EnerYoung恆漾運動空間

📢 5 月課表上線！給自己一點時間，也是一種照顧 🌷

生活總是忙碌的妳，工作、家庭、生活一樣樣排滿，
但也很容易忘了，自己的身體其實也需要被照顧☺️
在5月 #母親節 這個月份，別忘了要一起多留點時間給自己
讓我們一起用運動，找到妳最喜歡的體態！😉

這個月 EnerYoung 幫你準備幾個剛剛好的選擇：
✨ 想建立基礎 → 肌力訓練／綜合體能
✨ 想讓身體更順 → 肌力與體態雕塑
✨ 想流汗放鬆 → EnerBurn、拳力燃脂
✨ 想讓身體鬆一點 → 瑜珈伸展、陰陽瑜珈
✨ 想穩穩動、慢慢進步 → 樂齡肌力

讓運動慢慢變成你的日常，
累積肌力、讓生活更順暢，照顧好自己
5 月，留一點時間給自己，就好 ❤️
📲 課程預約與詢問 ➡️ LINE

📢 4 月 #課表 上線！天氣變暖了，身體也該慢慢動起來了 ☀️

天氣開始回暖，衣服變輕、活動變多，也更容易發現自己是不是有一陣子沒好好動了🫣
其實不用等狀態很好才開始，反而是這種時候，最適合把運動慢慢放回生活裡

4 月 EnerYoung 的團課安排，從 #肌力 #體態 到 #伸展放鬆 ，都幫你準備好了：
✔ 重量訓練（基礎） — 從基礎學會正確出力，把力量穩穩練起來
✔ 肌力訓練 x 滾筒（進階） — 結合肌力與放鬆，讓訓練更完整
✔ 綜合體能 — 想多動一點、練全面一點的好選擇
✔ 瑜珈伸展／陰陽瑜珈 — 放鬆緊繃、調整節奏，讓身體舒服一點

4 月，就從固定一週上一堂課開始也很好，動起來，身體自然會慢慢回到更好的狀態💪🏻
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📢 3 月課表上線！節奏回來了，身體也要跟上

過完年、生活慢慢回到常軌，三月開始事情變多、節奏也逐漸變快
這時候最怕的不是忙，而是需要恢復原本的狀態

有時候身體感到疲憊，可能不是因為太忙碌，而是身體沒有足夠的力氣撐一整天
因此三月，就讓我們把 #肌力訓練 重新排進生活的好時機！💪🏻

3 月 EnerYoung 課程安排，從基礎到進階一次到位：
✔ 🆕 基礎爵士（週五 15:10） — 用節奏帶動身體，動得更有感
✔ 肌力訓練（基礎／進階） — 把出力練對，讓日常動作更順
✔ EnerBurn 燃脂爆汗（週二／週五晚間） — 下班後一小時，把流汗排進行程
✔ 拳力燃脂 （週三晚間）— 揮汗、釋放壓力、讓身體醒過來

EnerYoung 陪你在忙碌生活裡，找回 #好用的身體
三月，把運動排進行程表，讓我們一起在日常生活更自在、走得更遠。
想了解 #團體課成 #私人教練課 都歡迎私訊小編，或加Line ➡️

