Curves可爾姿汐止大同店

🎉 Curves 19周年｜謝謝有妳，一起走到今天 💜

19年來
在Curves發生過無數故事
第一次鼓起勇氣開始運動
流過的汗水、完成的每一圈
還有彼此加油打氣的笑聲 ✨

因為有妳們
這裡不只是運動的地方
更是一個充滿支持與力量的社群 💪

為了慶祝 Curves 19周年
教練們特別準備了「19周年感恩牆」
想邀請每一位會員來寫下妳的心情💌

📝 想感謝的人
📝 在Curves運動後的改變
📝 想對自己說的一句話

每一張留言
都是屬於我們一起走過的回憶💜

來運動時
別忘了到感恩牆留下妳的一句話
也可以拿著我們準備的有趣手拿板
和教練一起拍張紀念照📸

歡迎在留言區和我們分享 👇
「妳在Curves最有感的一個改變是什麼？」
留言即可獲得加碼抽獎券一張 ✨


#感謝有妳
#一起運動更健康

每天吃什麼是不是你的世紀大難題?🤔
一整天下來的飲食真的有達到均衡嗎?
小編自己還有最大的困擾就是「很怕吃太多會變胖」
但其實…只要掌握最近很夯的 #211餐盤 飲食法
【2份蔬菜+1份蛋白質+1份全穀雜糧】
不用餓肚子，也能輕鬆補充身體所需營養，讓飲食變得更有意識！
今天你的餐盤準備怎麼「拼」？

📸拍下你今天的午餐或晚餐，直接在下方 #留言區 貼出你的「創意211餐盤」照片即可完成一項連線任務喔！
不論是外食、自己下廚、或是簡單的超商組合，通通歡迎！
💪快來與大家分享 #你的健康飲食美學，一起開啟「吃得對」的生活！

#211餐盤挑戰 #聰明吃 #均衡飲食 #運動營養不可少
#美好生活我開始
#女性30分鐘高效燃脂訓練

#我們不會只在贏的時候才愛他們 🇹🇼
從狂喜到失望，
再到最後奪眶而出的淚水。
謝謝台灣隊奮戰到最後一刻。
「即使是小小的台灣，
也同樣擁有站上國際舞台的實力。」
Team TAIWAN 挺台灣，連勝慶祝動起來！🔥
🗓 期間限定：即日起至 2026.03.14（六）
Curves 限時入會只要 $2（原價 $3,800）
快來免費體驗 https://c30.io/cu01bFVre
#用力挺妳 #台灣囡仔

#我們不會只在贏的時候才愛他們 🇹🇼
從狂喜到失望，
再到最後奪眶而出的淚水。

謝謝台灣隊奮戰到最後一刻。
「即使是小小的台灣，
也同樣擁有站上國際舞台的實力。」

Team TAIWAN 挺台灣，連勝慶祝動起來！🔥
🗓 期間限定：即日起至 2026.03.14（六）
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#用力挺妳 #台灣囡仔

💜恭喜達成運動里程碑的姊妹們 🎉
每一次運動的累積
都是一步步走出來的成果💪
真的太厲害了👏
3/12(四)前找教練領取專屬的榮耀百T/千T👕
希望這份榮耀，能持續陪伴大家繼續在健康的路上前進！
也期待未來有更多姊妹一起加入挑戰
下一個穿上榮耀百T/千T的人，說不定就是妳喔✨

📢重要提醒：
📒3月量身周：即日起~3/12(四)
‼️女神賽選手請於3/10(二)前完成量身‼️
趕緊安排時間來完成量身，並了解身體的變化吧😉
#認真的女人最美麗 #可爾姿女性健身

「懶洋洋不想動？是春睏在作祟！3個提神醒腦運動，啟動身體活力」

過完年啦~天氣也漸漸變得暖和，即將迎接春天!!
但是...姊妹們最近是否常常覺得白天的時候常常疲倦呢?😕
如有以下症狀就代表你的身體開始「犯春睏」啦~~~
☑️白天嗜睡
☑️精神不振
☑️四肢乏力
☑️食慾不佳
☑️消化不良

你也有這種困擾嗎？
別擔心我們有「醒腦救星」，可以透過「運動」來幫助唷~~
快跟著教練動一動，一起提振血液循環，也歡迎分享給親朋好友💜
點我看完整文章👉https://club.commonhealth.com.tw/article/4862

#懶人運動 #可爾姿女性健身

懶人運動》懶洋洋不想動？是春睏在作祟！3個提神醒腦運動，啟動身體活力｜大人社團 - 與你一起實踐美好生活 春意盎然的3月，許多人卻容易出現眼皮重、精神差、渾身沒勁的症狀。如何透過簡單有效的運動，提振血液循環，甦醒身心，擺脫疲軟狀態呢？

🎉2月增肌減脂英雄榜 熱力揭曉！🏆
春天的腳步悄悄靠近，
妳們的努力，在2月開出最耀眼的花朵🌸
恭喜2月份上榜的姊妹們👏

‼️女神賽重要提醒‼️
請於3/10(二)前完成量身與2月運動數跨店補登，逾時不候

🎊年後收心，就是現在！🎊
假期的放鬆很美好，但真正讓妳發光的是回到運動軌道的那一刻✨
別等狀態變好才開始！
讓3月成為妳再次突破的起點，
把年後的自己，練得比年前更耀眼🔥

✨3月Curves 19周年慶🎂
19年來，
陪伴無數女性找回自信、健康與力量。
19年來，我們始終相信——
女性值得更強壯的自己💜
謝謝每一位堅持來運動的妳，
因為有妳，這份力量才能延續19年。

