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03/12/2024
喝對水，才是健身達人的秘密武器！
你知道嗎？喝水不足，可能是阻礙你增肌減脂的隱藏元兇！
💪 增肌：促進養分吸收，幫助肌肉恢復與增長
🔥 減脂：提升代謝，抑制食慾，燃脂更快速
🏋️♀️ 表現：穩定電解質，避免疲勞和痙攣
👉 這樣喝水最有效：
運動前2小時喝500ml水，
運動中每15-20分鐘補充100-200ml
運動後看流汗量適時補足。
快轉發給你的健身夥伴，讓大家一起「喝」出進步！
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16/11/2024
有氧 vs. 無氧運動：選擇適合你的健身方式！
健身路上，有氧和無氧運動各有亮點，你喜歡哪一種💪
有氧跟無氧運動優點請看內文👀
🏋️ 健身小提醒
兩者搭配效果最佳！讓你的體態和健康雙贏！
今天就挑戰一次有氧+無氧組合吧！
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「女生健身就會變金剛芭比？」👀別被這種迷思騙了！
其實女性的睪固酮遠低於男性，要練成一身肌肉比想像中難💪
健身不是為了「變壯」，而是為了變健康、線條更美、力量更足！
放心去舉啞鈴吧，讓自己變成更自信的自己！❤️
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【台北中山店】台北市中山區中山北路一段105巷11號三樓
【台北錦州店】台北市中山北路二段115巷41號1樓
【台北松山店】台北市松山區八德路三段36號地下一樓
【台北南港店】台北市南港區興華路77號
【新北永和店】新北市永和區永和路二段59號3樓
【新北雙十店】新北市板橋區雙十路三段六號三樓
【新北蘆洲店】新北市蘆洲區中正路10號之一
【桃園八德店】桃園市八德區金和路93號1樓
【三百壯士 西門店】台北市萬華區漢口街二段73號B1
【三百壯士 板橋店】新北市民族路35號B1
【台中南屯店】臺中市南屯區嶺東路337號
12/11/2024
🎊打鐵健身台中南屯店 開幕活動🎊
感謝上週末台中的朋友們到場支持
以及表演者們帶來精彩的演出❤️🔥
台中南屯店會秉持打鐵健身ㄧ貫的理念
提供像家一樣的運動空間給大家的🏠💕
【台中南屯店】
地址：台中市南屯區嶺東路337號
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減脂卡關？來問問專家！🧐 想突破停滯期試試這幾招：
🥗調整飲食，多點蛋白質和蔬菜🏋️♀️
增加運動強度，讓身體『震驚』一下！
💤改善生活習慣，睡得好、壓力少！
卡關了別緊張，重點是「改變」！😎
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30/10/2024
📢公告📢
因應颱風影響
打鐵健身各分店
10/31暫停營業一日
造成不便 敬請見諒
提醒各位會員做好防颱準備 注意安全
*公休日與營業時間調整日將計入會籍延長日數，若需更改會員卡註記，歡迎於到期日前向各分店櫃台提出。
「訓練結束不代表行程結束！」
記得拉伸幫助身體慢慢降溫 舒緩關節與肌肉讓疲憊的身體
準備好迎接明天的挑戰
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26/10/2024
🔥 有氧 + 重訓，燃脂更有效！ 🔥
有氧運動能燃脂，但重訓同樣重要！
💪重訓不只增肌，還提升代謝、持續燃燒卡路里！
✨ 基礎代謝提升，自然消脂！
1公斤肌肉每日消耗約100大卡，肌肉越多，代謝越高，脂肪消耗越快！
💡 重訓 + 有氧 = 最佳減脂組合！
有氧促進循環，重訓加速燃脂，兩者搭配減脂效果翻倍！💯
跟著打鐵一起燃燒脂肪吧🔥
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