巴其 體態管理

6種會讓你變瘦的蔬菜🥬
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你都是在什麼時候想到要減脂的呢？做這行已經七年了，好像都是這幾種狀況的學生會特別認真
。但是我想說的是：千萬不要等到逼不得已才開始減脂減重！真的特別辛苦！
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注意看這個女人太狠了
遠距離的學員
-16公斤四個月
有夠誇張

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新單元登場：體態小教室！
接下來會有很多新單元喔，大家可以追蹤我，一定很有用。

🗣️常常有學員會問我什麼才是最好的減脂期？

1.冬天
天氣冷的時候因為需要維持體溫所以身體防禦機制會盡可能地產生熱量，趁著這個機會好好的控制飲食加上運動，等到厚重的衣服脫掉的時候才能驚艷大家！

2.早上6點到9點
新陳代謝最活躍的時間，這個時候如果吃對早餐還可以加速燃脂。推薦：高纖維質+優質蛋白+低升糖的碳水化合物

3.下午3點到5點
這個時候運動減肥的效果最好，身體的適應性和神經的敏感性最好。推薦：慢跑、騎單車、跳繩等簡單又方便！

4.生理期減肥法
女生專屬！月經結束後的時間雌激素分泌旺盛、精神集中、體力旺盛、食物營養吸收增加、排水變強。這個時候更應該注意飲食，也應該認真運動喔！

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女孩子們，你們想要皮膚變好嗎？
這些蔬果真的可以幫助你！

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當然不是只有女生可以啊！
男生也可以辦到
減掉晚睡、喝酒的小肚子
是不是精神體力會更好呢？
女人緣也會變好吧！

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如果你跑不了步，那就試試看快走吧！
我很喜歡快走勝過跑步。
心律更適合減脂，對身體的負擔也不會那麼大。

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直播主也是需要好身材
是時候變成濾鏡中的自己了吧？
高科技會讓自己越來越不敢見人
下定決心了嗎？
成為一個更好的自己

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你喜歡跑步嗎？
我也有一陣子也超喜歡跑步，一個人在跑步機上跑個兩三個小時。
跑步時可以進入「心流」的狀態，與自己對話，類似冥想。

最近是喜歡走路，畢竟年紀大了⋯⋯

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拜託🙏一定有非常多人就像左邊的女孩子一樣，大家給你的評語就是「可愛」不會說你漂亮
但是，你想要的就是「漂亮」「身材好」對吧？

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