Frank’s 營養與運動

瑜珈練習能顯著提升身體柔軟度、肌力與平衡感，矯正不良體態。透過呼吸與冥想，瑜珈能有效降低壓力荷爾蒙（皮質醇），減輕焦慮，幫助放鬆身心。此外，長期練習有助於改善血液循環、增強免疫力、緩解慢性疼痛，並能提升睡眠品質與體態美化。

人體肌肉量約在 30歲 達到巔峰後開始逐漸下降，40歲後流失速度加快，每10年減少約 8%。60-70歲後流失更為顯著，75歲以上老年人流失尤為明顯，甚至每年流失 1-2%。若不維持運動，中年（約40-50歲）即會出現明顯肌肉衰退。

身為身心靈的全人教練，每一天身體和心靈都要充電且要均衡才能帶給學員一個完整的能量學習😎😎😎

非常重要的 喔😅😅😅