游泳私房話

【世界冠軍吳鵬：職業心路分享】

#游泳選手及教練必看！
#世界一流游泳選手的職業生涯
#站在菲爾普斯隔壁的男人
#放棄與堅持的轉折
#不能只有我知道

【吳鵬教練的游泳生涯】
他5歲開始學游泳，小時候訓練很辛苦，也很枯燥，能不能堅持，常常考驗的不是孩子，而是家長。9歲第一次拿冠軍後，他開始相信自己有機會成為專業選手，13歲進入省隊，14歲拿下全國運動會冠軍，之後代表國家參加亞運、世錦賽與奧運，曾拿過亞運金牌、世錦賽亞軍，也在奧運取得第四名。
他強調，青少年階段最重要的是努力，很多人以為天賦決定一切，但水感、力量和能力都能靠訓練改善。不過到了頂尖層級，除了努力，也要比天分、細節和臨場表現。比賽時不要一直盯著對手，先把自己的節奏和戰術做好。
他也曾因手肘粉碎性骨折，被認為可能無法重返賽場，但靠著長時間復健和堅持，半年後重新比賽，甚至再次拿下冠軍。後來他到美國訓練，雖然英文不好、環境陌生，卻學到團隊合作與重視細節的重要性。這段經歷告訴我們：成功不只是苦練，更要懂得調整、學習、突破自己。

【給台灣選手及教練的話】
吳鵬教練經歷過長期枯燥的訓練，也曾在奧運、亞運和世錦賽站上世界舞台；但即使如此，他也曾因壓力太大而想過放棄，更曾遭遇手肘粉碎性骨折，被認為可能無法重返賽場。最後，他靠著三個月復健、重新下水訓練，半年後回到比賽，甚至再次拿下冠軍。

🟢 這段經歷對台灣選手的啟發：
真正的成長不會永遠順利，失敗、低潮和受傷，都可能成為運動生涯的一部分。比賽時不要只看別人游多快，先把自己的節奏、技術和戰術做好；只要每天比昨天更進步一點，就沒有白費。

🟢 同時我也勉勵台灣教練：
不要只追求訓練量，更要重視選手的身體、心理和技術細節。吳鵬到美國訓練後，體會到團隊合作與細節訓練的重要，也明白教練與選手應該是一起面對問題，而不是單方面要求選手。
希望台灣的選手敢於夢想、勇於取經；教練則持續學習、保持開放。只要選手願意堅持，教練願意改變，台灣游泳一定能一步一步游得更遠、站上更大的舞台。

【今日話題】台灣游泳體育生該何去何從？part 10－體育生退役後何去何從？

我覺得體育生退役後，不一定非得一直留在體育圈裡打轉。大家常想到的就是教練、場館經營、復健、體育老師，但其實這個想法太窄了。很多體育生從小到大都活在很封閉的訓練環境裡，和社會接觸比較少，所以一畢業常常只想到這幾條路。

但練體育十幾年，不代表你的人生只能做體育。你真正累積下來的，應該是紀律、抗壓、團隊合作、執行力，這些能力放到別的行業也一樣有用。問題是，如果一個人練的時候都只是照做，根本不知道課表背後的目的，那他未來要轉換跑道，當然也比較難適應。

體育生其實有一些優勢，像是學長學弟、學姊學妹的連結比較強，這在找工作、找合作機會時很有幫助。有人可能透過場館人脈找到工作，有人跟著學長姐進入相關產業，也有人後來去進修，轉到復健、體能訓練、教師證、學校體系，這些都可以走。

只是這些路都不是保證有位置。體育老師要看學校缺額，教練也不一定穩，場館經營更需要商業腦和資金。很多人以為一般生畢業就比較有出路，其實也不一定，現在很多大學生一樣要靠人脈、靠履歷、靠慢慢找工作，最後也常常是做基層職位。

所以真正的重點不是「體育生有沒有出路」，而是你有沒有提早規劃。想留在體育圈，可以；想轉到別的領域，也可以。差別在於，你有沒有在退役前就開始想，自己之後要靠什麼吃飯。

這個單元分成10個面向跟大家分享，這是第十集，最後一集。😎

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【今日話題】台灣游泳體育生該何去何從？part 9－課業/體育 如何兼顧

課業跟體育要一起顧，說真的很難，大多數孩子沒辦法兩邊都做到最好。台灣的體育班，某種程度像大陸體校：練習時間很多，文化課相對被壓縮，但台灣又不是完全不看課業，所以常常變成兩頭燒，孩子很累，成績也不一定顧得起來。

很多體育班學生平常要練、要上課，結果課業沒跟上，最後畢業都成問題。也就是說，台灣不是只有拚運動，還得拚學業，可是時間就這麼多，壓力自然很大。

所以最實際的做法是，家長要早一點想清楚：
這孩子到底是要把體育當主力，還是把升學課業當主力。最好國中就先做好備案，不要等到高中才發現來不及。

如果孩子真的很有天分，課業也不差，那當然可以兩邊一起衝；但這種是少數。多數情況下，還是得選一個比較重，另一個就不要要求太滿，不然最後通常兩邊都卡住。

最簡單講就是：能兼顧最好，但別硬撐；要提早選方向，才不會兩邊都失手。

這個單元分成10個面向跟大家分享，這是第九集。

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【今日話題】台灣游泳體育生該何去何從？part 8－向外取經

