Superfit體態美學

這是一位來自韓國
51歲的hyojoung總裁🤩😍

你知道嗎？人在幾歲開始照顧自己，自己的青春就會停留在幾歲。

要保持青春 是自己做決定的, 讓自己美出一個新高度😊

80%飲食 20%運動➕100%健康正面思維
我也是要改變！我要持續運動！

#觀想50歲的我😆








🍀均衡營養Balanced nutrition
🍀精彩人生wonderful life

✅最有效的減肥方法 The most effective way to change
✅就是馬上行動 Is to action now
✅並且找到專業教練 And find a professional coach
✅根據您的飲食及生活習慣等因素為 您量身定制的體重管理計劃。
That’s why our coaches will design a customised weight management program for you based on factors such as your dietary habits, environment, lifestyle routines, etc.

免責聲明：
想實現理想體重極度需要個人堅定的決心，努力及學習精神去實踐。

Disclaimer: Achieving your ideal weight requires consistent hard work, determination, and dedication.

人們可以3天不吃飯，但卻不能3天不喝水。相較於現今各種營養補充的重視，「喝水」這件事反而是相對的不被重視，甚至因為不喜歡白開水的味道，用含糖飲料或是汽水去取代。這樣不僅無法攝取到足量的水份，反而還可能越喝越胖。

喝水的好處有很多，但不喝水的壤處也不少。最常見的就是容易造成便秘的問題，主要是因為在水量不足的情況下，腸道的含水量也是相對變少。

「別等口渴才喝水」
這是許多人的壤習慣，當身體口渴時，這時身體水份含量早已遠低於標準。我們無論天氣好壞，溫度高低，都要養成適時、適量的補水。依照體重來喝水是一個聰明的做法。可以參考以下常見的喝水量建議（如果有腎臟相關問題，請依照醫生的指示為主）：
【體重x30CC】為基本水量
【體重x50CC】為健康水量

下午累了嗎？除了喝水外，也可以喝含有B群、人蔘、綠茶等植萃成份的機能飲品,能幫助提振精神,讓你再次恢復活力!一起當個聰明的喝水人吧！

關於昨天台大講課 我搭檔不可思議的效果部分👇🏻👇🏻👇🏻

他是瀅仁，過去是國中歷史老師，後來轉職到教育基金會，幫助清寒高中學生申請獎助學金😊
他非常熱愛這份工作，但工時非常長12-16小時，導致三餐時間不定，常常不餓就不吃，飲食偏愛生菜類和豆漿。

一直以來都用少吃多運動控制體型，但因沒有營養的觀念，肌肉📌愈動愈低。
他的堂姐看到他從小就是個藥罐子，體質非常差！有過敏/嚴重便秘2週上1次/胃潰瘍/濕疹，因為想幫助他就帶來認識教練。

透過🎉F7計畫🎉
🔺瘦了8公斤、8%體脂🔺
重點是愈來愈年輕😊

他在39歲懷第一胎，孕期全程使用均衡營養照顧自己跟肚子裡的寶寶，雖然是高齡產婦，孕程卻沒有什麼特別的不適，而且總共才胖2公斤，養胎不養肉💙

他才剛做完60天月子出關，就已經比懷孕前還要瘦3公斤了☺️

他是羿瑞，是一位藥師，畢業於台北醫學大學藥學系。以前在北醫是棒球校隊成員，運動量很大，食量更大，加上生活作息不正常，胖到86公斤。
他曾經試著少吃多動，2個月只減1公斤。
後來透過另一半開始減重F7計劃，2週減2公斤，3個月下來減去不可思議的15公斤！
也曾因腸胃炎吃不下，體重過瘦，用增重計劃增加5公斤！
減重減脂，增肌減脂，都在他身上有很好的效果👍👍體脂從26%>16%

🔑成為體態代言人後，目前跟我們配合，是我們團隊中醫學顧問重要的一員。

#增肌減脂 #減重減脂 #體態化言人

「逆齡代表-猜猜他幾歲？」
他是我們台中的好朋友，叫慶蓮。
他是一位專業的舞蹈老師，
從事舞蹈教學30幾年，
但他並沒有因為每天大量的運動而有好的體態，一直到了更年期他還越運動越胖。

