超齡活運動指導教室

深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單|早安健康 【早安健康／健美女大生（「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練）】 一定要做深蹲的7個理由 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動...

很多大哥大姐很排斥運動，但只要踏出第一步慢慢接受它，體力就能越來越好！為了自己的健康只能加油再加油💪

因為疫情的影響，長輩們在家中防疫的同時也要注意身體是不是再跟自己「抗議」。
在家能做一些簡單的肌力訓練不僅可以讓自己肌肉流失速度減緩也能增加自身的「免疫力」

外面的防護我們做到了，自身的抵抗力我們也要一起努力！
長輩們假如不清楚在家如何運動都可以詢問我

祝大家身體健康撐過這一波的疫情 加油！

提升免疫力這樣做！10個平時就能做到的健康養成法 提升免疫力、防疫大作戰，成了近期人人都該了解的課題。想要體內循環好，增強自主抵抗力，降低被傳染的風險，只要從運動、飲食、生活小習慣下手，遵守以下10個平時就能做到的健康養成法，就能增強抵抗力提升免疫力，....

最近因為受到武漢肺炎的影響
使許多的長輩減少外出與運動的機會
電視上常常說到
外出需配戴口罩、常常消毒與清潔手部...等
當外在的保護與清潔都做到了
還有一項是非常重要的！！！
就是提升「免疫力」
我們可以透過運動的方式來增加
不能外出運動？沒關係
可以在家做一些簡易的運動
來達到提升免疫力的效果

如果大哥大姐有運動上的問題歡迎詢問
#樂齡運動

年紀越大的您是不是覺得做起事來力不從心？體能狀況越來越差？
手腳沒力、走路很容易就累了？
超齡活運動課程裡有一套屬於長輩們的運動模式
能提升心肺功能、肌肉力量，讓身體更加健康達到「活躍老化」的目標。
課程也會針對長者的體能狀況調整運動的方式
（若對課程或開課有興趣歡迎與我聯繫）

#中高齡運動

讓長輩們的運動課不一樣！
促進健康外也讓長輩們能夠更團結也更加愉快
第二期課程結束 謝謝大家的支持
明年我會繼續用我的能力帶給大家更不一樣的運動

為什麼要做有氧運動？
不管幾歲有氧運動對身體都是有益處的！
對長輩來說可以：
1.改善心血管的健康
2.降低健康風險
3.保持精神健康
4.讓心情更加愉快
還有許多多到說不完的好處
一開始運動一定會感到非常疲倦，適應運動以後身體耐力會提高、能力也會大大提升，讓身體比以前更靈活更加有力量。
#中高齡運動指導 #健康促進

樂齡運動指導
https://sites.google.com/view/superage
歡迎洽談開課事宜
#中高齡運動 #樂齡健身指導員 #樂齡運動 @ New Taipei City

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