築林技擊運動空間

與桂林里合辦的泰拳×防身體驗課程第一梯次圓滿完成，這次上課的同學有母子檔，也有嬤孫檔，年齡落差雖然大，但是教練的教學其實讓大家玩得都很開心，也體驗到各種不同膝肘和防身的應用。阿公阿嬤們打起來一點都不輸年輕人🤣
​從照片就可以看到，大家不管是在練習防禦頭部的掩護動作，還是帥氣的平肘攻擊，每一個人都架勢十足、眼神超有殺氣！😎
武術和防身其實不分年齡，只要在安全、專業的引導下，長輩們也能輕鬆上手，不但能活絡筋骨、訓練反應，還能增進家人間的感情。
​特別感謝 永和區桂林里 盧宣蓉里長的大力支持與親自參與！有了里長的推廣，讓社區的大家能有機會接觸到不一樣的運動體驗。
​錯過第一梯次的朋友們別捶心肝，持續關注我們的粉專動態，期待接下來的課程能看到更多新面孔一起來流汗同樂！🥊✨

#永和 #新北 #樂齡運動 #防身 #武術

以前怕他砸壞東西，現在怕他砸壞自己...
這就是那個，
沒錯，就是那個傳說中阿公級的硬核訓練道具，

《用「現代運動科學」解密傳統石鎖！》

​說到傳統武術的肌力訓練，你腦中浮現的是什麼？除了深蹲扎馬步，古人練起爆發力與核心的硬核程度，其實完全不輸現在的 CrossFit 或壺鈴訓練！
​我們就用「現代運動科學與體能訓練」的角度，來拆解這顆歷史悠久的東方壺鈴——石鎖 (Stone Padlock)。
​看似簡單的石塊加把手，到底藏著什麼現代科學也認可的訓練機制？👇

​💪 1. 握力與前臂的考驗 (Grip & Forearm Strength)
​石鎖的把手完美符合了現代的「粗把訓練 (Fat Grip Training)」與「捏力 (Pinch Grip)」訓練。它能極度徵召前臂肌群，強化手掌的抓握耐力。在技擊運動中，這直接轉化為強大的擒拿、摔跤與抓把能力。

​🌪️ 2. 核心抗旋轉與全身動力鏈 (Core Anti-Rotation & Kinetic Chain)
​石鎖的訓練不僅僅是舉起，更多的是「拋、接、舉、舞」。
​現代訓練觀點：當單手拋起或接住數十斤重的石鎖時，身體會承受巨大的不對稱偏載（Asymmetrical Loading）。為了不被重量帶走，大腦會瞬間徵召核心肌群進行「抗旋轉 (Anti-rotation)」與「抗側屈」。同時，將石鎖上拋的動作，正是完美的「髖發力 (Hip Drive)」與後側動力鏈爆發力訓練，原理與現代的壺鈴擺盪 (Kettlebell Swing) 如出一轍！

​🧠 3. 高階神經徵召與本體感覺 (Proprioception & Coordination)
​石鎖訓練中最具觀賞性，也最困難的「翻花」（讓石鎖在空中翻轉後接住）。
​現代訓練觀點：這是極佳的手眼協調 (Hand-Eye Coordination) 與本體感覺 (Proprioception) 訓練。重量在空中處於失重狀態，大腦必須精準計算落點、時間差與肌肉的啟動時機。這種「開放式技能」能大幅刺激中樞神經系統，提升神經傳導效率。

​🛡️ 4. 結締組織強化與關節活動度 (Connective Tissue Prehab)
​武術中常有許多非常規角度的發力，而石鎖的旋腕、纏繞等動作，恰好補足了這塊拼圖。
​現代訓練觀點： 透過多面向的動態負重，石鎖能給予手腕、手肘與肩膀關節囊「溫和且持續」的壓力，這有助於增厚韌帶與肌腱等結締組織（Connective Tissue Adaptation），達到現代運動醫學中所謂的「預防傷害 (Prehab)」效果。

​💡 總結：
石鎖不只是古裝劇裡的道具，它是一個結合了爆發力、核心穩定、握力與神經協調的全方位「功能性訓練」神器。前人雖然沒有運動科學的名詞，卻早已在實踐中掌握了肌力訓練的真理！

