辣娜 Nana • Wanderland

30·
睡到10:30 再賴床半小時
慢悠悠煮早餐
再出門搭上一小時一班的公車
前往一路各種斜坡 上坡 陡坡 樓梯的 Queenstown hill walking track
下山之後直奔心心念念的 Cookie Time
吃熱熱的軟餅乾配牛奶 🍪🥛
最後買牛排回家 ✨🫶🏼
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Day 9 的紐國日子 迎接著30歲生日
因為時差而在各種不同時間段收到生日的祝福
還有一些朋友、家人提早寫好收在行李一起帶來的卡片和驚喜 🥹
有身邊最佳夥伴的陪伴和支持
有遠端好友們捎來的祝福、愛和關心
沒有大肆慶祝仍然很幸福的度過這一天 🤍

曾經想著30歲會是什麼模樣？
實際上跟小時候的我想像的完全不一樣
但我一點也不在意
不急著做任何事證明自己
也不需要什麼身份來加持
只需要好好的探索、尋找、自由、快樂

此刻來到紐國的晚上9點多
目前的住宿很像嚴格的學校宿舍😂
雖然沒有門禁
但晚上10:00 後是安靜時間
在房間只能悄悄話、也必須在10點前洗澡、吹頭髮
所以再不去洗澡 我就要明天才能洗了 ！！！
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謝謝我愛 也愛我的所有人 🫶🏼✨
相信這一年的一切都將成為養分
好好體驗 好好探索吧
Btw ,
下一個落腳處已經找好了！
期待攤開瑜伽墊的那一天！🙌🏼

Happppy 30 Birthday 👑✨

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Photo by

向空氣、蜘蛛、雲層、孢子、種子、暗物質、煤煙與污染微粒、宇宙學習 。

對害怕蜘蛛的我來說可以安心欣賞蜘蛛網
卻不會被嚇的魂飛魄散
人少少的時段前往體驗佳
偶爾看看文字 聽聽解說
其餘時間 玩的很開心

w / .yoga ✨

展期：2026-03-21 — 2026-09-06
展出地點：新北市美術館 – 6A、6B
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#共織宇宙 #托馬斯薩拉切諾 #新北市美術館

最後一堂課正式下課 ！
花了近一個月的時間道別跟離職
真的就這樣把所有的課一堂一堂都放掉了！
真心感謝能因為瑜伽
而遇見這麼多學生、老師、品牌和朋友✨🤍

就像每每聚會結束時的一句關心：
路上小心、開慢點、到家說 ！
而現在是：
我們等你回來、期待下次見、一切順利 ！
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與大家相遇的緣分不會這麼容易斷掉的！
在教課日的最後一天剛好是世界地球日🌎
好好體驗在地球上的每一天
就是給自己最大的祝福了 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
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紀念這意義重大的一天
4/22正式成為無業遊民！

聽從直覺這件事可以很簡單❕
我們其實很常用兩個聲音在做決定：
「嗯！」跟「痾…」
—
「嗯」的時候
通常是一個順的感覺
好像不用多想但身體會先點頭
那種感覺很像內心在說：
➜ 好！可以喔！就這麼辦！
—
但「痾」不一樣
會質疑、拖延、糾結
表面上在思考，內心則有種：
➜ 修但幾勒… 確定嗎…
—
「嗯」像是潛意識已經同意了
「痾」則是還沒準備好或其實不太想
很多時候
答案早就在身體裡了
身體接收到訊號的速度更快也更直接
只是我們經常忽略那個小小的聲音
—
下次當出現抉擇、疑問的時候
可以先不要急著分析
先試著聽一下自己的第一個反應！🤍
—
慢慢練習
會變成日常非常棒的一個工具的！！！！

練瑜伽的盡頭是什麼？
有盡頭嗎？
-
是變成一個脾氣很好的人嗎？
可是練瑜伽至今 有人踩我瑜伽墊我脾氣還是會很差

那麼是變成一個遠離塵囂慾望的人嗎？
可是我還是享受追劇、耍廢和大杯珍奶

瑜珈教會我的 並不是變成另一個樣子
而是讓我學會看見、覺察生活
學會有意識的面對自己和外在的事物

我不講怎麼生活
因為那是每個人的自由意志
也不講什麼是好什麼是壞
（除了動作）
因為瑜珈不是神 也不該造神
所以我只分享我的經驗、體悟

那說回來瑜伽的盡頭是什麼？
你可以看作 Samadhi 是盡頭
也可以視為沒有盡頭

瑜伽可以是生活調和的工具
也可以只是ㄧ個令你快樂的運動 🤍✨

快樂真的很重要
讓自己快樂 ，是我今年唯一的目標🎯

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Btw 我的手真好看
開放稱讚我的手 （大偏題）

❬4月·休息前的最後一個月 ❭
#課程活動一覽 #大腦休息筆記

鄰近雨紛紛的清明，
不知道能不能看見明天的漂亮滿月

邁入四月
來到休息前的最後一個月
在這個濕氣慢慢變重的季節
記得把身體照顧好
✔多喝溫水
✔少一點冰的
✔少一點甜的
讓身體有機會慢慢代謝掉累積的濕氣
然後不一定要攤開瑜伽墊
可以只是每天留5分鐘把腿抬高
或躺在床上簡單伸展
讓身體流動一下
腦袋也會跟著輕一點！✨
—
接納每一個過程，快、慢都好
常常在照顧外在的事物的我們
這個月，練習多關注自己一點吧 🤍

