山·健身 Mountain Strong 170

山健身颱風假公告｜7/11（六）

風雨還沒完全離開，
新北市也已宣布 7/11（六）停班停課。

為了大家的安全，
山健身 7/11（六）全館暫停營業一天。

知道有些人本來安排好今天要來訓練，
但這幾天還是先把安全放第一位。
訓練可以改天補上，平安才是最重要的。

本日暫停營業的時數會自動延長，
不影響大家的會籍權益。

風雨過後，我們再一起回到山上。

山・健身 Mountain strong

因應颱風來襲，配合政府公告，
山健身 7/10（五）全館暫停營業一天。

颱風期間請大家減少外出、注意安全。
本日暫停營業之時數將自動延長，不影響會籍權益。

風雨過後，我們山上見。
山健身關心您，平安最重要。

🎉 山健身兩週年感謝祭正式開跑！

兩年來，謝謝每一位會員的陪伴。
從剛開始踏進山健身，到一次次訓練、流汗、進步，
每一個堅持下來的身影，都是山健身最珍貴的力量。

這次兩週年，我們準備了多項限定回饋，
不只給新朋友，也獻給一路陪伴我們的老會員 ❤️

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🎁 給新朋友｜入會禮
加入會員即贈送
私人教練課 1 堂
價值 1,700元
讓專業教練帶你安心開始訓練。

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🔥 會員專屬購課回饋
購買 10 堂｜多送 1 堂
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兩週年限定加碼，想開始規律訓練，這次很適合入手。

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🎊 會員專屬抽獎
只要是山健身會員，
不論有沒有購買課程，都可以參加抽獎！

獎項包含：
免費會員 3 個月
免費教練課 3 堂
PROJECT MARS Pisooka X 筋膜槍
保健組合

每項皆抽 3 名。

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🏅 會員年資回饋
滿 1 年會員：送會員 2 個月，並享有抽獎資格
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每組皆抽 3 名。

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活動詳情請洽現場櫃檯。
謝謝你們陪山健身走到第二年，
接下來，我們也會繼續陪你一起變得更強。

#山健身 #兩週年感謝祭 #新店健身房 #私人教練 #會員回饋

膝蓋開始卡卡、痠痠的，
不一定代表你真的老了。

很多時候，身體是在提醒你：
該重新開始動了。

但重點不是硬撐、也不是完全不動，
而是讓膝蓋周圍的肌肉慢慢找回力量。

像是臀部、大腿前側、大腿後側、核心，
這些肌群穩定度變好，
膝蓋承受的壓力也會更平均。

尤其是已經有不舒服的人，
訓練更不應該一開始就追求很重、很累，
而是要先確認動作品質、活動度、穩定度，
再依照身體狀況循序漸進。

保養膝蓋不是等它壞掉，
而是現在就開始讓它有能力陪你走更久。

山健身陪你用更安全、專業的方式，
重新找回身體的穩定與力量。

#山健身 #膝蓋保養 #膝蓋訓練 #體態改善 #功能性訓練

很多不舒服，
不一定是老了，
而是身體太久沒有好好活動了。

久坐久了之後，
常常會出現腰緊、肩頸卡、下半身沒力、
蹲下不順、起身吃力，
甚至連走路、上下樓梯都覺得身體怪怪的。

這時候最需要的，
不是一開始就高強度訓練，
而是先讓身體重新啟動。

這組 10 分鐘啟動訓練，
從呼吸與核心開始，
再慢慢帶到脊椎活動、臀部出力、身體控制，
幫助你把「太久沒動」的身體慢慢叫醒。

訓練不一定是操爆自己，
有時候更重要的，
是把原本該有的活動能力找回來。

如果你也是久坐族，
不妨先從每天 10 分鐘開始。
先重新會動，
再慢慢變強。

#山健身 #久坐族 #啟動訓練 #核心訓練 #健康生活

你是不是也常常覺得：

「坐久了腰痠背痛，很正常吧？」
「肩頸緊繃，按一按就好了吧？」
「下背卡卡，可能只是太累吧？」

其實很多久坐後的不舒服，
不一定只是單純痠痛，
而是身體正在提醒你：

活動度不夠、肌力不足、姿勢控制變差，
都可能讓身體越來越容易累、越來越容易緊繃。

尤其是長時間坐辦公室、滑手機、開車、讀書的人，
身體長期維持同一個姿勢，
肌肉會慢慢變得不會出力，
關節也會越來越不靈活。

按摩可以讓你暫時放鬆，
但如果沒有重新建立身體的控制能力，
不舒服很容易反覆出現。

真正該做的，
不是一直忍，也不是一直按，
而是透過適合你的訓練，
讓身體重新找回穩定、活動度和力量。

久坐不是問題，
問題是你坐太久之後，
身體還有沒有能力好好活動。

山健身陪你從身體狀態檢測開始，
找到真正需要改善的地方。
#山健身 #身體狀態檢測 #久坐族 #肩頸痠痛 #下背痠痛

年紀大了，不是不能運動，
而是更需要安全、循序漸進地動起來。

很多長輩以為少動比較安全，
但其實完全不動，肌力、平衡感和活動能力反而可能退化得更快。

年長者運動不是為了練很壯，
而是為了站得起來、走得穩、上下樓梯更有力，讓日常生活更安心。

山健身建議長輩開始運動前，
可以先做身體狀態檢測，了解肌力、活動度與動作狀況，再安排適合自己的訓練方式。

不是硬練，
也不是不敢動，
而是用對方式開始。

#山健身 #新店健身房 #安坑健身房 #年長者運動 #熟齡健身 #身體狀態檢測

【母親節限定活動｜把照顧家人的心，也留一點給自己】

母親節，不只是一束花、一次聚餐，
也可以是一個更健康的開始。

我們總是習慣照顧家人、照顧工作、照顧生活，
卻常常忘了把自己也排進時間裡。

這個五月，山・健身推出母親節限定會員加值活動。
不用綁長約，一個月開始，
陪媽媽、陪家人，也陪自己把健康變成習慣。

活動內容如下：

【1｜新加入訂閱會員】
活動期間加入月訂閱會員
送 館內商品券 300 元＋教練動作健檢 15 分鐘

【2｜現有會員推薦】
現有訂閱會員成功推薦新朋友加入訂閱
推薦人與新會員各送 館內商品券 300 元＋教練動作健檢 15 分鐘

【3｜儲值會員加值】
儲值滿 3,000 元
送 家人免費體驗券 1 張＋館內商品券 300 元

儲值會員轉月訂閱
加送 館內商品券 300 元

【4｜教練課會員加值】
購買 20 堂以上教練課，且為月訂閱會員
送 館內商品券 500 元＋家人免費體驗券 2 張

最好的禮物，
是健康的自己，也是一份可以和家人一起開始的習慣。

母親節限定活動，詳情請洽櫃檯。
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#陪媽媽一起運動
#照顧自己也是一種愛

四月訓練升級方案｜限時回饋

夏天來臨之前，
正是把訓練節奏重新整理好的時候。

比起臨時衝刺，
更好的方式，是現在開始穩定累積。
把訓練、恢復與體態管理，一起安排進生活裡。

本月限定方案：
20堂教練課｜加贈 1堂 ＋ 運動按摩優惠券 850元
30堂教練課｜加贈 3堂 ＋ 運動按摩優惠券 850元

給想讓進度更完整、
也想為夏天提早做好準備的你。

限現金／轉帳一次付清
限時活動，詳情請洽櫃檯或私訊粉專

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