📣EnerYoung 2月春節公休公告

春節將近，年前生活節奏也跟著快了起來！
在準備迎接假期的同時，EnerYoung先預祝大家 #新年快樂 #神馬都好🐎

🧧 EnerYoung 2月春節公休安排如下：
2/16（一）～ 2/19（四）
2/20（五）起恢復正常營業

公休期間如有課程相關問題，歡迎先透過 LINE ➡️ 與我們聯繫，我們會在恢復營業後依序回覆唷！
也提醒大家提前安排上課時間，別白跑一趟唷 🙌

祝大家春節假期好好放鬆、吃得開心！
讓我們假期後再回來一起動一動 💪

2月課表出爐！過年前 先把身體顧好再放假 🧧

你是不是年前總是特別忙😵‍💫工作趕進度、聚餐變多、作息越來越亂，
常常一天下來只覺得累，卻也沒真的動到身體
這時候與其等過年後再說，不如在年前先把狀態整理好！😉

2月EnerYoung 課表，就是陪你在年前做好 #顧好身體 的安排
每週固定動，讓身體有力氣應付忙碌的每一天！
▶️想把基礎練穩、動作更順，有 #肌力訓練
▶️想流汗、把一整天的沉悶和壓力甩掉，有 燃脂爆汗 #拳力燃脂
▶️想讓身體鬆開、不再卡卡的，有 #基礎瑜珈 #陰陽瑜珈

這個月就幫自己在年前好好安排運動的時間，不管是白天、下午或下班後，都能找到適合自己的一堂！EnerYoung 陪你在放假前，把身體準備好😊
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📢重要公告：2/16(一)～2／20(五) EnerYoung年節公休唷！祝大家馬年行大運！

1 月課表上線！新的一年，讓我們一起幫自己好好規劃運動囉
新年想變更好，先從把身體照顧好開始
動作順、精神好、身體不緊繃，你會發現每天都更輕鬆💪

這個月就讓EnerYoung陪你把運動放進日常
只要固定運動，身體自然會慢慢改變😉

想流汗、想把代謝練起來，快來 #拳力燃脂
想把力量練穩、動作更順，那就來 #肌力訓練
想放鬆緊繃的身體、調整身體狀態的，就必須來上 #瑜珈伸展 #陰陽瑜珈
樂齡族群則可以從 #樂齡基礎肌力，穩穩累積生活需要的力量

新的一年，一起讓身體比去年更有力一點，快來運動囉～
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#1月課表 #上班族運動 #銀髮族運動 #增肌減脂 #肌力訓練 #功能性訓練 #瑜珈伸展 #中永和運動空間

12 月總是特別忙，聚餐變多、天氣變冷、下班只想回家窩著
這種時候，會讓你越容易累、身體越容易緊繃，也更容易整個人都黏在椅子上🫠

因此12 月更需要安排一點運動，把身體活動起來，能量才會回來！
EnerYoung陪你在冬天也維持該有的活力 🔥
‧ 樂齡肌力（基礎）— 穩穩練、慢慢加，動作更安全也更有力
‧ 肌力 & 體態雕塑 — 強化主要肌群、訓練發力技巧，讓動作更穩、體態更好
‧ EnerBurn 燃脂爆汗 — 下班後 1 小時流汗，把整天的悶都甩掉
‧ 瑜珈伸展 — 冬天必備的舒展課，放鬆緊繃的身體、調整狀態
‧ 拳力燃脂 & 綜合體能 — 想流汗、想有精神的，一堂就能找回節奏

EnerYoung 想陪你在 12 月也維持運動習慣，一週一、兩堂就能讓身體輕鬆很多。忙碌的年底，用運動把自己照顧好，才有力氣開心過節 🎄
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#12月課表 #上班族運動 #銀髮族運動 #增肌減脂 #肌力訓練 #功能性訓練 #瑜珈伸展 #聖誕節 #中永和運動空間

#11月團課課表 來了！天氣轉涼，更要動起來🔥
冬天將至，身體就越容易發懶，手腳變冷、活動量變少，一不注意，代謝力和體能都跟著慢下來，這時候最需要的，就是固定運動習慣！

讓我們從肌力、核心到燃脂課程開始，陪你在進入冬天時保持運動習慣 💪
🔹綜合體能（週一晚間、週二上午）— 從核心到全身肌力訓練，建立穩定的動作基礎
🔹EnerBurn燃脂密集期班（週二、五晚間）— 下班後一小時，教練帶你流汗又紓壓
🔹Boxing拳力燃脂（周三晚間）— 強度適中，幫你維持代謝與活力
🔹瑜珈伸展（周一下午）— 放鬆緊繃不適感、訓練動作穩定，讓身體更輕鬆自在