務必把握最後一個月的課程資訊！
今天雖是愚人節
但不愚人 ，只快樂就好 ☺️☺️☺️

#四月瑜伽課 #愚人節快樂

其實脫離舒適圈 #很痛苦 🤢
暫停的日子倒數中
但忙碌並沒有停歇
反而更需要面對心中的焦慮和不安

此刻並非單純的拋下一切
更像是痛苦與快樂參半著

會存在著對未知的期待
但更多的是：
J人我必須接納流程開始被打亂 ！
計劃無法再如以往的順著自己的習慣走
那些無法控制的變數
真的！好·討·厭 啊啊啊啊🥲

即使這樣
在勇敢、討厭之餘
我仍全然信任自己的決定
也謝謝這段時間來
給我滿滿祝福鼓勵的大家🥹🥹🤍
一切都在往最好的方向前進！

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4/24 晚上
歡迎需要「停下來的勇氣」的你各位
來參與我跟 .yoga 的講座
將我們彼此的經歷與想法分享給大家
聊聊那些大家心中的疑難雜症
那些勇敢背後的豁達✨🫶🏼
報名連結在主頁 及 最新活動精選限動！

#我沒有比較勇敢
#我只是更認識自己了
#講座分享
#聊聊休息這件事

暫別倒計時 ⏱️
上週公告以來一邊消化大家給予的祝福訊息
一邊開始陸續見了好多想見的人們 🤍✨

每一份祝福的份量都沉甸甸的
填滿心口的每個角落，
甚至下課在教室和同學一起紅了眼眶
一邊拉勾著保證我一定會回來🤙🏼

把焦點放回自己身上，
把這份勇敢暫停的力量分享給不敢休息的你我
曾經我害怕休息是一個沒有產能的浪費
現在我知道懂的休息才是真正的活著
拼了命的工作向上爬
其實最終，也不過是為了
好好吃飯、好好睡覺、好好活著🌼

我很愛哭 但我很歡迎你們跟我一起哭 （？
陸續開始跟大家道別～
愛抱抱的人
下課時請不要害羞的找我抱一個 🫂😆
不愛抱抱的人
找我拍張照也是可以的 😂🤳🏻

總之以上！報告完畢！
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#2026瑜伽課程 #短暫登出 #瑜伽墊上見

終於說出來
這個在心中放了3年的想法終於要實踐
11年多的教學時間裡 從沒有停下來過
擔心停下來會止步不前
總是想著要怎麼樣才能更好
不斷想著學生需要什麼，我還能夠給予什麼

反覆的進修、備課、教學、站在不同的角度，
只為了讓來到墊上的大家能更深的感受瑜伽世界
課堂共鳴產生的美好能量是瑜伽之於我最大的動力來源

但隨著時間過去
忙碌的一人工作日常，
繁雜的行政、合作、社群、教室、進修和對體驗人生的渴望，常常讓我陷入不平衡的膠著

所以，在暫別充滿回憶的空間後
我做了另一個很重要、很不容易的決定
#就是按下另一個暫停鍵 ：

要停下來對我來說是很困難的事
相信很多人也都是
礙於現實環境層面、壓力和外人眼光
#停下來 是很多人不敢想也做不了的事
而我其實很幸運
只需要跨出自己的這一關。

繼續迷惘不如下定決心
所以這一次的暫停
不是那種出國走走的休息
而是真的放掉現在的一切

所有的實體課將陸續在三月底四月初暫停。
接下來的規劃請大家容我先保留一點空間和隱私，
我會再慢慢和大家分享🤍

會緊張 會不捨，但也帶著期待
在接下來的這段時間
我想盡可能的離開熟悉的人群與城市
離開既往的一切
離開所謂的「習慣」與「規律」
想打破原則 創造更多的可能
想重新靠近
我曾經熱愛的創作與藝術領域
也想看看遠離舒適圈後
我還能做到什麼。

當雙手抓滿東西 再也拿不下的時候
唯有放下一切才能真正重新開始
就像濕婆的毀滅即重生
好好的去體驗不同的人生 踏實的富足心靈
當一個真正的自由工作者

在這暫停的時光裡，會佛系保留
「線上團課、一對一 、遠距靈氣療癒」的預約

✔️精油客製訂單
四月底寄出最後一批後暫停～
還想訂購的朋友請速速 🙌🏼

✔️大家愛的聖木
預計四月會開一團，之後至少一年後了！

✔️實體課則有緣發生～ 🫶🏼
各種活動、邀約與合作還是非常歡迎 ✨

不預設任何方向，才是真正的順流
期待未來帶著嶄新的狀態回歸 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
繼續站在瑜伽墊上分享！
也帶回瑜伽以外的世界 ～

請把握娜閉關前最後的授課日期😂
也歡迎相約吃飯呀 ！愛你們 🫶🏼
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（終於是正式公布了）
陸續已有部分朋友、學生知悉
但正式公告還是好緊張 …
11年的日子就這樣過去了
捨不得每週固定見面的同學們 🥹🥹🥹
知道很多同學很驚訝、很不捨、很生氣（？
但我會回來的！！！！！！
瑜伽無所不在 ～ 緣分會再帶領我們相遇～

最後最後🥺
好想知道 大家是在11年多時光中的哪一年？什麼地方認識我、上到的我的課的呢？
請跟我分享吧 ！🙌🏼✨

馬年大吉🧧
願身心靈富足 口袋也很富足！

📼𓈒𐄉 ᝰ🖋️*˚🧾⟢

除夕前大掃除、整理了很大一波
手機也沒什麼滑 就是好好的休息和整理
換氣後的空間真的變的很透明 很舒服
祝福大家新年快樂 🧨 馬上快樂 ！ 🫶🏼✨