裡自在探索，也看著主人開始讀懂牽繩另一端傳來的訊息。

或許毛孩健行真正有趣的地方，不只是「一起爬一座山」，而是在行走的過程裡，重新認識每天陪伴在身邊的彼此。

不得不說，那天主人與狗狗並肩走在森林裡的畫面，真的特別幸福。🐾
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如果你對 #玩徒公社 的活動有興趣，想和我們一起探索更多戶外體驗；請務必追蹤 及 帳號喔！

我們相約戶外見！😎


#玩徒公社

GF跑者膝工作坊 x 陳學樟

很開心邀請陳學樟教練到 GF 分享跑者膝相關知識
從 ITBS（髂脛束症候群） 到 PFPS（髕股疼痛症候群），讓大家對跑者常見傷害有更完整的理解，以及如何訓練改善發力姿勢，減少跑步的運動傷害。

運動科學持續進步，不斷更新知識，才能提高警覺預防受傷的風險，謝謝陳學樟教練精彩又扎實的分享！

夏末探索｜GF RUN 8月一起 RUN

八月，我們把跑步變得更有趣一點，加入 GF ART RUN ，把城市裡的動物跑出來；再來場早晨輕越野配咖啡，也別錯過豆花、冰淇淋，感受夏天的清爽。

跟著每一場 GF RUN ，用不同的方式探索城市，享受跑步的樂趣。

有興趣的朋友歡迎留言，我們會私訊報名資訊給你📩

📍台北
GF ART RUN｜跑出住內湖的大象
8/3(一) 19:30-20:30 ・ 捷運劍南路站2號出口

GF TRAIL RUN × Mountain13 Coffee
8/10(一) 07:00-08:30 ・ 捷運芝山站1號出口

Speedo RUN × Chill
8/22(六) 07:30-11:00 ・ Milk Bar by BKA

📍新竹
GF ART RUN｜跑出一隻袋鼠
8/17(一) 19:30-20:30 ・ 十八尖山停車場

📍台中
GF 豆花 RUN
8/16(日) 06:30-08:00 ・ 台中車站旁彩虹大頭娃

📍高雄
Ice Cream Run
8/30(日) 16:30-18:00 ・ 高雄流行音樂中心

我們都是熱愛大自然的孩子。

大樹、溪流、岩壁與草原，
這些曠野裡的風景，總能讓我們放慢腳步、療癒身心。

但你是否曾想過，
在這片森林的幽暗角落裡，其實住著許多不容易被發現的生命？

牠們習慣在夜晚出沒，
為了覓食、尋找伴侶，也為了躲避天敵，
在我們熟睡的時候，悄悄展開屬於牠們的日常。

透過夜間生態觀察，我們才發現——
當城市的喧囂逐漸遠去，淺山森林依然熱鬧無比，
每一個微小的生命，都在自己的角落努力生存。

也讓我們更加確信：
守護一片森林，不只是保留美麗的風景，
更是在守護這些「角落生物」賴以為生的家。

若你也想走進夜晚的森林，
尋找這些只在夜間現身的限定「寶可夢」，
7/31 歡迎和我們一起出發，
打開感官，認識黑夜裡精彩又神秘的生命世界！

留言 #夜觀 ，我們把活動連結私訊給你🪲

Photo｜ ＠

特別註明：若未受過特別訓練，請勿隨意抓取任何昆蟲或動物

【第一次越野跑】上坡到底該跑還是走？

小編一開始也覺得越野跑好難，上坡走沒多久就喘到不行，怎麼可能跑得起來？！

其實，上坡用走的，是越野跑中很常見的移動方式，並不代表能力不好。

很多有經驗的越野跑者，會主動切換成快走，或使用Power Hiking，比起勉強維持跑動，快走的移動效率可能更高，也能為後面保留更多體力。

那到底什麼時候該跑？什麼時候該走？
以數據來說，一般坡度超過約10~13%，用走的經濟效益會比跑要高。

但更重要的，是能隨時覺察身體狀態及彈性切換的能力！

如果跑動時心率偏高、呼吸偏喘，不妨改成快走試試看，速度並不會差太多，反而更能穩定輸出；
而如果走久了，腿部開始疲勞、痠累，甚至有抽筋感，也可以改成小跑，適時轉換肌群。

💬 下一篇想看什麼？
第一次越野跑，還有哪些問題想知道？
歡迎留言告訴我們，我們會挑選大家最常問的問題，繼續分享《第一次越野跑》系列。

如果你也想親自體驗看看，歡迎一起來山裡跑跑看！

近期適合新手的課程👇
🏃台北
7/25 軍艦岩越野跑教學（適合第一次體驗越野跑）
7/29 越野跑技術班（可單堂報名，系統學習越野技巧）

🏃台中
8/8 越野跑技術班（系統學習越野技巧）

更多課程資訊，歡迎到 GO Formosa 官網或點擊主頁連結查看

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【第一次越野跑】
每個人都有第一次，
希望這個系列，陪你一起解答第一次接觸越野跑時最常遇到的問題，一步一步，更自在地走進山裡。