Hanna＊思涵

好好睡研習第二章
用動作重新整合身體結構張力、呼吸節律、神經系統，從各方面讓身心恢復到相對平衡的狀態，從白天的工作模式切換到夜間休眠模式，從緊繃的淺眠進入放鬆的熟睡💤

圖1️⃣：好好睡之前先面壁思過？！😆
我喜歡小球在眉心之間按壓的質感，讓我整個平靜放鬆下來。我看中醫時，如果有特別提到最近睡不好，醫生除了加入安神的藥方之外，也會幫我針灸眉心。現在多學會一種可以讓自己安定的方法了。
圖2️⃣：跟江江同步大笑😂好喜歡😻
好像是因為每次江江準備打哈欠的時候我都正好「偵測」到，轉頭看她🤣
我們白天這麼努力為生活打拼，晚上真的值得讓自己好好休息欸。
圖5️⃣：爆汗的弓箭步💦，那個屁屁、那個手臂⋯但鏡頭前要保持笑容😊
最讓我想逃的訓練動作：任何形式的弓箭步跟胸推🫣會眼眶含淚的那麼怕😟
給我的學森們：我懂你們的唉唉叫，我們是一樣的喔！

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10/23生日祝福都收到了，謝謝大家🫶
晚上下課跟家人視訊，
奶奶還說我越老越美🤣
去年許下的願望跟今年初設定的目標，
好像大部分都實現了，
甚至比我預期的好，
一直覺得在忙碌的生活中原地打轉
沒想到回頭一看，發現其實已經走得很遠了，
覺得自己很棒😳
增長了一歲，希望依然維持年輕的體態和心態，
但持續深耕內在修養和智慧❤️
也希望身邊的大家都平安健康幸福～

最近團隊在幹嘛？
嘗試各種挑戰😆其實好像也是一種信任遊戲，放心把自己交出去（一邊說我也要玩，一邊說是不是該鋪個墊子啊😅）

圖2: 江江 .gogoyoga 一直說快點，我以為叫我快點躺好，其實是叫我快點下去🤣🤣🤣
圖4: 一言不合就飛踢？！😆
圖6: 在前啦啦隊女孩 的指導下完成我以為不可能的任務😳

大家好～～工商時間一下～
我即將在全新的中正運動中心開課啦！
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週三12:10皮拉提斯
週四19:40赤足功能性訓練
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🌟5/15-5/18有快閃活動，期課限時8折，歡迎搶先卡位😁

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6-8月期課課表➡️ https://reurl.cc/OYzX1v

全新的設備，還有很多優質的老師及課程，請大家幫忙分享宣傳🫶

紀錄一下上週末的大型活動。

前年在Zumba亞洲大會時第一次見識到Zoor現場的氣勢跟魅力，一聽說要邀請他來台灣，就超級期待的。
上午的Afro Hip hop工作坊很紮實地跳滿1.5小時，連同動作細節都有講解跟練習，好喜歡那個編排！只是我後面半小時已經快登出，一直忘記中間的動作😅謝謝 巴老師主持和翻譯，老師超棒👍

下午的Zumba party好嗨，每首歌都好聽，Zoor還編了阿妹的一個人跳舞，好用心😍還遇到好多好久不見的老師們（吼，手機不在身上都沒拍到照片）
第一次到中壢運動中心，場地很大很乾淨。謝謝 .tsai_zumba.taiwan Penny老師邀請Zoor來台灣。
還要謝謝這趟負責開車的 ，一起開心玩樂的 ，跟我的好夥伴 ，感謝有你們一起，讓這趟活動更精彩🙌💃

10月20日星期天Celine老師的第二場免費公開講座即將到來，
這次的主題是肩胛胸廓，
上午場是MSFA課程、下午場是SPS脊椎螺旋運動課程，
只剩少許名額，適合教學者，也適合想開始運動的一般大眾。
也很歡迎想要了解MSFA系統及SPS脊椎螺旋運動的朋友們來參加體驗！
請至官方Line報名(連結在此：https://bit.ly/onestep-line)
如果這次來不及參與，11月17日、12月21日各有一場，主題不同，名額有限，要搶要快喔～

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