這個3月，不只是周年慶！
更是屬於每一位姊妹努力改變的慶典🎉
⏰限時入會價$19
👉馬上預約｜免費體驗 https://c30.io/cu04grYJb
趕緊揪閨蜜、姐妹、媽媽、同事一起在3月增肌減脂！💪
下一次站上排行榜的，就是妳🫵

※活動日期：2026/3/1-3/31
※詳情請見Curves可爾姿官網。Curves可爾姿保有活動最後解釋權。
#增肌 #減脂

19週年 Curves 可爾姿生日快樂！
就要陪你一起健康很久很久！

最近是不是開始感覺——
以前搬一箱水很輕鬆，
現在搬一桶洗衣精都覺得懷疑人生。

以前追公車是熱身，
現在追公車是考驗。

是妳的肌力正在偷偷下滑

不管妳是——
忙到沒時間喝水的上班族，
一天到晚忙先生、孩子生活的家庭主婦，
還是退休後行程比年輕人還滿的妳

30分鐘，真的只要30分鐘，
教練陪妳完成肌力+燃脂+伸展三合一訓練，
增肌＋燃脂一次完成，省時更高效！

19週年 入會費只要 19元。
👇 留言「19」
👇 或直接私訊卡位

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🔥專屬女性的安心健身空間 | 新手全齡友善
🔥30分鐘肌力+有氧+伸展 三合一 | 科學健身訓練更有效率
🔥免費專業教練指導 | 每月InBody量身，了解真實數據
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‼️失物招領‼️
姐妹們看一下有沒有似曾相識可能是妳的東西
3/7(六)前記得領回唷~逾期將清空
📢連假營業時間提醒 :
*2/27(五) 10:00~13:00(12:50清場)
*2/28(六)休館

🎾網球肘≠不能運動，而是還沒學會「怎麼動」💪
手一出力就痛、拿水壺痛、開門痛、擰毛巾也痛？
疼痛不是敵人，是身體傳來的訊息📩
網球肘不是發炎，而是肌腱小小累積的疲勞⚡
不是完全不動，而是要「聰明地動」✨

💛網球肘復健4階段
🧊第1階段｜疼痛控制期（1–3週）
目標：讓發炎降下來，不再一直刺激它
✔️避免會明顯疼痛的抓握、反覆伸腕
✔️視情況冰敷（15–20分鐘）
✔️止痛藥可短期使用，但不要長期依賴
✔️不完全停用手，而是「減量使用」
🔔注意：完全不動，反而會讓恢復更慢。

🌱第2階段｜基礎重建期（2–6週）
目標：把流失的肌力慢慢找回來
✔️低負荷「離心＋向心」伸腕訓練
✔️加入握力訓練
✔️前臂伸肌群伸展
💡此階段可以正常運動！

🚀第3階段｜強化回歸期（6–12週）
目標：回到原本的生活與運動強度
✔️中高負荷漸進訓練
✔️重新加入重量訓練或球類
✔️檢查握拍方式、工作姿勢
✔️調整電腦滑鼠、鍵盤高度
做得好，復發機率會大大下降✨

🔁第4階段｜慢性反覆型
⚠️若超過3個月仍反覆發作，建議尋求運動醫學專業評估如：PRP、增生療法、震波治療，找出真正原因。

📢2月月底達標抽神秘好禮
2月達成8次運動+準時量身
於2/25(三)~3/2(一)找教練完成認證
即可兌換小花抽獎券1張🌸
有機會抽中神秘好禮喔!🎁

#網球肘 #聯新運醫

🏆1月增肌減脂排行榜出爐！🏆
新的一年，新的開始，新的突破！

恭喜成功上榜的姊妹們👏
每一次訓練的汗水、每一餐的自律，
都在默默幫你們堆疊更強大的自己。
✨改變不是奇蹟，是每天的累積
為你們的行動力喝采！

12-2月冬季運動會雙人挑戰賽認證☃️
完賽條件：
☑️皆運動33次或22次(每月皆不低於6次)
☑️皆完成量身
☑️期間不得暫停終止
請於2/23(一)~3/2(一)前自行算好次數
攜帶運動摺卡找教練進行認證，逾時不候~

📢重要提醒：
📌2/27(五)營業時間10：00~13：00(12：50運動圈清場)
📌2/28(六)和平紀念日 休館
📌3月量身預約：3/2(一)~3/12(四)
👧女神賽的姊妹請在3/10(二)前完成量身

🧧初四迎財神，也該迎回妳的好腸運！✨
連續幾天的大魚大肉、甜點零食不間斷，
是不是開始覺得脹脹的、卡卡的、整個人有點沉重？
別等開工後才後悔，
現在，就是幫腸道「收心」的最好時機！

年後腸道重啟 3 關鍵 🔑
①蔬食比例拉高🌿
今天開始，每餐至少半碗熟蔬菜，
主食改成糙米、地瓜或燕麥，
讓好菌吃飽，腸道自然順起來。
②補充好菌，幫腸道回神🦠
規律補充益生菌，
調整菌相、穩定腸道環境，
把這幾天的負擔慢慢找回平衡。
③動一動，幫助代謝循環🚶‍♀️
邀請親朋好友一起飯後散步15分鐘、早點睡，
讓腸胃道重新啟動，
不再卡關、不再悶脹。

過年還沒結束，
與其年後來場「腸胃大掃除」，
讓身體提早回到最佳狀態💛
不如初四就開始溫柔調整。
📖 想知道更多科學養腸的方法？
點這裡了解👉 https://c30.io/cu03OUNRj

📣重要提醒：
📌明日2/21(六)10:00~13:00「馬」上來運動！
📌3月量身預約：3/2(一)~3/12(四)
👧女神賽的姊妹請在3/10(二)前完成量身，並於2月完成至少6次運動
⛄參與冬季運動會的姊妹記得安排好運動時間，33次或22次(單月至少6次運動)