於是他開始尋求各種減重的方式，過去的他試過埋線、針灸，吃減肥藥，最後試過168減重還因此昏倒在上課教室的廁所裡面😅
最後決定配合「F7計劃」，讓他精神體力變好，透過80%的營養加上20%的運動讓他在兩個月減了8公斤，有8%的體脂肪都不見了。

他今年已經55歲囉！
#減重辦法問我 #減肥 #減脂 #營養結合運動 #舞蹈老師 #2個月減8公斤 #教練
免費諮詢熱線⤵️⤵️⤵️
Line: soncheung
WhatsApp: (+886)908-313-010

Roxe非常熱愛運動，
一週有三天在健身房訓練，
但是練一年半了，
身材都沒什麼明顯肌肉線條和增肌變化。

透過F7計劃，
6週後7%體脂肪不見了，
從20%到13%。
同時肌肉量也增加了2kg！
是扎扎實實的【增肌減脂】！

重點是他都吃外食！
都沒有自己煮任何水煮餐！厲害吧 哈哈XP
體重在這一年增重15kg，
至今已經20kg，
他在持續增肌減脂中。
#目標今年上健美舞台
#健體顧問
#健體
#健體比賽
#健身模特兒
#上比賽台不是夢


有什麼體態目標歡迎私訊我們
Line: soncheung

［ 媽媽手變細了 ］

 你身邊有沒有人？
#四肢纖細 #肚子大 #泡芺身材 #媽媽手臂

小如💗開始減重是因為不能接受
下半身穿到～M號😂
（有很多人大概在尖叫，這麼瘦想逼誰）

請不要有壓力😌
這個故事要說的是～不要以為他瘦他不需要
其實她們內心需要有人給她一個機會🥸

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經過與我們的 #神奇計畫 #專業輔導

✅一個月就-3KG體脂肪-7%

小如說：「我真的很開心～因為我是B型肝炎帶原者～很容易疲倦～我發現不只瘦了！精神體力也變好了💯💯💯 氣色變好皮膚不再蠟黃 🥰🥰🥰」


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 #瘦手臂 #瘦肚子 #雕塑
#不怕你沒時間只怕妳瘦得太輕鬆
📩免費諮詢LINE帳號Sabrinaliou
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💬口訣：提高代謝率專心吃
除了運動，還可以靠「吃」來達成，只要選對東西、吃對方法，就能把基礎代謝「吃高」。


📌 Superfit健康營養講座：
#5招撇步👇👇👇
記起來，你也能吃出更高的基礎代謝率，養成易瘦體質🤩🤩（筆記📝）

1🔲 適度吃辣
充足的甲狀腺素是提高基礎代謝的重要條件，辛辣物可刺激甲狀腺素分泌，適時吃些辣是有幫助的唷☺️☺️

2🔲 攝取足夠蛋白質
想維持、提高基礎代謝率，首先要吃夠優質蛋白質🌟蛋白質是維持肌肉的必要元素
攝取不足會導致肌肉量流失，使得基礎代謝下降😔


3🔲 喝夠水份
水對於人體來說非常重要，水除了體內運用營養物質的載體，同時也是人體促進循環代謝廢物、燃燒脂肪時所需的必！要！元！素！


4🔲 吃對優質脂肪
很多人為了減肥或怕胖就不敢吃任何脂肪，但脂肪是人體每日必需的三大元素之一🌟

缺乏：
肌膚變得乾癟粗糙❌
睪酮素分泌下降❌
肌肉分解流失❌
進而導致基礎代謝率！降！低！😭😭
所以應該要「吃對脂肪」而非不吃‼️

5🔲 吃夠主食，
碳水化合物能提高細胞滲透壓使細胞飽滿，肌肉細胞處於飽滿狀態時，大腦會收到信號以繼續保持高基礎代謝率水平，所以澱粉、主食對減肥來說並不是萬惡元兇！
適量吃對主食反而有助於維持身材和基礎代謝率～建議減少精緻碳水嘿☺️☺️


最後提醒❤身體細胞是有記憶力的，所以平常的習慣養成很重要！如果三分鐘熱度的執行，也只會有三分鐘的效果喔~千萬別一直讓細胞重新記憶。





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*本文章之資訊僅供衛教宣傳之用。
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內容參考：原文 ET Fashion ETtoday新聞雲