林口i瑜珈 /I yoga

全器械皮拉提斯｜星期四下午熱情招生中

「從覺察開始，在穩定中找到力量。」

Peggy 老師相信，運動不只是完成動作，而是重新認識自己的身體。

透過皮拉提斯的練習，幫助學員建立核心穩定、提升身體控制與覺察能力，在呼吸與動作之間，找到力量、平衡與自信。

課程採一對一客製化教學，課前將依照每位學員的身體狀況、生活習慣與需求，規劃最適合的訓練內容。即使是第一次接觸皮拉提斯，也能依照自己的程度循序漸進練習。

建立核心穩定與身體控制

◆改善體態與姿勢排列

◆提升柔軟度與活動度

◆強化肌力與平衡能力

◆ 適合初學者及想改善體態的你

限時體驗價 999 元

星期四下午限定招生

加拿大 Merrithew 原廠頂級器械

一對一專業指導

歡迎透過官方 LINE 私訊預約體驗。
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#全器械皮拉提斯 #皮拉提斯 #核心訓練 #體態調整 #林口皮拉提斯 #一對一課程

蛻變｜雙手握住肩托頂端

很多人以為，雙手握住肩托頂端，是比較簡單的版本。

其實恰恰相反。

當雙手離身體越遠，身體的槓桿變得更長，需要更多的肩膀穩定、手臂力量、核心控制，以及胸椎的延展能力，才能維持整個高橋的姿態。

真正困難的，從來不是手多往前一點，而是在看不見的地方，日復一日地累積力量。

每一次練習，都是肩膀多一分穩定；每一次堅持，都是核心多一分支撐。

從雙手放在墊上，到握住肩托頂端，那不是短短幾十公分的距離，而是無數次流汗、無數次嘗試，以及一次又一次突破自己的過程。

蛻變，從來不是一瞬間的綻放，而是每天一點一滴累積而成。

今天的距離，就是明天的力量。

每一個開始，都是送給自己的禮物。 🌿

用一次練習，重新感受呼吸、力量與身體的平衡。

8.8 新朋友限定優惠
▸ 核心床團體體驗 $699
▸ 全器械一對一體驗 $999

活動至 8/8 止，名額有限，歡迎預約體驗。

📍 I YOGA & I PILATES
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🌿 逯式流動｜Louie 老師

在流動中，重新認識自己的身體。

不是追求困難的體位，
也不是一味地拉筋流汗。

而是透過 呼吸、力量、活動度與控制，
讓每一個動作，都回到身體本身。

課程融合 瑜珈、解剖學與功能性訓練 的理念，
引導你建立穩定、提升覺察，
讓流動不只是動作的串連，
更是一場與身體的對話。

每一次練習，
都不是與他人比較，

而是在理解身體、感受身體的過程中，
找到屬於自己的流動方式。

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📅 課程日期
8/17（一）
8/24（一）
8/31（一）

🕧 12:30－14:00（90 分鐘）

💰 體驗價｜400 元

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適合想要：

✔ 提升身體活動度
✔ 建立核心穩定
✔ 增進身體控制能力
✔ 改善呼吸與動作的協調

讓每一次流動，
都成為一次重新認識自己的旅程。

歡迎加入官方 LINE預約體驗
一起感受身體流動的美好。💚
👉 https://lin.ee/1sxmPNk
或搜尋 LINE ID：

8 月份課程將於 7/15 上午 9:00 開放系統預約。

熱門時段名額有限，建議大家提早登入 APP 安排課程，以免額滿。

📢 停課公告

因應颱風來襲，新北市明日停班停課。

明日所有課程暫停，課程將順延。

請大家減少不必要的外出，做好防颱準備，注意自身安全。

🌧️ 祝福大家平安健康，一切順利。
颱風過後，我們再一起回到教室，繼續流汗、繼續運動！💚

I YOGA & I PILATES #祝福大家平安健康

🌀 颱風來勢洶洶，請大家一起做好防颱準備。

這幾天我們會持續關注中央氣象署最新發布的颱風動態，並以大家的安全為第一優先。

📢 若政府宣布停班停課，教室當日所有課程將同步取消，並協助學員安排課程延期，不會影響上課權益。

也提醒大家提前做好居家防颱措施，外出注意安全，盡量避免前往海邊、山區及其他危險區域。

平安喜樂

天氣會變，但照顧自己的身體，永遠不要停。

TRX FOR YOGA × PILATES

把自己推上去，
在空中，找到自己的核心。

不是為了倒立，
而是為了學會如何穩穩地支撐自己。

TRX 結合瑜珈的伸展與平衡，
融合皮拉提斯的核心控制與穩定，
不只是訓練肌力，
更是在培養身體的覺察與控制能力。

每一次懸吊，
都是力量與平衡的練習；
每一次呼吸，
都是與自己的對話。

當身體慢慢穩定，
心，也會跟著安定。

原來，
真正的核心，
不只是腹部的力量，
而是面對挑戰時，
依然能保持平衡的自己。

願我們都能在一次次的練習裡，
找到更穩定的身體，
也找到更自在的生活。

🌈 兒童空中瑜珈｜招生中 🌈

讓孩子在遊戲中運動，在歡笑中成長！💜

空中瑜珈透過吊布練習，
提升孩子的核心肌力、平衡感、柔軟度與專注力，
在安全、有趣的課程中，培養自信與勇於挑戰的精神。

✨ 小班制教學
✨ 快樂學習、安心運動
✨ 適合喜歡探索、愛動的孩子

📅 上課時間
💜 星期五 18:40
💜 星期六 09:00 #勇敢練習

每個人都有自己的挑戰。

有工作、有家庭、有責任，
也有忙碌、疲憊，甚至想放棄的時候。

但原來，
放鬆不一定只是躺著休息。

也可以是在瑜珈墊上認真流汗、
專注呼吸，
把生活的壓力慢慢釋放。

再用一場歡樂的小遊戲，
把笑聲找回來，
把壓力一掃而空。

有時候，
真正療癒的不只是運動，
而是和一群志同道合的人，一起流汗、一起大笑，把壓力留在教室，把快樂帶回家。

端午節特別課程~謝謝每一位認真練習、熱情參與的同學