中美日游泳訓練的差別在哪？
目前台灣的游泳訓練又有哪些問題？

美國算是領頭羊，教練風格很多元，每個人都有自己的一套，但核心目標都一樣，就是讓選手游得更快，而且也真的培養出很多奧運選手，所以大家都會向他們學。

日本則是很制度化，可以把整體水平拉高，但比較不容易出現特別突出的頂尖選手。

中國則是融合美國、日本，甚至澳洲的做法，再加上集中資源做精英訓練，近年成績進步很明顯，整體來說CP值也最高。

不過台灣在向外學習上其實有很多限制，像去美國太貴，日本又有語言問題，容易有理解落差。

中國雖然比較可行，但費用還是比台灣高不少。

反過來說，台灣訓練費太便宜，也讓很多人低估專業訓練的重要性。

實際上，那些能拿成績的選手，幾乎都有額外訓練、也都有向外取經，不是單靠平常跟著團隊游就可以。

再加上台灣很多選手其實看不懂訓練內容，也不太敢跟教練討論，久而久之，整體水平就很難提升。

結果就是，雖然偶爾會出現僅有一位的超強選手，但數量太少，整體發展相較全球來說，還是相當薄弱。

這個單元分成10個面向跟大家分享，這是第七集。

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【今日話題】台灣游泳體育生該何去何從？part 7－游泳的教材

很多人都想：「我要學最正確的泳姿，省得以後再改會很困難」？
這支影片主要在講台灣游泳教學的幾個問題。

首先是教材和教法很不統一，不同教練對於要先學哪一種泳式、怎麼訓練都有不同看法，甚至彼此意見衝突，讓家長和學生常常搞不清楚到底該聽誰的。

再來，游泳不像學校課本有標準答案，每個教練都有自己的一套方法，效果好不好很看運氣跟適不適合選手，因此很難建立一套大家都通用的教材。

另外，教練的水準落差也很大。

台灣缺乏像日本那樣完整、有系統的訓練體系。雖然統一制度可以讓整體變強，但也可能限制一些有天分的選手發揮，所以其實需要更有彈性的做法。

最後，就算有些教練出國學習，回來後也沒有好好把新東西推廣出去，變成只有自己知道，無法累積成整體進步。

整體來說，台灣還是需要持續向國外學習，同時建立更有效、能落實的訓練系統。

這個單元分成10個面向跟大家分享，這是第七集。

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【今日話題】台灣游泳體育生該何去何從？part 6－家長發力階段

「家長什麼時候該用力、怎麼用力」？

小學中低年級先不要太在意成績，因為那時候表現主要看發育跟練習量，不是教練多厲害。你太早給壓力、一直比成績，只會讓小孩累跟反感。

真正關鍵是小學高年級到國一這段時間。

這時候家長要做的不是過度督促、罵，而是多鼓勵、給資源。

除了原本教練，也要開始幫孩子找更專業的教練，例如專門教跳水、轉身或某個泳姿的。

因為游泳其實很細，像國英數一樣是分科的，但台灣很多都是一個教練全包，而且不少教練沒有國際經驗、也沒持續進修，所以訓練成效容易卡住。

為什麼台灣現在跟中國大陸差那麼多？就是因為對岸一直出去學、請外教，我們台灣是比較少這樣做的。

如果你希望孩子游到很高層級，甚至國際比賽，那就一定要提早投入資源（時間、金錢、外部訓練）。等到高中才補強，通常就太晚了。

但如果只是當興趣，那就不用太糾結成績，開心游就好。

這個單元分成10個面向跟大家分享，這是第六集。

#台灣游泳體育生該何去何從

【今日話題】台灣游泳體育生該何去何從？part 5－體育升學

從我自己的孩子們剛開始練體育訓練的時候，就聽很多人說，練體育也是一個不錯的升學管道。

剛開始我搞不清楚，到底該如何利用體育成績來升學，反正大家都這麼說，我也就安心地相信了。

等孩子從小學、國中、高中一路唸上來，最後即將面臨大學升學時，我突然發現：

「原來靠體育升學是一個相當窄的窄門」！

這的確是一個管道，但是比普通生的升學管道困難多了。

片中我漏了一段，這裡跟大家補充：
如果練了10年體育，卻去申報普通的科技大學，其實不需要練那麼辛苦，也能去那些大學就讀。畢竟在台灣，大學升學率已達到百分之百，如果不想就讀好一點的學校，那又何必練得那麼辛苦呢？

矛盾在哪裡？請看這次的影片。

這個單元分成10個面向跟大家分享，這是第五集。

#台灣游泳體育生該何去何從

【今日話題】台灣游泳體育生該何去何從？part 4－賽事獎金

第二集跟第三集，可能有朋友覺得「這些我都知道」，那今天這一集就開始進入這個系列的高潮了！

對，練了這麼多年，比賽得獎了，能拿多少錢？

的確，比賽得獎可以拿錢，但這個部分可能會跟一些選手、家長，心理預期的有所落差。

有沒有拿到哪個獎金是可以養家活口的？有，當然有。台灣也已經有很多運動員拿到了。

那我們游泳運動員呢？

這個單元分成10個面向跟大家分享，這是第四集。

#台灣游泳體育生該何去何從