#就是失心瘋買了一些怪怪的東西


#新北 #永和 #武術 #肌力體能

桂林里青年站出來！免費「初級格鬥防身泰拳」熱血開課啦🔥
​平常上班上課壓力大，想盡情揮灑汗水嗎？
想燃脂塑身，同時學會超實用的自我防衛技巧嗎？
桂林里這次與築林合作，專為大家爭取到的免費專屬福利來囉！不論你是學生族群、上班族，還是單純想體驗格鬥魅力的初學者，都超級歡迎！

​🥊 課程超狂亮點
​熱量殺手： 高效促進燃脂，強化體能與專注力！
​紓壓解悶： 享受揮拳的快感，把生活壓力通通打飛！
​實用防身： 建立正確防身意識與基礎泰拳技能，保護自己最帥氣。

​📌 課程詳細資訊
​時間： 每週二 20:30 ~ 21:30 (下班下課後去動一動剛剛好！)

​梯次 (兩期請擇一參加)：
​第一期：4/21、4/28
​第二期：5/12、5/19

​地點： 築林技擊運動空間 (永和區竹林路203號2樓)

​參加資格： 歡迎初學者、運動愛好者，不限性別，桂林里里民優先錄取！
​費用： 完全免費！ (請珍惜超棒的資源，報名後勿遲到缺課喔！)
​📲 手刀報名方式
​4/8 起 正式開放報名！
​請加入「桂林里官方 LINE 帳號」留言報名 (可直接掃描海報 QR Code)。
​聯絡專線： 0909-062595
​⚡ 名額有限，桂林里的熱血青年們，趕快揪你的好鄰居、好朋友一起報名，我們拳館見！

#永和 #桂林里 #竹林路
#武術 #防身 #泰拳

2026築林春酒~

來到一家跟我們一樣招牌都懶得開燈的店😅
去年剛整修重開，聽說菜色大升級，有超香的巴西窯烤，超厚牛舌，牛頰肉，牛屁股，牛小排，羊小排，羊臀肉等等...
還有平常很不容易吃到的各種神奇水果，竟然會出現在吃到飽的餐廳！燈籠果，牛奶果，白色草莓，鳳梨釋迦，夕張哈密瓜，還有看起來像棗子的百香果。
以及各種感覺大廚才會的歐式鄉村菜色，和超大的生蠔隨便你夾，甜點也是充滿靈魂（？），總之每一道菜都可以體會到廚師的手藝和巧思。
老闆娘服務很周到，也很堅持你夾的菜要吃完，這點果然是料理職人會有的氣勢，於是看著大家從頭吃到打烊，一邊讚歎他們的食材和口味，這種粗中帶細又不畏成本的料理，果然跟我們築林教練們的調性很合啊！

《築林技擊運動空間春季課表出爐囉！》
無論你是想練防身、想燃脂、紓解壓力
還是爸媽想幫孩子找個放電的好地方，我們通通都有！

​🌟 本季亮點課程：
【全方位格鬥養成】
週末輕格鬥🥊 週五下班後，想要放鬆揮灑汗水的你
MMA綜合格鬥🥊 週四晚間（招生中）
泰拳🥊 週一週二晚間 帶你感受最純粹的打擊感！

​【幼兒功夫 兒童武術】
從幼兒武術、兒童體適能到，讓孩子在紀律與趣味中強健體魄，增強自信，消耗平日過剩的電力⚡
#週五晚上體適能招生中
#週六早上新課招生中

​【獨門兵器技藝】
想學點不一樣的？
菲律賓武術，泰式雙刀，中國劍術
帶你進入器械格鬥的深度領域⚔️

​📍 為什麼選擇築林？
​✅ 師資專業：最扎實的技術指導，新手友善、進階也有挑戰！
✅ 環境舒適：永和在地的專業訓練場館，交通便利。
✅ 課程多元：從傳統武術到現代格鬥，以及各國特色武術，滿足你的所有對武術的想像。

​🏠 訓練地點：新北市永和區竹林路203號2樓（區公所對面）
💬 預約諮詢：歡迎直接私訊小編，或加入官方Line！

​ #築林技擊運動空間 #永和格鬥 #泰拳 #兒童武術

《你是練武術還是練氣功？內家拳的迷思》
最近看到網路上有位女生在分享自己練氣功的心得，看照片發現是館主以前的師兄經營的團體。於是想到十多年前，也有認識從澳洲來台灣的朋友，說自己在練氣功，一看照片，發現也是自己的師門。