11月就讓EnerYoung陪你養成 #穩定動的習慣！當別人冬天在偷懶時，你正在累積下一個更好的自己😉
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#11月課表 #上班族運動 #銀髮族運動 #增肌減脂 #肌力訓練 #功能性訓練 #瑜珈伸展 #中永和運動空間

📢 10月課表出爐！ #中秋連假 和家人一起大魚大肉之後，是時候動一動，找回身體的活力！

從基礎到挑戰，10月一起鍛鍊肌力，加速代謝，讓日常動作更穩健有力：
🆕 瑜珈伸展（週一下午）—幫助放鬆身體緊繃、增加活動度，下班後調整身體狀態最適合
🥊 拳力有氧（週三晚間）— 拳擊動作結合有氧，邊揮汗邊減脂，一堂課全身都動得到
🔥 EnerBurn燃脂密集期班（週二、五晚間）— 下班後一小時，專屬燃脂計畫，讓代謝不中斷

EnerYoung 不只帶你找回肌力、甩開脂肪，還有訓練出讓日常動作更順暢的身體💪
這個10月，和我們一起動回狀態，為 #秋冬 補足能量，了解更多歡迎私訊小編，或加Line ➡️

📌 特別提醒：10/5（日）～10/6（一）中秋連假休息，歡迎大家假期後回來一起動起來！
EnerYoung祝大家：中秋節快樂，闔家團圓！

#10月課表 #上班族運動 #銀髮族運動 #肌力訓練 #功能性訓練 #瑜珈伸展 #中永和運動空間

【📣9月團課課表來了】
無論是每天久坐電腦前的上班族、還是希望保持活力的銀髮族，身體的 #穩定 和 #力量 都能幫助我們生活更順暢唷😉
像是上下樓梯、搬東西、久站不累，甚至是想要 #燃燒脂肪 #保持代謝，這些都需要 #肌力 #核心 #代謝力 來支撐！

這個9月，從基礎到挑戰，從早到晚都能找到適合自己的訓練課程：
✨ 樂齡肌力基礎班 — 打好基礎、穩定核心，銀髮族也能安全進步
✨ 重量訓練基礎班 — 學會正確出力，避免錯誤代償，打造日常行動力
🔥 EnerBurn 燃脂密集期班 — 下班後專屬燃脂計畫，用短短一小時有效流汗，提升代謝
💥 爆發力訓練班、綜合體能班 — 幫上班族補回反應力與體能，不只運動，工作生活也更有精神！

EnerYoung 不追求花俏動作，而是幫你建立更能好好生活的身體！
9月我們一起把動作練得更穩、力量練得更足、代謝也一起開啟🙌
看更多EnerYoung團體課程、 #私人教練課程，歡迎line@詢問➡️

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8月課表出爐✨平日上班腦力全開，體力卻越來越跟不上？
我們幫你補回來！有效的運動都幫你排好了💪

EnerYoung 夏季限定課程推出：
專為「工作或生活忙碌、空閒時間少，但想 #改變身體狀態」的你設計
用有限的時間，做出有效的 #燃脂 成果！

【課程特色】
✅ 高效燃脂 × 全身啟動
結合 HIIT 間歇＋肌力功能訓練
短時間啟動大肌群，提高代謝效能，不只流汗，更有效率

✅ 核心強化 × 動作優化
訓練核心穩定、臀腿發力、避免代償
重點針對「坐太久、動太少」的上班族狀態來設計

✅ 有目標的訓練計畫
開課前由教練協助你設定個人減脂目標
搭配活動期間的飲食建議與提醒，幫你更容易做到、堅持下去
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八月還有超多下班後適合 #上班族 的療癒系強化課
🧘‍♀️【哈達瑜珈】幫助放鬆緊繃、穩定呼吸
💃【MV流行舞蹈】跳掉壓力、提升活動力
🥊【拳力燃脂】用拳擊節奏燃脂也發洩
🧍‍♀️【綜合體能】全身練習，建立體能基礎

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