Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間

有次，幾位瑜伽老師的聚會裡，有位老師的另一半，可能常常見證了瑜伽老師下班後攤在家裡的模樣，覺得匪夷所思～於是，認真的發問，為什麼瑜伽老師上班（教課）會這麼累？
（他是真心想了解，不是輕視貌）

這是一個好問題，畢竟很多人都對於瑜伽老師這個工作帶著某種浪漫濾鏡😅只要輕柔的口語引導，加上一些動作示範，走動範圍就是一間教室的大小，想像起來，好像滿輕鬆～連教8堂也沒問題的感覺～

但，其實，教課是一個需要全神貫注，仔細觀察每一個同學的呼吸、 動作、狀態，並調整課程的節奏與口令，來符合同學們當下的練習，這一氣呵成之中，非常燒腦（連教幾堂就會虛脫）。

更不用說，很多老師還需要跑課，在不同教室間穿梭，跑來跑去也頗為累人。

瑜伽老師的家人，醬應該有比較了解教課這件事為什麼會累到攤平了吧😅

#7月課表

帶大家速速看七月的活動重點😃

💟《夏日限定方案》
任選8堂課/2880元，活動只到7/31，把握起來！

💟《紓緩流動瑜伽》星期一晚上7:45-8:45
7/6開始上課，四堂課優惠價1320元。
子涵老師即將移居澳洲，剩7、8月可以跟老師練習，把握起來！

💟《RYT200師資培訓實習教學》7/17、7/18免費參加
培訓時間應該超過一年的「沉浸式RYT200師資培訓」終於接近尾聲，歡迎大家前來參加免費的實習教學，給予這些準師資鼓勵與回饋。活動詳情與報名方式，請見留言處。

💟《2026新典範瑜珈RYT200 師資培訓課程》
對師資培訓有興趣的朋友，超級早鳥價只到7/9，詳情請見留言處，把握起來！

#想知道各種活動訊息或預約課程歡迎私訊
#萬事找小編

人生有時就是這麼的一期一會～子涵老師 9月 即將移居澳洲，大家要把握最後 7、8 月的上課時間啊～

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我們也帶著祝福，送上子涵老師 7月 的專班優惠，歡迎大家報名起來🩷

💟上課日期： 7/6、13、20、27（每星期一）
💟上課時間：19:45-20:45
💟費用：4堂課優惠價1,320元（點數方案同學，也可以28點報名）。

#歡迎私訊報名

#夏日限定方案

過了端午，火辣辣的夏天正式宣告來臨。夏天真是讓人又愛又恨，充滿無限活力，卻也讓人熱到發瘋。

這個夏天，我們推出了任選8堂2880元的優惠活動，歡迎大家一起來避暑，或是為自己安排一個瑜伽夏令營😊

#課表上的課程都可以任意選上
#歡迎私訊預約報名

最近也完食了很熱門的《鐵拳教育》，看下來，第5集是覺得最不舒服的一集，充滿壓迫、壓力，讓人室息。

相較於其他集裡那些張牙舞爪的壞蛋，這集裡的小學老師受到恐龍家長的語言暴力與精神壓力，不同於肉體上顯而易見的傷，看不見的內心折磨，總是容易被忽略，容易被說想太多，容易被看輕。

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曾經追蹤過某個網紅，後來因為工作關係有了接觸的機會，過程中，接收到他有點咄咄逼人的語氣，或是禮貌中帶點高姿態。人與人的相處，有時會遇到一種難以言喻的不適感。

直到某天，不經易的滑到對方限動，內心不適感湧現，才發覺這個人對自己造成了壓力，馬上取消了追蹤。

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看劇時在想，如果我是那位老師，我可以有辦法做些什麼來照顧我的身心嗎？如果她是我的親友，我又可以怎麼幫助她呢？

#身心照顧的練習
#身心覺察的練習
#壓力釋放的練習

前一陣子真是腰痠的不得了～是那種早上睡醒，就聽到腰在說：我好痠！

但，重訓也做了、瑜伽課也上了、生理期也過了，到底在痠什麼！對了，按摩也按了，雖然可以緩解，但只能撐個幾天，就又繼續痠！

某天，隨口問了Janus老師，他就說，你應該是XX部分太用力、所以腰太緊繃（大概是這樣，專業的東西聽起來像某種記不住的咒語）。

重點來了，他要我試著把呼吸帶到後腰，可以幫助腰放鬆。

好，呼吸誰不會，我試！但，吸了之後才發現還真不會，只感覺肚子膨起來，感受不到呼吸到後腰（不信你們現在試試看）。

🧔‍♂️那你趴著好了，會比較容易，把手放在後腰，再試著把呼吸帶到後腰。

👧有了有了，後腰膨起來了～呼吸過去了～

那天，本來腰痠到又想衝去按摩的，不過就這樣呼吸練習幾次後，我的腰沒有再鬼哭神嚎了，覺得得到解救。

送給有腰痠困擾的朋友，試試這個零成本方法（個人見證有效）。

如果還是感受不到呼吸到後腰，來上課時順便問 Janus 老師（應該問我們任何一個老師也都可以啦）

朋友前一陣子手臂痛，她以為是撞到就不理它，結果越來越痛才去看醫生，沒想到竟然是得了五十肩。

她萬萬沒想到，畢竟她才剛過40歲。不過接下來讓她更震驚的是治療復健之路。因為太痛了，打PRP要16,000元，打葡萄糖會便宜一點，一針1,000元，為了解痛，她一次就打了三針。

然後徒手治療50分鐘要2,000塊，而且還不見得約得到。為了把握黃金治療期，自己也要勤做復健，我只能送她一顆按摩球，祝她復健順利。也希望愛打電動、從不運動的她，之後可以慢慢動起來。

感謝朋友的肉身分享，讓我知道五十肩痛起來竟然也會讓人痛不欲生。還有，雖然有時覺得運動滿無聊、也滿累的，但復健更無聊。

#按摩球是個好東西
#要不是她住太遠就抓來上課了

#停課通知

6/2(二)早上，因台電進行工程將會停電，「筋膜整合瑜伽」課程也將暫停一次（晚上課程照常喔）

造成不便請見諒🙏使用期限也將幫大家延後一天喔 🫶

#免費說明會
這星期日(5/31)，我們將舉辦新一屆 RYT 200 師資培訓說明會，將會同時有實體見面會和線上見面會兩種😀

如果沒來過，想要認識老師與環境，歡迎報名實體；如果住比較遠的朋友，我們可以線上見～

活動詳情放於留言處😊

每當在網路上看到好文時，就會順手存起來，然後就看到留言處有人回：收藏未曾停止，行動從未開始🤣看來大家都一樣😅

不過，也有些時候，只是觀望、猶豫一下，想要參加的活動截止了，或是名額額滿了，就會覺得扼腕，啊～難怪大家又會說：勇敢的人，先享受這世界！

還在觀望我們的人，要不要也一起勇敢一下😃