老實說...館主並沒有待過任何「氣功」團體，雖然以前的師門會教一些氣功，但我們知道那個是武術訓練的一環，基於如何用「呼吸」強化自己軀幹和有效率控制身體的方式。

有人會問，「阿你自己就內家拳討論區的管理員，你不練氣功不是沒啥說服力嗎？」

嗯... #誰說內家拳需要氣功了？

其實，內家拳的概念，在歷史上是基於技擊戰略與近代武術發展的分類，並非源自什麼神祕的能量修煉。而氣功這個名詞也是50年代才逐漸成形的東西，更早可能稱為導引，或是丹道的學習過程，跟內家拳沒什麼真正關係。

歷史曾經對內家拳出現兩次定義：
1. 歷史上最早明確提出「內外家」之分的是清初黃宗羲的《王徵南墓誌銘》。文中提到：「少林以拳勇名天下，然主於搏人，人亦得以乘之。有所謂內家者，以靜制動，犯者應手即仆，故別少林為外家。」
這段文獻定義了「內外家」的本質是戰術邏輯的差異。它強調的是後發先至、破壞重心、利用時機與角度來克敵（以靜制動），而不是強調整體力量的硬碰硬。裡面完全沒有提到「氣」，純粹是技擊理念的區別。

2. ​民國時期的國術分類：
我們現在熟知的「內家三拳」——太極、形意、八卦，其實是到了民國時期才被牢牢綁定在一起的。當時中央國術館為了將繁雜的民間武術進行系統化與學術化，武術家如孫祿堂等前輩，根據這三門拳法在發力結構與身體使用邏輯上的高度共通性，將其歸類為「內家拳」。這是一種武術分類學上的統整。

也是這個時期，慢慢在內家拳的內勁和氣功被搭上線，從太極拳的王宗岳武禹襄等前輩大量將「氣」這個字眼置入心法要訣中，而這時的氣比較像是強調「以呼吸作為訊號的腹內壓操作和神經傳導控制」。
到孫祿堂時，他除了是武術高手，更有道家哲學和丹道的修煉，於是整合形意八卦，將武術的進程分為「明勁、暗勁、化勁」，剛好對應了道家丹道的「煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛」，從此太極+形意+八卦幾乎就被和丹道修煉綁在一起。

形意拳：「我只知道就硬打硬進，氣什麼可以吃嗎？」
八卦掌：「滾鑽裹翻我轉轉轉，哪講什麼氣？」
太極拳：「怎樣，我讓你們逼格提高了還不快謝恩？」

而當年人們普遍沒有太細的解剖知識，所以追求這方向的族群和對氣功的族群也有大幅度重疊，造成太極學者不少往氣功方向發展。武諺「內練一口氣」，內外家拳都有這句話，這個「氣」更像是如何控制我們的腹內壓，進而達到身體穩定強化內息。其實對於教肌力體能這些健身房巨巨們，或是學習聲樂的音樂家們，這些都只是他們的基本功，畢竟他們路線就是強化肌肉或是學習怎麼讓聲音從丹田傳導，穩定核心避免因代償造成旁人肉眼可見的走偏更是重要，但他們也不會說自己這樣是練氣功。畢竟目的是什麼，才決定你學的東西最後是什麼。

築林太極內家專班，也歡迎各種學習武術想要更加精進的一起來探討☯️

#永和 #台北

3/14上午臨時停課通知

最近A型流感肆虐，教練家人連續中招，半夜剛剛處理一段落，先做一個公告，3/14週六上午兒幼課程都暫停一次，造成不便之處還請爸爸媽媽們見諒~

3/8 WOTD 職業技擊爭霸賽 14
在這北台灣最具代表性的技擊賽事中
顏教練都會到賽場上擔任監督裁判
來幫助賽事穩定進行

格鬥賽事可以提供一般生活中
比較少有的激勵人心時刻
也推薦所有人都可以來購票支持該賽事
就如同這陣子全台灣矚目的棒球賽事一樣

在三回合中的競賽中
格鬥選手把平常鍛鍊的技術
展現出各自的心志與戰術謀略
在劇烈的肢體碰撞中
決定誰是更強的那一方
格鬥賽事會讓選手了解到最真實的結果呈現

在巨大的壓力測試下
檢視自己技術的機會
同時也賦予觀眾們一起熱血激昂的時刻
為生活中加入一種熱血的調劑

站上擂台需要勇氣
而走進道館需要的是對生活的熱情
即便不參賽
你也能透過武術訓練強健體魄，釋放壓力，調整能量

​築林技擊運動空間，我們有：
✅ 菲律賓武術 ✅ 泰拳 ✅ 中國武術 ✅ 綜合格鬥
​邀請您加入我們的行列，讓武術成為您日常能量的加油站！